日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。

老年抑郁癥怎么辦？老年抑郁癥是指年齡在55或60歲以上的抑郁癥患者，在臨床上常見為輕度抑郁，但危害性不容忽視，看看老年抑郁癥怎么辦吧。

周老先生今年63歲，每當(dāng)他想到父親是63歲這一年去世，在聯(lián)想到自己也到了這個(gè)年頭，于是不由自主地感到悲哀。其實(shí)他的父親是在文革中受迫害死去。時(shí)過境遷，二十年的改革開放，國家、小家都發(fā)展、進(jìn)步。他現(xiàn)在生活美滿，女兒長大成人，事業(yè)有成。然而這一切幸福，并沒使他感到愉快。

因此，家人都不理解，為什么半年來，他總是郁郁寡歡。起初，他感到自己患了絕癥，原因是軀體不適以消化道病最多見，如胃痛、便秘、腹脹、打嗝、食欲減退、失眠多夢。在多家醫(yī)院做了詳細(xì)檢查后，他得知自己的胃腸一切正常。但他不相信這些結(jié)果，仍到處求治求醫(yī)。這時(shí)，他對自己正常的軀體功能過度注意，即使有時(shí)出現(xiàn)感冒等輕度疾病，也是反應(yīng)過度。

其次，周老先生情緒特別易激動，發(fā)脾氣，常為一些小事與家人爭吵不休，弄得家人誰也不敢理他，惹他。他常感到自己年輕時(shí)做過許多錯(cuò)事，不可饒?。ㄆ鋵?shí)，他一直是謹(jǐn)慎嚴(yán)肅的人）。為此他常擔(dān)心自己和家庭遭到不幸，不敢走出家門，有時(shí)坐臥不安，難以入睡。變得越來越消沉，無精打采、有孤獨(dú)感、不想說話、行動遲緩，表情淡漠呆滯。以往很感興趣的事變的索然無味，如打牌、抄股、跳舞。他感到自己老了，什么都干不了了。

近來，周老先生越來越悲觀，感到自己沒用，真是生不如死。他感到父親在天之靈向他發(fā)出召喚。于是想觸電身亡，由于開關(guān)跳閘，而自殺未遂。家人為他著急萬分，時(shí)時(shí)刻刻要人守護(hù)他。但周老先生仍企圖不斷自殺（割脈、服藥、上吊……）。家人束手無策，聽說廣東醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院有心理科，遂抱一線希望，把周老先生送往心理科就診。擬“老年抑郁癥”收住入院。

在心理科，周老先生經(jīng)過行為、認(rèn)知、發(fā)泄、自我控制等心理療法及百優(yōu)解抗抑郁藥物治療，病情逐漸緩解，開始走出黑暗陰影，重新回到以往愉快心境之中。

從以上例子可以看到，老年期抑郁癥的臨床表現(xiàn)不如青年患者典型。大部分病人常有無精打采、郁郁寡歡，興趣下降，孤獨(dú)感，自覺悲觀和絕望。病人常用“沒有精神”、“心里難受”等表達(dá)抑郁體驗(yàn)。他們最感痛苦的是自己的許多軀體癥狀如疼痛綜合征：頭痛、胸痛；消化系統(tǒng)癥狀；食欲減退、腹痛、便秘、伴有出汗、乏力、面紅；病程中常找不出器質(zhì)疾病?；颊叱ψ约旱能|體不適或輕度疾病就聯(lián)想到自己身患“絕癥”，難以治愈，生命受到威脅。

此外，患者常常憂慮，過分擔(dān)心自己和家庭將遭不幸，因小事常與家人爭吵不休。有一老年女性每夜與丈夫爭吵，不讓接電話，不讓丈夫休息，以至丈夫逃離家庭三個(gè)月之久。

還有的患者積極性和主動性下降，依賴性強(qiáng)，遇事猶豫不決，活動減少，回避社會交往，行動緩慢、臥床時(shí)間增多，表情淡漠，悶悶不樂、愁眉不展，興趣索然，反應(yīng)遲緩，對問話不立即回答，交流困難。自認(rèn)為功能減退，出現(xiàn)癡呆樣狀態(tài)。

最嚴(yán)重的情況是老年期抑郁癥患者的自殺危險(xiǎn)比其他年齡組大得多。他們自殺傾向往往被其他因素掩飾而易不為人所知，尤其在伴有軀體疾病時(shí)，自殺成功率更高。

老年期抑郁癥發(fā)病率高與老年期遭受各種社會心理刺激有關(guān)。常表現(xiàn)為孤獨(dú)、無用、無助感、心境沮喪、抑郁，老年期軀體多病，健康程度日漸下降，腦組織退行性病也可能對老年期抑郁癥發(fā)展產(chǎn)生影響。

抑郁癥治療從兩方面入手，一是心理治療，包括認(rèn)知、行為、發(fā)泄等治療。二是藥物治療，目前臨床上最為流行的藥物有5-ht再攝取抑制物如喜普妙、百優(yōu)解等，其他三環(huán)類及四環(huán)類抗抑郁藥。 老年抑郁癥是一種情感性精神病。根據(jù)精神醫(yī)學(xué)專家預(yù)測，老年人，尤其是老年知識分子，易患抑郁癥。在二十一世紀(jì)，抑郁癥將成為人類主要精神疾患，必須重視預(yù)防。老年人要注意調(diào)整生活方式，加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高覺悟，培養(yǎng)開朗性格，盡可能參加各種社會活動，提高心理承受能力，使心身永保健康。

老年抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)

一、保持樂觀情緒

當(dāng)女性進(jìn)入更年期的時(shí)候，要盡量的保持自己的心態(tài)和情緒，同時(shí)要有規(guī)律地安排好個(gè)人生活。應(yīng)消除因?yàn)橐恍┦虑榈木o張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，盡量避免不良的精神刺激，這樣才有助于機(jī)體處于正常狀態(tài)，恢復(fù)失調(diào)的臟腑功能。同時(shí)，還應(yīng)該加強(qiáng)夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活。

二、做好心理準(zhǔn)備

正確認(rèn)識抑郁癥的發(fā)病原因、癥狀以及危害，在心理上提前做好準(zhǔn)備，如果出現(xiàn)早期臨床癥狀，不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現(xiàn)一些不適癥狀，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來的，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)之后，這些癥狀是會有所改善的。

三、加強(qiáng)體育鍛煉

勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運(yùn)動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對防治本病大有益處。同時(shí)，生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。

四、注重飲食調(diào)養(yǎng)

飲食不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量。多食蛋白質(zhì)類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補(bǔ)充含鈣量較豐富的食品，有利于穩(wěn)定情緒。動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養(yǎng)血安神作用，可多食用。更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。

五、豐富個(gè)人生活

適當(dāng)參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。

所以說，今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷妗Ｓ绕鋵ξ覀兊慕】?，工作和人際關(guān)系有著重大影響。