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        心理知識：擁有愉悅心情有什么絕招
        
			
        
				2021-10-31 15:45:11
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        今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學(xué)知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其對我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。
        擁有愉悅心情有什么絕招？好心情是快樂生活的動力，有了好心情一定要學(xué)會保持。有了壞心情一定要學(xué)會排解。下面，不妨一起來瞧瞧擁有愉悅心情有什么絕招！
        當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學(xué)家向您推薦如下措施，您不妨一試。
        1、多運動
        多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
        2、曬太陽
        陽光可改善抑郁病人的病情。
        3、吃香蕉
        香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
        4、大聲哭喊
        找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出來。
        5、睡好覺
        睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
        6、聽音樂
        音樂可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對路”的音樂。
        7、賞花草
        花草的顏色和氣味，有調(diào)解人情緒的作用。
        8、打木偶
        將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過后，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
        9、洗淋浴
        在浴池中淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過后定會一身輕松。
        10、觀山水
        青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。
        如何擁有愉快好心情？
        要有好心情首先應(yīng)當是良好身心的狀態(tài)，這往往是取決于我們的生活習(xí)慣。首先有個好的睡眠，好的睡眠讓人精力充沛。這樣既不會錯過生活中細微快樂瞬間，也不會被一些小麻煩所打擾心情。好的心情又有助于睡眠，很多情況都是一個良性循環(huán)和惡性循環(huán)的關(guān)系，你會選擇哪個呢？
        運動也是好心情的助力劑，運動讓人健康有活力。同時過量但不過度的運動有時有發(fā)泄的作用有助于排解壞心情。這樣保持好心情排解壞心情自然是要多活動活動。其實戶外運動更主要的是在戶外空氣清新，景色美麗能讓人心情放松。更加容易放下壓力，所以心情自然會愉悅。
        興趣是最好的伙伴，如果每次遇到點煩心事你都要去找發(fā)泄的方法。那說明你缺少興趣。其實遇到什么不開心的事做做自己喜歡的事情，比如去自行車出行，去旅游攝影，去釣魚。你一定會比其它的更容易發(fā)泄出自己的不愉快，所以找個興趣還是很重要的。
        讀書，其實讀書也可以說是興趣的一種，但是之所以單獨列出來還是因為?？磿菀鬃屓怂枷氤墒欤簿褪钦f如果你對快樂與悲傷有了更加透徹的理解。你會選擇快樂還是悲傷。
        朋友，朋友是生活中最好的良藥?？鞓房梢苑窒碓鎏砜鞓?，悲傷可以分擔減少憂傷。有好朋友一些傷痛算什么。
        其實有了好心情不一定就要叫著嚷著告訴別人。你可以將好心情化作你的微笑這樣會更加持久，如果你想告訴別人別人一時不想聽說不定你這份快樂就跑掉了。但是保持微笑別人就會非常想知道你為什么能這么快樂。
        排解和釋放壞的情緒，把好的心情請進屋自然要把壞的心情請出去。當然它肯定不會自然而然的地走。你可以引導(dǎo)自己的思想，比如自己憑什么煩惱，我應(yīng)該還有另一種姿態(tài)去處理這個問題的。如果我這樣做是不是更加優(yōu)雅從容呢。這一點挫折算不了什么。
        我們之所以保持好心情是為了發(fā)現(xiàn)生活中更多的美好，相同的美好的東西保持著你的好心情。無論什么時候記住只要跳出壞的循環(huán)圈進入好的循環(huán)圈一切都能好起來的。我想明白這一點就好。
        所以說，現(xiàn)實生活中，我們很難揣測出一個人的心理活動。但是我們可以根據(jù)一些知識的細節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對自己的心理的認知。
        			

			
          
        
			
        
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