社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。

你會保護自己的健康嗎？你知道健康不止是身體健康嗎？是的，健康還包括心理健康，男人消除心理壓力有什么方法？接下來，我們一起來看看男人消除心理壓力有什么方法！

朱先生描述說最近經(jīng)常感到?jīng)]勁兒，打不起精神，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒時間，吃飯怕發(fā)胖，去商場一見那么多人心里就煩，總之一句話：沒意思！這是怎么回事呢……交“家庭作業(yè)”也是馬馬虎虎，居然有好幾次不舉，弄得妻子悻悻而睡。

醫(yī)生表示這種狀況在白領(lǐng)階層的男性中比較多見，被稱為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力造成的。在心理咨詢門診的調(diào)查中，因上述相似情況來咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因為工作壓力而引起身心失調(diào)呢？為什么男性心理壓力會過大導(dǎo)致的夫妻生活不和諧的情況出現(xiàn)？

首先，社會公眾對男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認(rèn)可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。

其次，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強者，應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然也會影響他們的身心健康。

第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等，結(jié)果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。同時，吸煙喝酒等不健康的生活方式會導(dǎo)致前列腺疾病的出現(xiàn)，繼發(fā)男性功能障礙的情況不容忽視。

男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢？

1、定期體育運動。

2、無條件全部接納自己包括優(yōu)點和缺點、成功與失敗。

3、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友。

4、用積極的有建設(shè)性的行動來對付壓力。

5、保持自己的社交生活。

6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好。

7、用分析法對待工作壓力。

8、保持良好的生活習(xí)慣。

針對性事的不理想，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了，也不要把家務(wù)瑣事都推給愛人，對她說說內(nèi)心的想法，為她買個新禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣。當(dāng)夫妻生活出現(xiàn)問題的時候，有可能給家庭和諧帶來巨大的影響。同時生理功能障礙還可能是由于器質(zhì)性病變的原因，一旦察覺到癥狀，應(yīng)該及時到專業(yè)醫(yī)院進行求治，不要將它埋在心里，尋求專業(yè)的救治才是獲得健康的關(guān)鍵！

男性緩解壓力的四個小妙方

1、正確評價自己

你知道你會什么嗎？你會哪些技嗎？你是什么樣的性格？……生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。

正確的分析并認(rèn)識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價自己。分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時候，有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識到自己的缺點，改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有缺點的人，已經(jīng)是超越神的存在了。

2、轉(zhuǎn)移注意力

找一個安靜的地方，什么都不要想?？匆槐咀约合矚g聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)…… 不管怎樣，做完之后，肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來并休息一段時間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

3、打坐

盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。

4、傾訴

向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心里很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

但那一定要注意：用適當(dāng)?shù)姆椒ň徑鈮毫?，不要用極端的方法。

所以說，心理活動是每個人都有的。然而這樣一個別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達出來。