社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越快，大家現(xiàn)在也慢慢開(kāi)始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓芏嗳烁簧献兓哪_步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。

1、自卑不自信怎么辦

1.1、拿出一張紙,折兩半,上面寫(xiě)自己的優(yōu)點(diǎn),下面寫(xiě)自己的缺點(diǎn)。全方位的認(rèn)識(shí)自己,盡量多寫(xiě)一些。

1.2、針對(duì)結(jié)果,放大你的優(yōu)點(diǎn),那就是你的亮點(diǎn),然后有意識(shí)的去改掉自己的缺點(diǎn)。

1.3、找到自己做的特別擅長(zhǎng)的一件事情,發(fā)揮它的光芒,展現(xiàn)出來(lái),得到別人的贊美。

1.4、接受不完美的自己,沒(méi)有人是完美的,都有不同的煩惱,有的人有痘痘,有的人鼻子大,有的人牙齒不好等等,但是,這不影響你這個(gè)人的能力和品質(zhì)。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō),第一印象是臉,那么第二印象,第三印象就不再是臉了,而是你的性格,好的性格,會(huì)讓別人愿意接觸你,接受你,喜歡你。

1.5、自信,是源于內(nèi)心深處對(duì)自己的認(rèn)同,從而表現(xiàn)出的外部特征。首先,接受不完美的自己,其次,發(fā)展自己的亮點(diǎn),讓自己覺(jué)得有能拿的出手的事情。

2、產(chǎn)生自卑的原因

2.1、不贊同的權(quán)威人士。如果在你成長(zhǎng)過(guò)程中一直聽(tīng)到說(shuō)無(wú)論你做什么都不夠完美,那你怎么能成長(zhǎng)成為一個(gè)具有正面形象的成年人呢?如果你曾被過(guò)多地指責(zé),那么無(wú)論你做什么或 者你有多努力地去嘗試,在今后的日子里,你都很難感到自信或者對(duì)自己感到舒服。那種逼迫你不斷失敗的羞恥心會(huì)讓你覺(jué)得天昏地暗般的痛苦。

2.2、不參與的/過(guò)早干預(yù)的關(guān)懷者。當(dāng)你的父母或其他最初給予你關(guān)懷的人不關(guān)心你的時(shí)候,你是很難有動(dòng)力去奢求更多、奮斗更多或認(rèn)為自己理應(yīng)值得得到更多的-就像你最大的成就根本不值 得被注意。這樣的情況一般會(huì)導(dǎo)致被忽略、不被人所知以及自身并不重要的感覺(jué)。

2.3、權(quán)威人士在爭(zhēng)吵。當(dāng)你的父母或其他關(guān)懷給予者爭(zhēng)吵或者互相不給好臉色看的時(shí)候,孩子們吸收了那種負(fù)面情緒,和大人們建立出的不信任的環(huán)境。那是很可怕,讓人難以接受 以及沒(méi)有組織性的。

3、不自信的癥狀

3.1、將手插入口袋是一種不自信。當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得不舒服或是不太自信的時(shí)候,會(huì)將雙手插入自己的口袋,如果將雙手插入口袋,明白的人會(huì)認(rèn)為你是不自信的。

3.2、小動(dòng)作很多也是一種不自信。當(dāng)人焦慮的時(shí)候,會(huì)下意識(shí)的做出一些小動(dòng)作。不能保持安靜,說(shuō)明了緊張和不自信。手是我們重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象,保持冷靜避免做出一些小動(dòng)作,會(huì)人看上去自信滿滿。

3.3、不要總低頭,雙眼目視前方。行走時(shí)頭部會(huì)注意腳下,這會(huì)給人一種不愿被接近的感覺(jué),是一種不自信。時(shí)間久了,養(yǎng)成一種習(xí)慣,更是會(huì)暴露出自己不自信的缺陷。

3.4、彎腰駝背。行走或站立時(shí),收回自己的雙肩,別看這是個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,它可以充分的展示出你的自信。有些駝背的朋友要注意了,要盡早的克服,時(shí)間長(zhǎng)了更加難以改正。

1、從別人對(duì)自己的態(tài)度來(lái)了解自己。我們看不見(jiàn)自己的面孔,常常借助于鏡子,同樣,我們不易評(píng)價(jià)自己的品質(zhì),就得依靠別人對(duì)我們的態(tài)度和反應(yīng)。這正如心理學(xué)家?guī)炖锼赋龅?別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)是自我評(píng)價(jià)的一面鏡子。

2、通過(guò)和別人比較認(rèn)識(shí)自己。社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯廷格的社會(huì)比較理論認(rèn)為,人有一種評(píng)估自己的內(nèi)驅(qū)力;在缺乏客觀的、非社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的情況下,人們將通過(guò)與他人的比較來(lái)評(píng)估自己。社會(huì)實(shí)踐證實(shí)了這個(gè)理論的這兩個(gè)觀點(diǎn)。每當(dāng)我們懷疑自己的能力,反躬自問(wèn)自己:“我在某方面的能力到底如何”時(shí),就會(huì)很自然地想到和別人進(jìn)行比較,以判定自己在社會(huì)生活中的位置和形象。

3、“約哈里窗”——利用回饋請(qǐng)客觀認(rèn)識(shí)自己。“約哈里窗”是社會(huì)學(xué)家約瑟夫·盧福特和哈里·伊阿那設(shè)計(jì)的一種交流模型。如何做到自信不自卑

1、培養(yǎng)耐心:自信確實(shí)需要培養(yǎng),所謂的“培養(yǎng)”,即是說(shuō)并非朝夕可達(dá)。所以,培養(yǎng)自信的最重要前提就是要具備耐心,如若缺乏耐心就要培養(yǎng)耐心。沒(méi)有耐心的話就什么都做不成,更別提什么“自信”了。有所成就,就會(huì)伴隨著自信的增長(zhǎng)。

2、習(xí)得并精通一種技能:具備學(xué)習(xí)能力的人通常都很自信,反過(guò)來(lái)也一樣,真正自信的人通常是因?yàn)橄嘈抛约旱膶W(xué)習(xí)能力。所以面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候他們不會(huì)怕,不會(huì)心虛,因?yàn)樗麄冎馈按蟛涣巳W(xué)么”。

3、相信積累的力量:再大的石頭也無(wú)法阻擋種子發(fā)芽,只因?yàn)榉N子一旦開(kāi)始發(fā)芽,那細(xì)胞的分裂盡管速度不快但卻不見(jiàn)天日永不終止。滴水可以穿石的道理誰(shuí)都懂但又好像誰(shuí)都不相信——處于起點(diǎn)的人就好像是一粒細(xì)胞或者一滴水,但大多數(shù)人卻誤以為或者希望自己在起點(diǎn)上就強(qiáng)大鋒利猶如一束激光,但這不現(xiàn)實(shí)。要通過(guò)學(xué)習(xí)培養(yǎng)耐心,運(yùn)用耐心去等待長(zhǎng)期積累之后可以獲得的難以想象的好處與力量。

所以說(shuō)，心理活動(dòng)是每個(gè)人都有的。然而這樣一個(gè)別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達(dá)出來(lái)。