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        心理知識：寒冷季節(jié) 易被抑郁困擾
        
			
        
				2021-10-13 10:15:05
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        心理這個詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實在國外有一個職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因為國外特別是西方有幾個國家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會的過度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。
        冬天氣溫低、日照少、戶外活動機會少，使得一些人產(chǎn)生迷茫、孤獨和憂郁的情緒，干什么都打不起精神來。這些癥狀被稱為冬季憂郁，是一種常見的心理障礙，每個人都有可能遇到。
        寒冷季節(jié) 易被抑郁困擾
        天從立冬開始就很少放晴，在媒體工作的黃女士一直很郁悶，總覺得什么都不順，工作上也有些倦怠。
        同事寬慰她：“女人最易受天氣影響了。”
        馮女士的母親是位抑郁癥患者，每年的秋冬季節(jié)她就會格外關(guān)注母親的心情，并及時提醒母親服藥?！岸炖?，老人外出活動機會減少，再加上晴天比較少，我媽就容易情緒低落”。
        “從10月中旬，首發(fā)和復(fù)發(fā)的抑郁癥患者就開始增多，現(xiàn)在的門診量比前幾個月增加了1/3?！编嵵菔械诰湃嗣襻t(yī)院心理衛(wèi)生科主任常國勝說，每年的秋冬季節(jié)是抑郁癥的高發(fā)期。
        “現(xiàn)在是抑郁癥的高發(fā)期，我們科室的門診量增加了30%左右?！编嵵菔械诎巳嗣襻t(yī)院心理科主任孔德榮介紹，冬季人體內(nèi)的松果腺激素分泌過多，甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，使得細胞“偷懶”，變得不活躍，導(dǎo)致人們情緒低沉。
        心理保暖要從改變認知開始
        如何擺脫抑郁情緒？常國勝建議，首先要改變對自己的負性認知。“在臨床實踐中，我們發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者往往認為自己有缺陷，沒有能力、沒有未來，凡事都愛往壞處想。”常國勝說，認知影響情緒，只有改變這種處處否定自己的想法，有希望、有目標(biāo)，才有可能擺脫抑郁情緒的困擾。“多參加戶外活動和體育運動，盡量多與人溝通?！背鴦僬f，這些都是為心理保暖的好方法，但如果連續(xù)兩周情緒低落、已經(jīng)影響到日常生活，最好找心理咨詢師或者心理醫(yī)生進行診療。有抑郁情緒的人，尤其是女性，可以找些自己感興趣的事來做，一般都可改變抑郁情緒?！翱梢栽黾庸庹諘r間，白天多曬太陽、晚上適當(dāng)增加照明亮度。”常國勝說，別小看這些不起眼的手段，作用還是很明顯的。常國勝還建議，工作累了就應(yīng)該適當(dāng)閉目養(yǎng)神，讓大腦得到充分休息，隨時隨地用“難得糊涂”安慰自己，心胸開闊，這些都可以減輕人體植物神經(jīng)的紊亂，有利于改善不良情緒。“可以適當(dāng)吃一些高熱量的肉，如羊肉、牛肉?！笨椎聵s說，另外，綠茶、咖啡等能讓人興奮起來的飲料也能起到驅(qū)散不良情緒的作用。
        所以說，日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實只要懂得一點心理觀察，善于捕捉一些細節(jié)，我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。
        			

			
          
        
			
        
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