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        心理知識(shí)：五妙招快速提升人的記憶力
        
			
        
				2021-10-12 11:01:09
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        日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。
        擁有強(qiáng)大的記憶力可以讓自己的生活減少很多麻煩，而且會(huì)讓工作變得順心如意。而且記憶力也能夠幫助人們保持心理健康，因此，生活中我們應(yīng)該注重提升自己的注意力。下面這些......
        擁有強(qiáng)大的記憶力可以讓自己的生活減少很多麻煩，而且會(huì)讓工作變得順心如意。而且記憶力也能夠幫助人們保持心理健康，因此，生活中我們應(yīng)該注重提升自己的注意力。下面這些方法都可以有效提升記憶力。
         
        1、曬太陽
         
        多外出走走曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長?，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。
         
        2、健走
         
        有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡單，健走即可。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
         
        3、冥想
         
        減少焦慮，改善腦部血流量。
         
        冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
         
        4、挑戰(zhàn)自己
         
        人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情!
         
        具體方法：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
         
        5、主動(dòng)和別人打招呼
         
        主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。
         
        很多人都知道，日常飲食也可以幫助人們提升記憶力，小編建議大家要多吃一些綠色食物，主要就是吃一些綠葉蔬菜，這些蔬菜不但可以有效提升記憶力，同時(shí)還可以預(yù)防認(rèn)知障礙癥。而且，魚肉以及一些堅(jiān)果類的食物也有這樣的功效。
        所以說，今天也是照常給大家說說心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。
        			

			
          
        
			
        
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