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心理知識：如何改變恐懼行為模式？

2021-10-08 17:45:03 ? 來源：

今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其對我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。

你無法提高你的自信心，是因為你無法控制和改變你的恐懼行為模式。

使你能在充滿壓力的情況下保持從容自信呢?首先最重要的一點是，要知道恐懼行為模式帶來的無效反應(yīng)。亦即是，在你踏舒適圈時，要特別留意自己的行為。你已經(jīng)使用恐懼探測儀找出了你的恐懼，而且把它公開了。所以，現(xiàn)在你可以進入下一步——了解恐懼行為模式是如何促使你做出反應(yīng)的。

回想一下，你用不喜歡的方式對某事做出反應(yīng)的情景。這些情景可能是：

與一個剛經(jīng)人介紹認識的人避免眼神接觸。

為不是你的過錯造成的后果道歉。

拒絕某人的由衷贊美。

在會上不敢說出自己的真正看法。

想拒絕但是說不出口，欲拒還休。

知道無效恐懼行為模式是什么，其誘發(fā)因素又是什么，對自我控制非常重要。無效恐懼行為模式之后，下一步是問問自己，“我是否想改變恐懼行為模式的結(jié)果?”

如果你的答案是否定的，而你想下次再改變你的恐懼行為模式，沒有問題。重要的是，要有這樣一個意識，恐懼行為模式是存在的，那么下次你處理起來就簡單多了。

如果你的答案是肯定的，你想改變恐懼行為模式的結(jié)果，那么你就要緊記核心的部分——自我控制、自我調(diào)適。

心理解讀:了解無效恐懼行為模式很重要，改變無效模式的強烈愿望也同樣重要。正是這種要改善無效模式的渴望使得心理專家成為各行業(yè)的精英。培養(yǎng)改變無效恐懼行為模式的渴望是增強自信心的高效方法。

所以說，現(xiàn)實生活中，我們很難揣測出一個人的心理活動。但是我們可以根據(jù)一些知識的細節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對自己的心理的認知。

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