現(xiàn)在的人們?cè)絹碓轿镔|(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。

心情不好的時(shí)候，我們總想該如何踢走壞心情，讓它不再影響我們工作生活。那么，到底該如何踢走壞心情呢？請(qǐng)看小編為你介紹：

1、笑起來，制造快樂

即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂，情緒會(huì)高漲，感覺會(huì)變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

2、解決問題，不要抱怨

不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會(huì)讓你的心情瞬間低落。

3、聽聽音樂，哼哼歌

英國(guó)倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

4、適當(dāng)放松，玩得開心點(diǎn)

少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專時(shí)專用，玩得開心點(diǎn)。這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

5、停止判斷別人

研究顯示不斷的評(píng)判別人和他們的行為舉止是一種超級(jí)自我批評(píng)的證明。為了活得更輕松自在，不要評(píng)判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。人無完人嘛！

6、不要追求 完美

現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然-這都會(huì)使你生活的更加快樂。

7、接受那些你不能改變的事情

比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實(shí)和你沒有成為奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員等。這會(huì)使你情緒好一些，并且使你對(duì)將來抱有積極的態(tài)度。

8、學(xué)會(huì)說“不”

這是指當(dāng)你無法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對(duì)任何事情都說“是”，那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。

9、讓過去就過去吧

包括錯(cuò)誤、欺騙的男友、你干過的傻事-吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

10、砸碎一些東西

放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對(duì)你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來，而不是憋在心里面！

11、做一些你喜歡的事情

享樂科的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購(gòu)物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平。

無論遇到什么，我們都要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)，保持著一種樂觀的心態(tài)。想著我們可以做什么來改善現(xiàn)狀，而不要緊盯著不好的地方。所以，美女們，嘗試這些小方法吧，會(huì)讓你心情好起來哦！

當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。心情不好，不發(fā)泄出來，悶在心里，容易引發(fā)多種身心疾病。

踢走壞心情的方法：

1、注意轉(zhuǎn)移法

當(dāng)你被某些不良情緒困擾，處于情緒低谷時(shí)，最好是暫時(shí)撇開或回避，并將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，如聽音樂、繪畫、書寫等。

2、放松訓(xùn)練法

運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的自我放松方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養(yǎng)神，同時(shí)作深呼吸。有節(jié)奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。

3、合理宣泄法

將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。如果沒有合適的傾訴對(duì)象或不愿意讓人知道自己的心事時(shí)，可以找一處空曠的地方放聲大喊，或通過跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，將不良情緒發(fā)泄出去。

4、認(rèn)知調(diào)節(jié)法

學(xué)會(huì)設(shè)身處地為他人著想，從多個(gè)角度看問題，可改變自己對(duì)一件事物的看法。如果看問題的角度富于變通，不認(rèn)死理，不以自己的意見為絕對(duì)中心，克服求全責(zé)備的毛病，就能減少不良情緒的發(fā)作。

5、及時(shí)制怒法

當(dāng)你感到自己即將發(fā)怒時(shí)，趕緊深呼吸，有助于調(diào)整心態(tài)，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延緩發(fā)怒時(shí)間來克制自己的情緒，怒氣便會(huì)隨之消減。

6、心理咨詢法

如果自己難以擺脫消極情緒，應(yīng)及早求助于專業(yè)的心理咨詢師調(diào)適或矯治。

具體到現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們面對(duì)生活的壓力，面對(duì)學(xué)業(yè)困難時(shí)，如何指導(dǎo)我們的行為呢？

1、如果學(xué)習(xí)和生活使你力不從心，那么理應(yīng)該堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)；

2、擁有兩個(gè)知心朋友，性格可以與你相異；

3、犯錯(cuò)誤后別過度內(nèi)疚，要知道人人都可能犯錯(cuò)誤；

4、正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉栴}只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)；

5、不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行“觸及靈魂”的自我責(zé)備。這其實(shí)是一種十分愚蠢的自我折磨；

6、有委屈不妨向知心人訴說一番；

7、要提醒自己該放松放松了；

8、少說“必須”、“非得”、“一定”、“絕對(duì)”等硬性話；

9、不要怠慢至親朋友，有對(duì)不起他人時(shí)應(yīng)及時(shí)道歉；

10、不要過度背上“感情債”，即學(xué)會(huì)“理智”地待人接物；

11、姑且把挫折或失敗當(dāng)成人生經(jīng)歷中不可避免的組成部分；

12、生活中的一些瑣事不妨聽其自然，而不必過分認(rèn)真；

13、實(shí)施某一計(jì)劃前，最好事先預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果，以免因“想得太好”而無思想準(zhǔn)備；

14、在已經(jīng)十分忙碌的情況下，不要再為分外事操心；

15、常看像冊(cè)，重溫美好時(shí)光；

16、常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說笑話；

17、臥室里常擺些鮮花，哪怕摘些野花也行；

18、欣賞最愛聽的音樂；

19、去公園或花園走走；

20、回憶一下最感幸福的經(jīng)歷。

以上就是小編為你介紹的踢走壞心情的方法。好的情緒是春天的鮮花，夏天的綠蔭，秋天的野果，冬天的漫天飛雪。其實(shí)，美好一直就在我們身邊。

所以說，生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。