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        果汁富含維生素？你了解多少 
        
			
        
				2021-09-02 08:40:04
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			  來源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        生活中我們經(jīng)常會聽見各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認(rèn)其實(shí) 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來看看。
        果汁維生素
        近年來，人們越來越熱衷于喝鮮榨果汁。無論是在家里還是在外面，我們都不難看到鮮榨果汁的身影。一些媽媽為了讓家里的寶寶更好地攝入水果中的營養(yǎng)成分，選擇用果汁代替水果。那么，這種方法真的科學(xué)嗎？
        據(jù)《生命時報》報道，對于這種做法，美國兒科學(xué)會給出的答案是“不要喝太多”。學(xué)齡兒童（7~18歲）每天飲用的果汁應(yīng)限制在8盎司（一盎司等于28.350克），學(xué)齡前兒童（4~6歲）每天可飲用6盎司，幼兒（1~3歲）每天的飲用量不應(yīng)超過4盎司，嬰兒（1歲以下）根本就不應(yīng)該喝果汁。
        那么，為什么家長需要控制孩子喝果汁的量呢？據(jù)《中國婦女報》介紹：首先，果汁過甜，可能會造成寶寶以后不愛喝白水。第二，它含糖量過高，可能會造成寶寶齲齒。還有，寶寶可能很愛喝果汁，但是果汁喝多了以后易占肚子，影響奶和其它輔食的攝入。另外，過多地攝入果汁，容易影響銅的攝取，這也是一種微量元素。其次也容易引起碳水化合物的代謝障礙。
        此外，《健康時報》也表示，三歲以下的孩子脾胃功能較弱，水果大多性寒，易傷脾胃、影響食物消化吸收；果汁含糖量較高，含糖量高的食物容易轉(zhuǎn)化成中性脂肪，中性脂肪的積累是產(chǎn)生高血壓和心臟病的主要原因；水果在榨汁的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維，其中的不溶性纖維可以防止胃腸系統(tǒng)的病變。膳食纖維少容易引起便秘、大便干結(jié)。另外，果汁還是高熱量飲品。每100克可樂熱量為28卡路里，而100克VC橘汁的熱量為95卡路里，將近可樂的4倍，常喝果汁的孩子容易變成“小胖墩兒”。
        本文由吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師沈迎建進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
        （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
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