日常生活中我們經(jīng)常會聽到各種各樣的坊間流言。然而很少人去求證這些流言的真實(shí)性，久而久之就變成了真事。在這里，小編必須提醒大家，凡事不能片面的聽取別人所說，一定要確實(shí)有了官方證實(shí)才能相信。

瑜伽瑜伽病

　　謠言：

　　說起瑜伽，你能想到什么？一般人會想到健康、纖體、運(yùn)動、拉伸……但實(shí)際上，這是一種誤解，瑜伽正在給全世界的女性帶來傷害。因?yàn)?，這個世界有一種病，就叫瑜伽病。

　　辟謠：

　　瑜伽是益還是害？

　　瑜伽是一種運(yùn)動形式，起源于古印度，最早是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，是一種講究身心和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。早期的瑜伽動作是修行者觀察并模仿動物各種姿勢所創(chuàng)立出的一系列鍛煉方法。

　　瑜伽具有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)力量和身體靈活度、減重、塑形、釋放壓力、增強(qiáng)自信心等功能被城市女性推崇為一種時尚運(yùn)動方式。然而，伴隨著瑜伽的流行“瑜伽病”也進(jìn)入了人們的視野，甚至有人打出了“瑜伽，毒害了中國女人”、“瑜伽究竟要‘坑害’多少人”、“瑜伽包治百病”等驚悚的標(biāo)題。很多人這里就看不明白了，瑜伽到底是有益還是有害？

　　首先瑜伽是一種運(yùn)動，運(yùn)動有益健康是毋庸置疑的。由于，瑜伽具有動作輕柔、配合呼吸、動作多偏向控制身體的平穩(wěn)和安定等特點(diǎn)，很多人覺得瑜伽動作輕柔、動作簡單人人都可以練。殊不知，控制身體并維持某個動作的過程需要很高的關(guān)節(jié)肌肉群力量和穩(wěn)定性。

　　練習(xí)瑜伽的人群中很多人覺得通過瑜伽練習(xí)就是對相應(yīng)部位的力量和穩(wěn)定性的鍛煉，很少有人再去進(jìn)行針對性的力量練習(xí)。其實(shí)這種認(rèn)識是片面的，伴隨著瑜伽動作強(qiáng)度的增長及動作難度的增加，自身鍛煉獲得的肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性很難跟不上動作需求，這個時候再進(jìn)行高難度瑜伽練習(xí)就會進(jìn)入運(yùn)動損傷危險期，若不進(jìn)行專項(xiàng)的力量訓(xùn)練繼續(xù)一味的追求動作的難度則很容易會因關(guān)節(jié)周圍肌肉力量薄弱而造成關(guān)節(jié)損傷。

　　實(shí)際上，造成“瑜伽病”的原因不是瑜伽這個運(yùn)動項(xiàng)目本身，而是在瑜伽鍛煉的過程中缺乏必要的科學(xué)健身知識。對各類“瑜伽病”損傷分析，發(fā)現(xiàn)主要原因可以歸納為以下幾個方面：

　　1、瑜伽練習(xí)前缺乏合理的熱身運(yùn)動。在日常練習(xí)過程中很多瑜伽愛好者存在不進(jìn)行熱身運(yùn)動甚至直接通過簡單的瑜伽動作來代替熱身運(yùn)動的現(xiàn)象。其實(shí)熱身運(yùn)動是告訴身體要進(jìn)行鍛煉的一個信號，讓身體肌肉、內(nèi)臟等有一個啟動的時間，若你直接進(jìn)行瑜伽動作練習(xí)的話，動作所需部位的關(guān)節(jié)肌肉、血流量、需氧飽和度等都處于靜止?fàn)顟B(tài)，很容易出現(xiàn)韌帶拉傷等情況。

　　2、瑜伽練習(xí)過程中沒有進(jìn)行相應(yīng)的力量練習(xí)。瑜伽是一個全身的運(yùn)動，涉及關(guān)節(jié)比較多，一定要注意各關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量是保證關(guān)節(jié)在合理范圍內(nèi)活動的基礎(chǔ)，特別是到了一些高難度動作，若不進(jìn)行相應(yīng)的力量訓(xùn)練，很容易因關(guān)節(jié)周圍力量薄弱而出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯位、韌帶拉傷等損傷。

　　3、瑜伽練習(xí)之余沒有進(jìn)行心肺功能的鍛煉。心肺功能是健康的基礎(chǔ)，瑜伽練習(xí)過程中很少有長時間呼吸循環(huán)較為強(qiáng)度大一點(diǎn)的狀態(tài)，這對心肺功能的改善和提高影響較小。因此，練完瑜伽每周還應(yīng)至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動。

　　4、沒有遵循“循序漸進(jìn)”的運(yùn)動健身原則。運(yùn)動的時間、頻率和強(qiáng)度不科學(xué)，沒有合理安排和調(diào)控好，出現(xiàn)運(yùn)動量過大、周末突擊等情況，這樣的練習(xí)不但不會給瑜伽帶來好的效果，反而會因短時間身體負(fù)擔(dān)過重而導(dǎo)致各種運(yùn)動風(fēng)險和意外。

　　5、沒有運(yùn)動后的放松習(xí)慣。很多人練習(xí)完后，沖個涼就順帶完成角色轉(zhuǎn)換，投奔到日常工作和生活中去了。這里面還少了放松的環(huán)節(jié)，瑜伽也是一種運(yùn)動，存在一定的運(yùn)動強(qiáng)度，放松運(yùn)動是告訴身體進(jìn)行恢復(fù)的一個過程，可以通過冥想、拉伸等讓身體各部位慢慢適應(yīng)運(yùn)動的停止。

　　辟謠專家：武東明 國家體育總局體育科學(xué)研究所國民體質(zhì)研究中心 副研究員

　　復(fù)核專家：孫飆 南京體育學(xué)院 教授

還有什么其他的流言困惑歡迎大家踴躍提問，小編會努力為大家尋找官方權(quán)威的說明來解答，希望大家能繼續(xù)支持本欄目。