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        睡前小酌可助眠？其實是這樣... 
        
			
        
				2021-08-07 10:06:41
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			  來源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        日常生活中我們經(jīng)常會聽到各種各樣的坊間流言。然而很少人去求證這些流言的真實性，久而久之就變成了真事。在這里，小編必須提醒大家，凡事不能片面的聽取別人所說，一定要確實有了官方證實才能相信。
        小酌助眠
        2017年5月23日，山東青島一裝修工地，農(nóng)民工在晚餐中自己準備的酒。
        （俞方平）
        。）
        很多人都認為喝酒可以助眠，有些“資深酒民”還現(xiàn)身說法，表示在酒喝微醺的時候，感覺自己全身的神經(jīng)都十分放松，于是便想當然地認為，睡前小酌有利于睡眠。事實上，喝酒助眠的說法并不靠譜，而且會危害健康。
        北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒在接受《健康時報》采訪時指出，酒精進入人體后，首先會引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精濃度的升高，又會使中樞神經(jīng)受到抑制而產(chǎn)生困意、昏昏欲睡，很多人認為這就達到“助眠”效果了。事實上，這是中樞神經(jīng)受到損害的一種表現(xiàn)，它破壞了神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，對人有害無益。酒后引起的睡眠與正常生理性入睡是完全不同的。酒精雖然有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，但持續(xù)時間比較短暫，大約3~4小時睡意便會消失，酒精的“催眠效應”消失后，身體就會出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等交感神經(jīng)興奮的癥狀，這時人們反而容易驚醒，甚至導致失眠。
        同濟大學附屬同濟醫(yī)院老年醫(yī)學科副主任醫(yī)師李健在接受《新民晚報》采訪時也指出，酒精的作用會擾亂睡眠狀態(tài)，使人出現(xiàn)經(jīng)常早醒、睡眠質(zhì)量較低、熟睡時間縮短等問題。
        由此可見，睡前小酌并不能幫助人們睡個好覺，不僅如此，據(jù)《齊魯晚報》報道，睡前飲酒還會引發(fā)諸多疾?。?/p>
        1.導致腦溢血。睡前飲酒大多屬于空腹飲酒，這時酒精易被血液吸收，導致血液中酒精含量升高，強烈刺激血管內(nèi)壁，從而使血壓升高。也就是說，喝得越多，血壓越高，這會使已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂，導致腦溢血。
        2.易傷風感冒。很多老人冬天因為怕冷，經(jīng)常在睡前喝兩口白酒御寒，覺得身子暖了可以睡得好?？墒菑目茖W觀點上看，飲酒不但起不到御寒作用，反而會使全身血管擴張，使體內(nèi)熱量散發(fā)得更多更快，更易傷風感冒，誘發(fā)多種疾病。
        3.導致猝死。對于有睡眠呼吸性障礙的病人來說，睡前飲酒更加危險。若出現(xiàn)兩次打鼾（即呼吸性障礙），每次窒息十幾秒鐘，不但會使血壓升高，還可能引發(fā)冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
        此外，如果睡前并非小酌而是醉酒，危害會更大。據(jù)《成都晚報》報道，酒精被分解后會產(chǎn)生乙醛，如果醉酒后立即入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會致使一定程度的脫水，表現(xiàn)為口干舌燥，有可能導致睡眠中途醒來，此后便更加難以入睡。而且，過量飲酒本身就會損害心、腦、胃、腸等內(nèi)部臟器，并可導致高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生，損害身體健康。
        因此，睡前飲酒可助眠的說法并不靠譜，大家切勿信以為真。（陸海軍）
        本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關(guān)，專家目前的研究領(lǐng)域為健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學類、心理醫(yī)學類。
        （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學辟謠平臺”）
        看了這篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢？希望對你們有幫助。
        			

			
          
        
			
        
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