综合精品天天夜夜久久,日本中文字幕二区区精品,亚洲欧美中文字幕制服二区,青青青国产爽爽视频免费观看

      

      

        
  

        

        
	
	

        

        



        

	
        

        
	
        
  	       
        
       中國(guó)基因網(wǎng)您的位置：首頁(yè) >基因科普 >        
        
  
        
		
        
			
        外賣都是垃圾食物？事實(shí)又是什么? 
        
			
        
				2021-07-24 13:47:21
				?
			  來(lái)源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        面對(duì)流言，希望我們第一時(shí)間想到的是尋找官方回應(yīng)。而不是著急著把流言傳播出去，畢竟現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的法律法規(guī)都出臺(tái)了，網(wǎng)絡(luò)上傳播謠言是需要負(fù)法律責(zé)任的，所以大家一定多注意。
        外賣垃圾食物
        流言：外賣都是垃圾食物
        真相解讀：
        雖然整體上看，外賣配餐的確有一些膳食均衡上的共性問題。但是，外賣和營(yíng)養(yǎng)之間，并沒有一個(gè)對(duì)立的鴻溝。實(shí)際上，并不是所有的外賣都是不健康不營(yíng)養(yǎng)的，關(guān)鍵看如何點(diǎn)。
        想要健康吃外賣，要注意6點(diǎn)：
        1. 盡量選擇食材種類多的外賣。
        營(yíng)養(yǎng)健康的一個(gè)基本原則是食物多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡。因此，在點(diǎn)外賣時(shí)，首先要盡量選擇食材品種較為豐富的快餐外賣品種，避免那些只有很多主食（米飯、面條、餅等）而蔬菜、魚肉、蛋奶都很少的品種。
        2. 經(jīng)常換著點(diǎn)，不要單點(diǎn)一家外賣。
        一方面，點(diǎn)外賣不要只點(diǎn)一家或者某一個(gè)外賣品種，注意經(jīng)常調(diào)換，避免食材過于重復(fù)；另一方面，點(diǎn)外賣時(shí)，不妨跟朋友、同事一起點(diǎn)，分享著吃，這樣大家都可以增加食物多樣性，豐富營(yíng)養(yǎng)攝入。
        3. 主食控制總量，不要點(diǎn)太多。
        外賣主食大多都是精白米面，而且為了讓大家吃飽，量一般不會(huì)少。建議點(diǎn)的時(shí)候不要點(diǎn)太多主食，實(shí)在多了，不妨分點(diǎn)給同事。
        4. 多點(diǎn)一些蔬菜。
        蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。建議大家在點(diǎn)外賣時(shí)，一定要注意點(diǎn)上有蔬菜的外賣品種，如果可以，盡量多點(diǎn)一些蔬菜。
        5. 少點(diǎn)或不點(diǎn)油多、重口味或者加糖的菜。
        重口味的菜如麻辣香鍋、水煮魚、水煮肉等，油多的菜還有各種煎炸食物，如煎帶魚、炸丸子、炸雞腿、鍋包肉等；加糖的菜有魚香肉絲、西紅柿炒蛋、糖醋排骨、紅燒肉等，點(diǎn)的時(shí)候都盡量回避一下，少點(diǎn)。
        6.盡量不要點(diǎn)飲料，優(yōu)先點(diǎn)無(wú)糖。
        實(shí)在想喝東西，辦公室的涼白開就是最佳選擇。如果實(shí)在想喝，盡量選牛奶、無(wú)糖飲料等；如果沒有吃水果，鮮榨果汁也是不錯(cuò)的選擇；可樂、甜茶等甜飲料就盡量不要點(diǎn)了。
        （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
        原來(lái)是這樣，一直困擾小編我的問題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。
        			

			
          
        
			
        
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
        
			
			
        
        
        推薦內(nèi)容