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        三大“催老劑”藏在日常食物中，盡量少碰！
        
			
        
				2022-04-26 09:00:59
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        三大“催老劑”藏在日常食物中，盡量少碰！
        

        三大“催老劑”藏在日常食物中，盡量少碰！
        

        
    
          
        原標題：三大“催老劑”藏在日常食物中，盡量少碰！
        
              
            
        每個人都希望老得慢一點，不過生活中，一些“催老劑”就藏在我們的飲食之中，無形中加速著各個臟器的衰老速度。
         

        1. 肝臟“催老劑”：酒精
         

         

        酒精（乙醇）的氧化代謝90%在肝臟中進行。乙醇代謝過程中產生的自由基增多，自由基的過量產生導致了氧化應激狀態(tài)。①
         

        氧化應激是導致衰老的重要因素之一，因為它會損害脂肪組織、DNA和蛋白質，進而導致年齡老化有關的疾病。②
         

        長期酗酒很容易導致肝細胞受損，誘發(fā)各種肝臟疾病。最安全的飲酒量為0，一滴不沾才健康。
         

        2. 心臟“催老劑”：反式脂肪
         

        2017年JAMA Cardiology（心臟病學）刊登的一項研究指出，全面的反式脂肪禁令有助于降低心臟病、中風發(fā)病率。芝加哥大學醫(yī)學院和耶魯大學醫(yī)學院的研究人員比較了紐約地區(qū)和無反式脂肪限制地區(qū)的人群生活狀況。研究發(fā)現，在實施限制三年或更長時間后，生活在限制區(qū)域的人群與那些沒有限制的地區(qū)人群相比，因心臟病和中風住院人數明顯減少。綜合比較相差約6.2%。③
         

         

        反式脂肪有兩個來源，一是天然食物，二是加工來源。我們需要控制的主要是人工合成的。
         

        3. 皮膚“催老劑”：甜食
         

        湖南省婦幼保健院婦科副主任醫(yī)師鄒穎2020年在健康時報刊文談到，很多女性特別喜歡吃甜食，但甜品吃過多了對身體健康非常不利，甜品中糖分較高，過多糖分攝入會加速皮膚衰老，使皮膚慢慢失去彈性，也容易出現大量的皺紋和色斑。⑤
         

        平時應該限制添加糖、精制糖的攝入，比如甜飲料、點心、餅干、糯米類的食物要少吃。
         

         

        抗衰老，先補硒，硒有較強的抗氧化作用，它能清除自由基，具有很好的抗衰老功效。人體衰老其實就是循序漸進的氧化導致，當人體內抗氧化作用差，又不能及時清除自由基時，細胞的衰老速度便明顯加快。
         

        硒與維生素E起協(xié)同作用，維生素E結合于生物膜上，保護膜免受自由基的攻擊與過氧化損傷，可以使脂褐素（老年斑）的出現推遲。
                  
      
      
        責任編輯：
        


			

			
          
        
			
        
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