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        對(duì)于高血壓的男性來(lái)說(shuō)晚上鍛煉可能是最好的
        
			
        
				2019-01-02 15:18:58
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			  來(lái)源：
			
        
		
        
				
		
        
			
        一項(xiàng)小型實(shí)驗(yàn)表明，接受高血壓治療的男性可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，晚上鍛煉，而不是早晨鍛煉，有助于降低血壓讀數(shù)。
        

        研究人員將50名患有高血壓或高血壓的男性隨機(jī)分配到三種運(yùn)動(dòng)方案中的一種：在早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間每周騎三次，每次45分鐘，或者在下午6點(diǎn)到晚上8點(diǎn)之間做同樣的活動(dòng)，或者每周伸展三次在早上或晚上30分鐘。10周后，研究人員發(fā)現(xiàn)，只有晚間鍛煉才能顯著??降低血壓。
        

        對(duì)于高血壓的男性來(lái)說(shuō)晚上鍛煉可能是最好的
        

        巴西圣保羅大學(xué)的高級(jí)研究作者Claudia Forjaz表示，雖然運(yùn)動(dòng)不一定能代替藥物來(lái)控制高血壓，但這些結(jié)果表明，那些做功鍛煉的男性應(yīng)該盡力在晚上進(jìn)行鍛煉。
        

        “他們應(yīng)該選擇在晚上做有氧訓(xùn)練，以獲得更大更快的結(jié)果，”Forjaz通過(guò)電子郵件說(shuō)。
        

        Forjaz補(bǔ)充道，早上鍛煉仍然比沒(méi)有鍛煉好。
        

        “如果他們只有早上鍛煉，他們也會(huì)有好處，但可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間，”Forjaz說(shuō)。
        

        研究人員在“運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)”雜志上指出，高血壓影響全球約10億人，每年導(dǎo)致800萬(wàn)人死亡，其中大部分死于心臟病和中風(fēng)等心血管疾病。
        

        在成人中，120/80 mmHg(毫米汞柱)是被認(rèn)為是健康血壓的上限。“最高數(shù)字”代表收縮壓，或心臟跳動(dòng)時(shí)血壓對(duì)動(dòng)脈壁施加的壓力; “底部數(shù)字”表示舒張壓，或心臟靜止時(shí)施加的壓力。
        

        研究中的男性通常處于50歲出頭并超重。許多人正在服用一種或多種藥物來(lái)控制高血壓。
        

        起初，他們的靜息收縮壓范圍為133至135 mmHg，他們的靜息舒張壓范圍為88至92 mmHg。
        

        隨著晚間鍛煉，收縮壓的平均下降為8 mmHg，舒張壓的平均下降為3 mmHG。
        

        研究作者指出，目前尚不清楚這項(xiàng)男性研究的結(jié)果是否適用于女性。因?yàn)闇y(cè)試的唯一運(yùn)動(dòng)是騎自行車(chē)，所以其他類(lèi)型的有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)果也可能不同。
        

        “雖然這項(xiàng)研究的結(jié)果表明，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能在決定長(zhǎng)期結(jié)果方面發(fā)揮作用，但目前對(duì)高血壓患者的最佳建議是他們的重點(diǎn)應(yīng)該是定期進(jìn)行鍛煉而不是何時(shí)進(jìn)行鍛煉。他們這樣做，“大衛(wèi)·希爾，德恩頓北德克薩斯大學(xué)的研究員，沒(méi)有參與這項(xiàng)研究，他通過(guò)電子郵件說(shuō)。
        

        英國(guó)曼徹斯特城市大學(xué)的研究人員Gladys Pearson表示，這項(xiàng)研究結(jié)果仍然提供了新的證據(jù)，證明了晚間訓(xùn)練的好處。
        

        “在晚上鍛煉時(shí)，血壓會(huì)有較大的下降......與早上經(jīng)歷的血壓下降相比(相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度)，”皮爾森通過(guò)電子郵件說(shuō)。
        
			

			
          
        
			
        
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