综合精品天天夜夜久久,日本中文字幕二区区精品,亚洲欧美中文字幕制服二区,青青青国产爽爽视频免费观看

      

      

        
  

        

        
	
	

        

        



        

	
        

        
	
        
  	       
        
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >國外研究 >        
        
  
        
		
        
			
        一天中最養(yǎng)生的兩個小時，你在干嘛？很多人都白白浪費了
        
			
        
				2022-05-13 09:04:08
				?
			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        一天中最養(yǎng)生的兩個小時，你在干嘛？很多人都白白浪費了
        

        一天中最養(yǎng)生的兩個小時，你在干嘛？很多人都白白浪費了
        

        
    
          
        原標題：一天中最養(yǎng)生的兩個小時，你在干嘛？很多人都白白浪費了
        
              
            
        亥時，稱為“人定”時分，人定即人靜，即21時-23時之間。
         

        傳統(tǒng)中醫(yī)認為，亥時三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、有疏通水道的作用。
         

        亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內(nèi)睡覺最佳。
         

        現(xiàn)實情況是，到了晚上9點以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養(yǎng)生時機。
         

        亥時做這些事易傷身
         

        1
         

        玩手機
         

        大多數(shù)人都會在睡前玩手機，但你不知道在床上使用1個多小時的手機，其發(fā)出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。
         

        長時間看手機還會消耗肝血，現(xiàn)在很多年輕人也開始出現(xiàn)干眼癥，也跟長期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。
         

        因此，晚上9點后最好關(guān)掉手機或者讓手機遠離臥室。
         

        同時，有入睡困難的人群可以選擇補充褪黑素補充劑，幫助我們更快入睡。
         

         

        2
         

        吃宵夜
         

        這時最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。
         

        3
         

        劇烈運動
         

        睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，會影響睡眠質(zhì)量。
         

        長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。
         

        4
         

        大量喝水
         

        睡覺之前喝點水對預(yù)防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
         

        亥時這樣做，養(yǎng)好三焦
         

        1
         

        揉臍
         

        臨睡覺前應(yīng)該把心靜下來了，讓氣血回歸臟腑，這時候揉臍，有助于加速氣血回歸修復(fù)勞累一天的臟腑，還可以起到很好調(diào)理睡覺功效。當然揉臍，還可以促進腸胃蠕動，新陳代謝，凈化身體。阿強相信，每天揉臍1000下，把五個積揉開，病灶排出體外，腹部軟如棉，百病都不纏。
         

        2
         

        熱敷眼睛
         

        現(xiàn)在的人經(jīng)?？措娮釉O(shè)備，容易耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。
         

        或者洗干凈手、臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環(huán)加快，幫助恢復(fù)眼疲勞。
         

        3
         

        泡泡雙腳
         

        睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，可以使整個身體放松。
         

        4
         

        按摩足心
         

        泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強腰固腎的作用。
         

        每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
         

        5
         

        及時入睡
         

        亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。
         

        希百康作為大健康行業(yè)的標桿企業(yè)，所生產(chǎn)的褪黑素擁有著良好的市場反響，特別添加維生素B6吸收更高效。
                  
      
      
        責任編輯：
        


			

			
          
        
			
        
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
        
			
			
        
        
        推薦內(nèi)容