综合精品天天夜夜久久,日本中文字幕二区区精品,亚洲欧美中文字幕制服二区,青青青国产爽爽视频免费观看

      

      

        
  

        

        
	
	

        

        



        

	
        

        
	
        
  	       
        
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >國外研究 >        
        
  
        
		
        
			
        健康三步遠離三高  高血壓患者需要注意什么？
        
			
        
				2020-06-23 14:29:49
				?
			  來源：中華網(wǎng)
			
        
		
        
				
		
        
			
        【摘要】近年來,隨著人們生活水平不斷提高,很多疾病都趨向于年輕化,高血壓也是同樣如此。據(jù)最新資料顯示，中國高血壓患者的人數(shù)已經(jīng)高達3億，這警示人們是時候該提高警惕，重視起來了。
        

        

        高血壓一般主要由兩個原因引起，一是血管缺少優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、VC、VE、鈣中的任何一種，導致血管失去彈性，變成彎管，血液輸送變得困難，必須加大血壓才能讓血液流得順暢;二是血液中脂肪、膽固醇含量高，血液粘稠度高，血液流速變慢，血管上沉積的附著物越來越多，使得血流速度越來越慢。
        

        我們的身體可是不允許血流速度變慢的，身體的每一個細胞無時無刻都需要血液輸送營養(yǎng)，賴以生存，而血流速度一旦減慢，大腦、手腳等身體部位就會報警，比如手麻、手痛、頭痛、頭漲，看不清物體、記憶力減退、暈暈沉沉……
        

        健康三步，遠離三高
        

        1、 控制飲食合理膳食結(jié)構(gòu)，粗細搭配，葷素搭配，以素為主，適當多吃堿性食物，此外，巧克力、糖果、奶油以及各種甜食也應(yīng)節(jié)制;
        

        2、 適當運動適當運動可以幫助燃燒多余的脂肪，除了進行有計劃的運動之外，還要在日常生活中有意識的增加體力活動，并持之以恒，運動方式可以選擇低至中等強度的有氧運動，并需要持續(xù)一定時間，比如步行、慢跑、游泳，騎自行車，球類活動及一些徒手或器械體操等;
        

        3、 合理營養(yǎng)堿性食品對保持血管的柔軟非常重要，蔬菜水果絕大多數(shù)都是堿性的，大豆類食品也是堿性的，大豆中的磷脂對保持血管健康，還有更深層的意義，磷脂被譽為是神奇的"血管清道夫"，他可以清除血管里已有的"垃圾"。
        

        另外均衡營養(yǎng)素也可以讓血管更健康，遠離高血壓，如鈣可增加身體內(nèi)過多的鈉隨尿液排出，間接降低血壓;鐵，研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者，血漿鐵低于正常，適當補鐵可以降血壓，并預防老年貧血;膳食纖維，減少脂肪、鈉的吸收，防治肥胖途徑引發(fā)的高血壓;復合維生素，清除體內(nèi)自由基、防止血管中脂質(zhì)過氧化，降低血管病變的風險;優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人群膳食中蛋白質(zhì)含量比例每增加全天能量的2%，收縮壓均值降低2.3mmHg，舒張壓均值降低1.7mmHg。
        

        最后，小編在這里提醒大家，高血壓患者在日常生活中要悉心保養(yǎng)，控制飲食，保持鍛煉，生活規(guī)律，心情愉悅才能更有助于恢復。
        
			

			
          
        
			
        
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
        
			
			
        
        
        推薦內(nèi)容