小腿抽筋是長高嗎

【導(dǎo)讀】小腿抽筋在醫(yī)學上被稱為小腿肌肉痙攣，是肌肉發(fā)生的

強制性收縮，在發(fā)作的時候會出現(xiàn)強烈的疼痛感。那么，小腿抽筋是

長高嗎，小腿抽筋是由什么原因引起的呢？下面小編就給大家詳細介

紹一下。

小腿抽筋是長高嗎

小腿抽筋是很多人都出現(xiàn)過的現(xiàn)象，而且在民間還流傳著小腿抽

筋就是在長高的說法。那么，這種說法靠譜嗎？

1、小腿抽筋在很多時候都是神經(jīng)肌肉過于興奮，導(dǎo)致了腿部肌

肉的痙攣，而且有很多原因都會使小腿抽筋。相信有很多人都有過小

腿抽筋的經(jīng)歷，就拿小編來說吧，偶爾也會有小腿抽筋的時候，但是

小編早就過了長高的年齡，身高根本不能再提升。所以，小腿抽筋就

是在長高的說法是不怎么靠譜的。

2、少年兒童出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，也不代表是在長高。這種情

況大多是缺鈣造成的，由于兒童和少年生長發(fā)育較快，這就需要大量

的鈣元素，所以很容易出現(xiàn)缺鈣的情況，這就會導(dǎo)致小腿抽筋，這和

是否在長高根本沒有關(guān)系。

民間流傳的小腿抽筋就是長高的說法，根本就是不靠譜的。尤其

是在少年兒童小腿抽筋的時候，很可能是缺鈣所導(dǎo)致的。

小腿抽筋是什么原因引起的

小腿抽筋的現(xiàn)象是很常見的，但是大家對于抽筋的原因卻了解的

很少。而小腿抽筋的現(xiàn)象，通常是由以下因素所導(dǎo)致的。

1、寒冷：人的腿部在受到了寒冷刺激的時候，就很容易引起肌

肉的強烈收縮。很多睡覺時愛踢被子的人，都經(jīng)常在夜間出現(xiàn)小腿抽

筋的情況。

2、缺鈣：在缺乏鈣元素的時候，就很容易出現(xiàn)小腿抽筋的

現(xiàn)象。尤其是老年人，因為身體對于鈣元素吸收效率降低，很容易缺

鈣。而且在青少年的生長發(fā)育時期，對于鈣元素的需求量很大，也容

易容易缺鈣，進而造成腿抽筋。

3、運動：人在運動過量的時候，尤其是平時運動量很小的人，

突然加大運動量，就會使小腿肌肉的收縮以及放松難以調(diào)控，就很容

易導(dǎo)致小腿抽筋。

大家所出現(xiàn)的小腿抽筋情況，絕大多數(shù)都是由以上原因所造成

的。所以大家平時要注意保暖，不要突然的劇烈運動，還要攝入足夠

的鈣元素。

小腿抽筋有什么危害

大家都不覺得小腿抽筋是什么大問題，很多時候都被人們所忽

視。但這種想法是不正確的，小腿抽筋還是會對身體造成損害的。

1、少年兒童出現(xiàn)小腿抽筋的情況是很常見的，這很有可能是由

缺鈣所導(dǎo)致的，這時就應(yīng)該進行鈣元素的補充，否則就很可能會影響

到孩子的正常發(fā)育。不過，有些少年兒童的小腿抽筋是由運動過度所

造成的，這時候時就要相應(yīng)的減少運動，避免運動過量的情況。

2、老年人也是小腿抽筋的高發(fā)人，這很可能是由營養(yǎng)不良以

及缺鈣所造成的，這必須要予以重視，及時的補充營養(yǎng)和鈣元素，以

免出現(xiàn)體質(zhì)減弱、記憶力減退等情況。

3、很多女性都有在經(jīng)期小腿抽筋的情況，這會降低女性體內(nèi)的

熱度，進而影響到排卵的周期，甚至影響到女性的懷孕。

小腿抽筋看似是無害的，但是也會給身體帶來不良影響。所以，

大家在出現(xiàn)了小腿抽筋的時候，尤其是經(jīng)常性的抽筋，就要及時的查

找原因，并予以解決。

小腿抽筋如何快速恢復(fù)

大多數(shù)的小腿抽筋情況都是出現(xiàn)在夜里，而且抽筋時會讓人疼痛

難忍。下面小編就分享一些快速緩解小腿抽筋的方法。

1、在小腿突然抽筋的時候，大家可以立即用手抓住出現(xiàn)抽筋的

腳拇趾，而后再將腳掌向后拉，以對腓腸肌進行拉伸。再然后將腿逐

漸的伸直，最好實用些力量，這樣就可使抽筋的腿恢復(fù)正常。此外，

用力的抽筋的小腿，也會起到作用。

2、在抽筋發(fā)生時，可以把身體向前傾，靠在墻壁上面，讓腳后

跟挨著地面，并且將腿部繃緊，就可以起到拉伸腿部肌肉，使腿部不

再抽筋。

3、如果在抽筋的時候，周圍有家屬的話就更好了，可以躺在床

上讓家屬幫助拉伸腿部，將抽筋的腿向上抬起，家屬幫助將腿搬直，

并將腳部盡量向腳面方向拉伸，就可以使抽筋恢復(fù)。

在小腿出現(xiàn)了抽筋時，可以根據(jù)而自己周圍的情況，來選擇使用

以上的方法，通常都可以起到很好的效果。

怎樣預(yù)防小腿抽筋

在出現(xiàn)小腿抽筋的時候，是很痛苦的。不僅疼痛難忍，而且在夜

間出現(xiàn)的時候還影響睡眠。大家可以使用以下方法，來預(yù)防小腿抽筋

的出現(xiàn)。

1、運動：通過體育運動可以對腿部肌肉進行鍛煉，并且會可以

促進腿部的血液循環(huán)，能夠有效的預(yù)防腿部抽筋。但是，在運動的時

候要注意運動量，不要運動過度。而且在運動之前，早充分的熱身，

以免出現(xiàn)受傷的情況。

2、飲食：很多小腿抽筋都是由于缺鈣而引發(fā)的，想要預(yù)防小腿

抽筋的話，就要在飲食中多吃一些鈣元素含量豐富的食物，在營養(yǎng)的

攝入上也要全面均衡，就可有效的避免小腿抽筋。

3、生活：在日常生活中也要做好保暖工作，尤其是在夜間睡眠

的時候，被子不要太薄。最好是在睡前用熱水泡腳，以促進腳部、腿

部的血液循環(huán)。

采用以上所介紹的方法，就可以有效的避免小腿抽筋的出現(xiàn)。而

且對于經(jīng)常小腿抽筋的人，也可以有明顯的改善作用。