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        腳抽筋的四大原因和建議
        
			
        
				2022-04-30 06:12:36
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月28日發(fā)(作者：肉蓯蓉的功效與作用)
        腳抽筋的四大原因和建議
        腳抽筋的原因
        1、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床
        鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。小腿抽筋發(fā)
        作時該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。
        2、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常
        發(fā)生痙攣。
        3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙
        攣。如走路或運(yùn)動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使酸堆積;睡眠休
        息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
        4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被
        外。
        減少腳抽筋的建議
        1注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
        2晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動。
        3睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。
        4足板過度下垂往足底方向垂有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
        感謝您的閱讀，祝您生活愉快。
        			

			
          
        
			
        
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