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        話談“抽筋”
        
			
        
				2022-04-30 06:10:11
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月28日發(fā)(作者：打手犯規(guī))
        維普資訊
        感地帶ＥＸＥＲＣＩＳＥ?。樱眩眨粒遥拧?/p>
        或登山后受寒，或因體內(nèi)的鹽分大　
        量流失，肌肉突然產(chǎn)生非自主性的　
        收縮。　
        緊急處理：拉引患處肌肉，使　“抽筋’’姍絹　
        －Ｉ．自然的雨露風花、Ｐｔｌ，￣動　運動抽筋的原因?　
        （１）準備活動做得不夠充分，　
        肌肉突然從靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)到運動狀　
        態(tài)，一時不能適應，發(fā)生了攣縮，即　
        抽筋；　
        患處伸直，輕輕患處肌肉，補　
        充水分及鹽分，充分休息直至患處　
        感覺舒適為止?！?/p>
        二．騎自行車　
        急速騎行很容易引起抽筋，感　
        入中的暢快淋漓給人的都是恰　
        然和無與倫比的順暢?？蔁o論怎樣　
        覺有征兆時，應盡快減速下車?！?/p>
        手指：抽筋的手先握拳，然后　
        用力伸張打開，反復此動作，直到　
        復原?！?/p>
        的清新舒爽，也要注意一些身體本　
        身隱藏的埋伏。登山時急速上升和　
        攀爬，低溫冷雨的溫度突變，戶外　
        ◆手掌：兩掌相合，未抽筋的手　
        （２）環(huán)境溫度突然改變，肌肉　
        掌用力壓抽筋的手掌向后彎，再放　
        開，重復動作，至復原為止。　
        ◆手臂：抽筋的手先握拳，再　
        將小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重復　
        動作，至復原為止?！?/p>
        ◆足趾：用手握住抽筋的腳趾，　
        向后拉，重復動作，至復原為止?！?/p>
        ◆小腿：用手握住抽筋一側(cè)的　
        腳趾，用力向后拉，另一手向下壓　
        涉水泳渡時的身體預熱，急速運動　
        后的鈉流失……如此種種，都可能　
        讓你遭遇抽筋。俗話說“牙疼不是　
        受冷“發(fā)抖”，引起抽筋：　
        （３）長時間的運動引起肌肉?！?/p>
        勞，未作休息仍持續(xù)運動，肌肉積　
        聚代謝產(chǎn)物（如酸等），機能改變　
        引發(fā)抽筋：　
        （４）劇烈運動，大量出汗，水分　
        和鹽分流失過多，體內(nèi)缺少氯化物　
        （主要是食鹽），也會引起抽筋；　
        病，疼起來要人命”，抽筋的那股難　
        受勁，真是一點兒不比牙疼遜，　
        相信但凡有過此經(jīng)歷的人都不愿　
        再有相同的體驗。　
        抽　筋　
        抽筋，學名肌肉痙攣，指肌肉　
        突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，　
        造成肌肉僵硬、疼痛難忍。抽筋的　
        真正機制目前尚未被確知，大多數(shù)　
        研究結(jié)果認為，肌肉抽筋的原因是　
        由于神經(jīng)或神經(jīng)肌應激閾值降低，　
        （５）驟增運動的負荷強度，或　
        突然改變運動的方式而引起肌肉　
        住膝蓋，使腿伸直，重復動作，至復　
        原為止?！?/p>
        急劇收縮；　
        （６）以不適當?shù)淖藙輳氖逻\動　
        或肌肉協(xié)調(diào)不良：　
        ◆大腿：將大腿和膝蓋彎曲至　
        腹部前，雙手環(huán)抱，再放開并將腿　
        伸直，重復動作，至復原為止?！?/p>
        騎車當中發(fā)生抽筋時，除了緊　
        急處理外，回家后至少要有數(shù)日的　
        （７）局部循環(huán)不良；　
        （８）肌肉或肌腱輕裂傷：　
        使得肌肉的神經(jīng)行動頻率突然增　
        加，引起肌肉強直收縮?！?/p>
        日常生活中，老年動脈硬化者　
        和妊娠期孕婦是其高發(fā)人，著涼　
        和缺鈣是常見誘因，下肢動脈硬化　
        是引起抽筋的嚴重疾病。而運動中　
        的抽筋也最為常見，因此，我們就運　
        （９）情緒過度緊張：　
        （１０）嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中　
        的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。　
        熱敷及涂藥，否則抽筋將易再　
        次發(fā)生。　
        三．游泳　
        在運動中，尤其是游泳時，一　
        運動抽筋的處理　
        一
        ．
        旦發(fā)生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失　
        措，否則會因處理不當抽筋更厲　
        害，甚至造成溺水事故。此時應立　
        登山　
        登山時運動過度或姿勢不佳　
        引起肌肉的協(xié)調(diào)不良，或因登山時　
        動中的抽筋展開話題?！?/p>
        己Ｂ　‘Ｄ糖ｌＡ尿ＢＥ病Ｔ新ＥＳ世?。谓纾牛祝玻啊。祝埃罚希玻摇。蹋摹?/p>
        			

			
          
        
			
        
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