孕前檢查

孕前檢查的最正確時(shí)間懷孕前三至六個(gè)月，夫妻雙方就要開始做各項(xiàng)檢查，最好

夫妻同時(shí)進(jìn)行檢查，以確保身體健康，適合懷孕。要注意的是，女性最好在月經(jīng)

結(jié)束后三至七天內(nèi)進(jìn)行檢查，

檢查前不要同房，這樣出現(xiàn)問題就可以治療解決。

·檢查項(xiàng)目：女性1.盆腔檢查：就是常規(guī)的望診、觸診，彩超，內(nèi)窺鏡等。

2.排卵監(jiān)測(cè)：女性一生大約排出四百多個(gè)卵子，平時(shí)要知道自己的排卵期，以增

加懷孕的幾率。

3.檢查性激素六項(xiàng)：即促黃體生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌素、孕激

素、雄激素等六項(xiàng)性激素。需要注意的是，激素檢查在月經(jīng)來兩三天時(shí)，其他則

在月經(jīng)走后三到七天時(shí)檢查。

4.子宮內(nèi)膜檢查：通過檢查白帶，看是否有霉菌、滴蟲及其他炎癥等婦科疾

病。如果有要及時(shí)治療，等痊愈后再懷孕生寶寶。

5.婦科B超檢查：及時(shí)了解子宮卵巢的健康情況，是否有子宮肌瘤、畸形等問題。

如果有要在孕前進(jìn)行治療。

還可以通過心電圖等方法檢查心臟及肺部是否有疾病?！z查項(xiàng)目：男性1.精

液檢查：這是男性最重要的孕前檢查，通過檢查精液的量、粘稠度、顏及精子

的活躍度等等情況，以此來判斷男性的受孕能力。

注意，檢查前要禁欲三到七天。2.內(nèi)分泌激素：要檢查L(zhǎng)H、E2、TESTO、PSH、

PRL、PROG一共六項(xiàng)，知道自身體內(nèi)激素水平。3.男性體格檢查：檢查生殖器官、

前列腺、睪丸、精索、精索靜脈、附睪及是否有疾病。

女性備孕注意事項(xiàng)一：排卵期

女性在排卵期是最容易受孕的，所謂排卵期就是指下次月經(jīng)來臨之前的14

天時(shí)間。而排卵期和月經(jīng)周期是否規(guī)律有關(guān)，假設(shè)是月經(jīng)周期不規(guī)律，應(yīng)該及時(shí)

調(diào)整。女性朋友可以做一張排卵周期表，并通過排卵試紙和體溫計(jì)記錄什么時(shí)候

是最正確的受孕時(shí)間。

月經(jīng)正常的排卵期計(jì)算方式：以月經(jīng)周期為30天為例來算，這次月經(jīng)來潮的第

1天在9月29日，那么下次月經(jīng)來潮是在10月29日〔9月29日加30天〕，再

從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4

天，也就是從10月10-19日這十天為排卵期。

月經(jīng)不正常排卵期的計(jì)算方式：對(duì)于月經(jīng)不正常的話，排卵期計(jì)算公式為：

排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天；

排卵期最后一天=最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。

例如月經(jīng)期最短為28天，最長(zhǎng)為37天，需將最短的規(guī)律期減去18〔28－

18=10〕以及將最長(zhǎng)的規(guī)律期減去11〔37－11=26〕，所以在月經(jīng)潮后的第10天

至26天都屬于排卵期。

生男女食物

〔男寶女方吃堿性食品男方吃酸性食物

〕

〔女寶的話女方吃酸性食物男方吃堿性食品〕

注意不用吃太多吃一點(diǎn)就行

強(qiáng)酸性食品：蛋黃、酪、甜點(diǎn)、白糖、金魚、比目魚。

中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。

弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。

強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜。

中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

備孕推薦食譜一：菠菜煎豆腐

食材：

菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法：

1、鍋燒熱加油，豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油鍋。

3、兩面煎黃。

4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。

成效：

菠菜與豆腐不僅是一個(gè)很好的搭配，而且是孕期補(bǔ)鈣健骨的絕配。但菠菜含

的鞣酸很多，容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一

下，去除一部分鞣酸會(huì)好些的。

備孕推薦食譜二：胡蘿卜雞蛋黃金餅

食材：

小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、拉油適量。

做法：

1、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲〔或用工具擦成絲〕。

2、雞蛋液中加入牛奶。

3、再加入面粉拌成面糊。

4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。

5、在面糊中加點(diǎn)食用油，平底鍋炒熱后淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一

勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉(zhuǎn)勻，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后裝盤。

成效：

五花八門的早餐中，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營養(yǎng)更全面，富含維生素、蛋白質(zhì)

和碳水化合物，是營養(yǎng)食材。

備孕推薦食譜三：冬瓜瘦肉湯

食材：

冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個(gè)、食鹽少許、陳皮1小塊。

做法：

1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。

2、瘦肉切成塊待用。

3、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。

4、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。

5、煮開后中火35分鐘，下鹽調(diào)味即可。

6、最后盛上一碗即可。

成效：

冬瓜性微寒，味道甘淡，有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美

容養(yǎng)顏的成效。冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素，可以維護(hù)血管生理功能。

冬瓜有利尿、消除水腫的作用。

備孕推薦食譜四：木耳蝦皮蛋

食材：

木耳〔水發(fā)〕適量、雞蛋2個(gè)、蝦皮適量、拉油適量、食鹽4克、蒜5克。

做法：

1、木耳涼水泡發(fā)，去蒂洗凈。

2、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散。

3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。

4、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。

5、利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發(fā)好的木耳，翻炒至木耳發(fā)出

噼啪聲時(shí)，加入炒好的蛋，加鹽調(diào)味，翻均出鍋，即可。

成效：

黑木耳有很好的補(bǔ)血成效，蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃能夠補(bǔ)充

全面營養(yǎng)。

促進(jìn)排卵的食譜：枸杞羊腎粥：主料：枸杞子500克，羊腎1對(duì)，羊肉250元，

粳米250克，蔥白5克。制法：將羊洗凈，剁成末，枸杞子洗凈，全部放入沙

鍋內(nèi)煮粥，待肉敦米爛時(shí)即成。

服法：食肉喝粥。每日2次，早晚空腹溫服。成效：溫補(bǔ)腎陽，和中健脾。主

治：適用于腎陽虛之排卵功能障礙性不孕癥。

蓮子豬肚：主料：蓮子、豬肚各適量。制法：將豬肚洗凈，納入蓮子，兩端扎緊，

置鍋中燉料，加入食鹽適量及味精即可食用。

成效：健脾補(bǔ)虛益氣，主治：適用于脾虛之排卵功能障礙性不孕癥。告訴你你

一個(gè)既好吃又有治療效果的藥膳?

雄雞湯主料：大雄雞1只，黃芪15克，當(dāng)歸15克，紅花10克，廣白椒10

克，小茴香10克。女貞子150克，蔥白150克。制法：殺雞去雜，心腎留

用。

用紗布包諸藥，放入雞腹內(nèi)，置沙鍋中，加水3000毫升燉熟。服法：于月經(jīng)

后第1日始服，3?4日服完，每月1次。成效：促排卵。主治：對(duì)無排

卵性不孕癥有效。

助孕食譜----送子茶送子茶飲用方法：每天早晚空腹飲用一次。材料：枸杞

子10克，女貞子5克，覆盆子5克。

做法：1。鍋中倒入300cc水煮沸，再放入女貞子，覆盆子煮3分鐘。2。枸

子放入碗中，將煎好的藥汁沖入即可。作用：補(bǔ)腎強(qiáng)精，潤肺清肝，有助懷孕，

男女皆可飲。

女性備孕注意事項(xiàng)二：注意休息

現(xiàn)在的女性基本上都是上班族，工作壓力很大，假設(shè)是想懷孕的話需要

適當(dāng)減少工作，不要有太大的壓力，同時(shí)每天保證充足的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致

免疫力下降，會(huì)打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕?？梢栽囍毩?xí)瑜伽，這樣既能減壓

也能鍛煉身體。

女性備孕注意事項(xiàng)三：不要抽煙喝酒

酒精會(huì)損壞生殖細(xì)胞，而且在卵子成熟的過程中，女性喝酒會(huì)影響卵子

的發(fā)育，因此，如果準(zhǔn)備懷孕的話，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝

酒一個(gè)月之后再懷孕。抽煙也是有害的，長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)卵巢帶來不好的影響，同

時(shí)會(huì)影響卵子的質(zhì)量。

女性備孕注意事項(xiàng)四：孕前檢查

孕前檢查同時(shí)值得注意，主要檢查的是：生殖系統(tǒng)，確定是否有婦科疾

病，假設(shè)是有，則需要先治愈再懷孕；婦科內(nèi)分泌檢查，主要是針對(duì)月經(jīng)不調(diào)等

卵巢內(nèi)疾?。桓喂δ軝z查，這是為了預(yù)防病毒傳染給孩子；ABO溶血檢查，預(yù)防

嬰兒發(fā)生溶血癥。

女性備孕注意事項(xiàng)五：心態(tài)放端正

相信很多朋友也發(fā)現(xiàn)了，有的人一天都想著懷孕，情緒都變得焦慮煩躁，

這樣反而不容易懷孕。想懷孕的女性朋友首先要把心態(tài)放端正，不要總是想著懷

孕，應(yīng)該順其自然，保持良好的心情，這樣才更容易懷孕。

孕前的保養(yǎng)很重要，可能其中部分就決定了優(yōu)生的成與敗了。而孕前保養(yǎng)也不

僅僅是女性的事，對(duì)于男性來說也同樣重要。那么孕前你需要注意些什么呢?

1、葉酸、B12必須同時(shí)補(bǔ)充。孕前男方必須同時(shí)補(bǔ)充葉酸、B12。另外每個(gè)人的

飲食習(xí)慣不同，食物吸收能力不同，體內(nèi)含有的葉酸、B12水平也不同。因此，

最好在計(jì)劃妊娠之前3個(gè)月到醫(yī)院檢查一下，實(shí)施個(gè)體化補(bǔ)充。

2、遠(yuǎn)離有毒物品?，F(xiàn)代社會(huì)，美容美發(fā)、房屋裝修已成為一種時(shí)尚，為眾多

育齡夫婦所接受，但是，這要接觸大量的有毒化學(xué)物和重金屬，從而有致胎兒畸

形或孩子出生數(shù)年后發(fā)生白血病等癌癥的可能。

3、注意防病治病。還有少數(shù)育齡夫婦合并糖尿病、高血壓、甲亢、甲低、精

神病、癲癇等疾病，需要終生服藥。其中許多藥物有嚴(yán)重的致畸作用，甚至疾病

本身就有致畸作用，這就更需要孕前指導(dǎo)和。

備孕期間女人要注意什么?

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免

疫力資訊)，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，

面有光澤。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充分的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、

勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，

不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞

等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量

元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、

蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;

也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞

20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的成效;貧

血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

想要寶寶了，在備孕階段了，就要清楚自己該做什么，不該做什么，克制住自己

才能有一個(gè)健康可愛的寶寶。

那么懷孕準(zhǔn)備階段都要做些什么呢?今天咱們主要來看一看，準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月，

爸爸媽媽們備孕具體都要做些什么!

孕前一個(gè)月要做的事情：

1.清理化裝品，孕期既然不能化裝，那么你應(yīng)該提前就把各種化裝工具和用品收

起來。

2.更換護(hù)膚品，懷孕之后你的皮膚會(huì)變得異常敏感，所以應(yīng)該把護(hù)膚品換成低過

敏性產(chǎn)品。

3.準(zhǔn)備防射服，房間里到處都是電磁輻射(微波爐、音響等)，應(yīng)該提前準(zhǔn)備“護(hù)

胎寶”。

4.準(zhǔn)備平底鞋，既然打算懷孕了，高跟鞋就趕緊丟到一邊吧，先準(zhǔn)備兩雙軟底平

底鞋再說。

5.準(zhǔn)備受孕，已經(jīng)準(zhǔn)備三個(gè)月了，這時(shí)候你應(yīng)該選擇一個(gè)好的時(shí)機(jī)，趕緊讓卵、

精相逢。

孕前兩個(gè)月要做的事情：

1.清理房間，為了給你提供最適合的環(huán)境，從孕前兩個(gè)月開始就得進(jìn)行大掃除。

2.開窗通風(fēng)，如果你的家居環(huán)境不太好，你可以提前安裝空氣加濕器和換氣扇。

3.墊防滑墊，為了減少孕期意外的發(fā)生，這時(shí)候你就可以在衛(wèi)生間墊上防滑墊。

4.緩解壓力，要想以最快的速度懷上孕，工作和生活壓力首先得減輕，多笑笑吧。

5.送走寵物，為了防止受到弓形蟲的感染，你應(yīng)該趕緊把你的寵物送給你的朋友。

6.補(bǔ)充營養(yǎng)，營造好的母體環(huán)境，除了葉酸之外，母體蛋白質(zhì)也要及時(shí)補(bǔ)充。

7.經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備，生個(gè)娃兒可花錢了，準(zhǔn)備階段就得先備好一些資金，以備不時(shí)之需。

孕前三個(gè)月要做的事情：

1.如果你準(zhǔn)備要孩子，你應(yīng)該有意識(shí)地選擇受孕時(shí)間，最好選擇七八月份受孕。

2.既然都準(zhǔn)備要孩子了，口服就應(yīng)該馬上停服了。

3.進(jìn)行孕前檢查，也就是說，在孕前三月就得治療好各種疾病，如牙周病。

4.遠(yuǎn)離各種污染物，如果你的工作需要長(zhǎng)時(shí)間暴露在化學(xué)污染環(huán)境中，那么你最

好辭職。

5.戒掉煙酒，煙酒中的物質(zhì)(尼古丁、酒精)可能致畸，孕前應(yīng)該堅(jiān)決遠(yuǎn)離。

6.補(bǔ)充葉酸，葉酸可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形和神經(jīng)管疾病，從孕前3月開始服用。

7.孕前排毒，為了給胎兒提供好的生活環(huán)境，孕前應(yīng)該多吃豬血、豆芽等，清除

粉塵。

8.怡情養(yǎng)性，備孕心情很重要，不要總是大悲大喜，應(yīng)該保持平和的心境。

備孕前三個(gè)月準(zhǔn)爸爸的七條禁忌

1.忌煙

研究發(fā)現(xiàn)，男性假設(shè)是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而

且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于

精子的存活時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2個(gè)月，所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個(gè)月開始戒酒。

2.忌酒

根據(jù)多年來的研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會(huì)更

高。這是因?yàn)楫?dāng)男性體內(nèi)酒精過度的時(shí)候，可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變，

甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，造成寶寶使先天智力低下。

而針對(duì)那些有酗酒習(xí)慣的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，此類人的精子密度會(huì)降低56.6%，

而酒精也會(huì)使男子的睪丸酮合成減少，出現(xiàn)精子生成障礙。

3.忌熬夜

所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人中，能夠

做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時(shí)間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，

盡量不要熬夜，因?yàn)榘疽箷r(shí)間越長(zhǎng)，精子質(zhì)量和睪丸功能就越不好，對(duì)生育功能

影響也越大。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅(jiān)持下

去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

4.忌

浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的成效，不少人樂于此道。然而，專

家提醒，正是浴成了部分青年不育癥的元兇。精子生于睪丸內(nèi)，對(duì)溫度的要

求比較嚴(yán)格，必須在34℃-35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而浴房?jī)?nèi)的

溫度大大高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

5.忌久坐

近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個(gè)體。這與他們的職業(yè)性質(zhì)也是息

息相關(guān)的。要知道，長(zhǎng)時(shí)間呆坐在電腦前面，會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，

使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。因此，么么建議備孕期間男性白天

要盡量多動(dòng)，防止久坐，最好每隔40分鐘站起來活動(dòng)一下。

6.忌緊身褲

緊身褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，有礙精

子產(chǎn)生。同時(shí)，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是阻礙靜脈血液的回流，

造成睪丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。

7.濫用藥物

目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響

精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕

狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過?？漆t(yī)生進(jìn)行就診，以免精子受到影響。

備孕護(hù)理注意事項(xiàng)

如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)

慣。在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，

每天均衡飲食，保證營養(yǎng)。1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你

的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有

一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛

煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺

傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎

兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉

酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充

毫克葉酸。

4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且

用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。

應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

備孕飲食注意事項(xiàng)

在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們

在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)

充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)

蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)

質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度

低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有

益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成

維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是

鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子

活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善

精子的活動(dòng)能力。內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以

及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使

精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、

芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。而如果身體缺乏鐵

質(zhì)，則容易造成孕期貧血。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜

中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，

對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減

慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這

些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，

就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常

活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

4、適量脂肪也不錯(cuò)

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂

肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且

還可能引起下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于

性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多項(xiàng)選擇擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海

魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

5、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精

子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%%以上的吸

煙者，血液循環(huán)不良，速度減慢。而過量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)

睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)減退、精子畸形和陽痿等。

因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

多久知道自己是不是好孕了

一般情況下，懷孕后一周才能夠檢測(cè)出來，而且距離同房時(shí)間越短，檢測(cè)出來

的結(jié)果越不準(zhǔn)確，時(shí)間越長(zhǎng)，結(jié)果越準(zhǔn)確。因?yàn)椋袛嗯允欠袷茉械臉?biāo)準(zhǔn)就是

根據(jù)絨毛促性腺激素的濃度，

女性受孕后，體內(nèi)的絨毛促性腺激素的水平會(huì)上升。但是它的濃度變化需要

一個(gè)過程，因此，受孕結(jié)果的檢測(cè)同樣需要一定的時(shí)間，一般情況下，女性受孕

10天之后才能保證檢測(cè)的準(zhǔn)確性。

除了通過驗(yàn)孕棒、早孕試紙進(jìn)行檢測(cè)，還可以通過身體發(fā)生的明顯變化進(jìn)行自我

感知。