脾虛怎么調(diào)理這四個小動作幫助你養(yǎng)脾

1.叩齒咽津晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩

犬齒各36下，最后用舌齒周3-5圈。結(jié)束時，再用舌頭攪動口腔，

激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有

滋補脾胃、固護(hù)腎氣之功效。2.擦胸腹雙掌五指分開，相對放在前胸

下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小

腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。3.摩脘腹以

臍為中心，用右手掌向左繞21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;

雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次后，再從

大到小摩動72圈返回。摩腹能促進(jìn)脾胃運化功能，有調(diào)理脾胃、通

和氣血、培補神元之功效。4.擦丹田將兩手掌分別放在臍下小腹中央

處，同時做上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度;先將左手掌按陰囊(女

按會陰)，再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30-100次，左右手轉(zhuǎn)換。此法除有

健脾壯腎之功效外，還能增強(qiáng)胃腸功能、治療腸道疾病。藥物補脾+

飲食養(yǎng)脾雙管齊下趕走脾虛藥物補脾俗話說得好：藥補不如食補，

對于平常健康人來說，總以食補為先。但對于年邁之人，或多病之人，

或體虛之人，往往食補不如藥補，或者說藥補勝于食補，因為藥物補

脾之力畢強(qiáng)于飲食養(yǎng)脾。補脾藥物分為中草藥與中成藥。常用中草藥

有黨參、太子參、人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、懷山藥、芡實、蓮子肉、

黃精、炙甘草等。常用的中成藥有四君子丸、補中益氣丸、香砂六君

于丸、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、資生丸、健脾丸、枳術(shù)丸、理中丸、

保和丸等。以上健脾胃的中藥，若能在老中醫(yī)指導(dǎo)下選用，將會收到

更好的效果。飲食養(yǎng)脾應(yīng)用飲食來養(yǎng)護(hù)后天之本---脾胃，這是最主要

也是最重要的。這其中又包括兩個方面，一是飲食養(yǎng)脾方法，二是常

吃養(yǎng)脾食物。對于飲食養(yǎng)脾方法，歷代流傳下少格言名句。如晉代葛

洪：善養(yǎng)生者，食不過飽，飲不過多?！抖次⒔?jīng)》：太饑傷脾，太飽傷

氣。元代鄒鉉《壽親養(yǎng)老新書》：老人之食，大抵宜其溫?zé)崾燔?，?/p>

其粘硬生冷。夜晚減一口，活到九十九。明代胡文煥《養(yǎng)生要訣》：

飲酒一斛，不如飽食一粥。清代曹庭棟《老老恒言》：凡食總以少為

有益，脾易磨運，乃化精液，否則極補之物，多食反至受傷，故日少

食以安脾也。民諺：少食多滋味，多食傷脾胃等等。應(yīng)用養(yǎng)脾食物，

這又是養(yǎng)后天的根本大法。很多養(yǎng)脾食物，人一生都得食用，使脾胃

永保康健。對于平素脾胃虛弱，或胃腸功能差的病人和老人，表現(xiàn)為

面萎黃，精神疲憊，體倦乏力，食少乏味，或食后作脹，大便溏瀉，

或谷食不化，四肢欠溫，氣短怕冷，或婦女體弱帶下，舌淡，邊有齒

印，脈細(xì)無力等，常吃養(yǎng)脾食物，更為有益?？晒┙?jīng)常服食的補養(yǎng)脾

胃食品如下：粳米性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有

記載：粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第

一。《本草經(jīng)疏》亦云：粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以

為命者也。其味甘而淡，其性平而罩毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，

血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強(qiáng)健。可以說凡

虛弱之人，粳木皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。糯米性溫，味甘，有

補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐代孫思邈說：糯米，脾

病宜食，益氣止泄。所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經(jīng)逢原》說

得好：糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不粘滯。若作糕餅，性

難運化，病人莫食。鍋巴又稱鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說它

補氣，運脾，消食，止泄瀉。凡脾虛不運，飲食不香，或食不消化，

或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的鍋

焦丸，治老人脾泄的玉露霜。《梁侯瀛集驗良方》中用以治療老幼脾

虛久瀉不愈就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調(diào)服，頗有效果。西國米

又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養(yǎng)豐富。性溫，昧甘，能溫中補脾，

凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識》記載：西谷米健

脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。番薯俗稱甘薯、山芋、紅薯。性

平，味甘，有補脾和血，益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：

煮食補脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏。《本草綱目拾遺》認(rèn)為番薯

能補中，暖胃，肥五臟。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之?；ㄉ?/p>

性平，味甘，中醫(yī)多認(rèn)為有補脾養(yǎng)胃的作用。如《本草備要》說它能

補脾潤肺?！兜崮媳静輬D說》又指出：花生補中益氣?！端幮钥肌酚涊d：

花生炒熟用開胃醒脾。清代醫(yī)家張璐也認(rèn)為：長生果能健脾胃，飲食

難消者宜之。白扁豆性平，昧甘，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：

白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！侗静萸?/p>

真》還解釋道：扁豆如何補脾？蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾

而有益也。《會約醫(yī)鏡》認(rèn)為：扁豆炒用健脾止瀉。牛肉性平，味甘，

有補脾胃，益氣血的作用?！夺t(yī)林纂要》中說得好：牛肉味甘，專補

脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。宜用牛肉燉汁服食，

或用牛肉適量與大米煮粥進(jìn)服，這對脾胃虛弱的恢復(fù)，大有裨益。牛

肚性平，昧甘，也能補虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?！度沼帽静荨?/p>

就有牛肚和中，益脾胃的記載。《本草蒙筌》亦稱牛肚健脾胃《本草

綱目》還說它能補中益氣，養(yǎng)脾胃。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾

虛者食之亦宜。鯽魚性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，

故脾胃虛弱者宜食?！侗静萁?jīng)疏》還說：鯽魚，甘溫能益脾生肌，調(diào)

胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。蓮子肉性平，味甘澀，有補

脾胃之功。明代李時珍認(rèn)為：蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，

得稼穡之味，乃脾之果也?！队耖彼幗狻分羞€說：蓮子甘平，甚益脾

胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。大棗性溫，

味甘，有補脾胃，益氣血的作用。早在兩千多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》

中就有大棗安中養(yǎng)脾的記載。明代李時珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。

脾虛氣血不足之人，可經(jīng)常服用大棗?？偨Y(jié)：通過我上文的介紹，你

知道哪四個小動作幫助你養(yǎng)脾了嗎？你知道脾虛怎么調(diào)理了嗎？你

知道健脾的食物有哪些了嗎？不妨嘗試一下這些方法，一定可以帶你

早日遠(yuǎn)離脾虛的。