學(xué)生近視眼的發(fā)病原因及預(yù)防措施的探討
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中國科技期刊數(shù)據(jù)庫教育
學(xué)生近視眼的發(fā)病原因及預(yù)防措施的探討
劉玉玲
河北省張家口市第四中學(xué),河北張家口075000
摘要:學(xué)生近視眼已成為亞洲各國關(guān)注的重要公共衛(wèi)生問題。因?yàn)榍嗌倌暄矍虻纳硖卣骷由夏承┩饨缫蛩厝绮涣嫉膶W(xué)習(xí)環(huán)
境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等,很容易引起眼球發(fā)育異常,從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視,預(yù)防近視
眼提倡一個(gè)早字,即應(yīng)在學(xué)齡及學(xué)齡前兒童時(shí)開始。
關(guān)鍵詞:小學(xué)生;近視眼原因;預(yù)防措施;家長;學(xué)生;學(xué)校
中圖分類號(hào):R778.11文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1671-5861(2015)22-0019-01
學(xué)生近視眼已成為亞洲各國關(guān)注的重要公共衛(wèi)生問題。可以用濕熱毛巾熱敷雙眼,每次15分鐘。(3)不玩或少玩
我國人口近視發(fā)生率為33%,全國近視眼人數(shù)已近4億,并
且中小學(xué)生近視的發(fā)生有逐漸低齡化的趨勢。1近視眼不僅
給中小學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和將來的工作帶來了不便,而且增
加了他們成年后發(fā)展成為高度近視的風(fēng)險(xiǎn),增加眼并發(fā)癥發(fā)
生的機(jī)率。因?yàn)榍嗌倌暄矍虻纳硖卣骷由夏承┩饨缫蛩厝?/p>
不良的學(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等,很容
易引起眼球發(fā)育異常,從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必
須從小重視,預(yù)防近視眼提倡一個(gè)早字,即應(yīng)在學(xué)齡及學(xué)齡
前兒童時(shí)開始。
針對(duì)近視眼的發(fā)病原因,根據(jù)2008年9月4教育部關(guān)于
《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》的通知的要求,現(xiàn)對(duì)近
視眼的預(yù)防措施總結(jié)如下:
1保持正確讀寫姿勢
(1)讀書寫字身體要坐正,嚴(yán)格做到“三個(gè)一”,保持
眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距
離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。
(2)書寫時(shí)要落實(shí)“背直、臂張、足穩(wěn)”的六字要求。寫
字時(shí)執(zhí)筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角
度在40-50度之間,用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。(3)不歪
頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動(dòng)的車船上看書,不在
被窩打著手電看書,不猛看電子書等等。
2選擇良好的用眼視覺環(huán)境
2.1讀書寫字視覺環(huán)境要求
(1)讀書寫字時(shí)要有充足的光線,窗戶光線及臺(tái)燈燈
光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太
陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí))。(2)盡量不用鉛芯過細(xì)
的筆寫作業(yè),鉛芯要軟硬適中,作業(yè)用紙要潔凈,書寫字體
不要過小。(3)選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上
腹部附近為宜。
2.2看電視的視覺環(huán)境要求
(1)看電視時(shí),人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或
保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離)。(2)電視屏幕的高度
應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。(3)電視機(jī)要放在背
光的地方。(4)電視的光亮度要合適,不能過亮或過暗。
2.3操作電腦視覺環(huán)境要求
(1)電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,避免出現(xiàn)反光現(xiàn)
象。(2)電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度,座椅最好高低
可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。(3)電腦屏
幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米,視線應(yīng)略低于平視線
10-20度。(4)電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)(12平方
米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度)。
3養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣
(1)連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長,應(yīng)控制在40-50
分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛,應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗
遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。(2)看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連
續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右,應(yīng)休息一下眼睛,或
閉目養(yǎng)神或做眼操,也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。還
游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近,
持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。
4堅(jiān)持做眼操
(1)每天上下午要做一次眼操。眼操是根據(jù)
祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和學(xué)說的原理,結(jié)合醫(yī)療體育而成的一
種保護(hù)眼睛的自我法。通過眼睛四周的穴位以增強(qiáng)
眼眶的血液循環(huán),改善神經(jīng)營養(yǎng),消除眼內(nèi)的過渡充血,達(dá)
到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明,堅(jiān)持做好眼操,對(duì)保
護(hù)視力,預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次,選擇在
學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。(2)需要注意的是做眼操應(yīng)注意
雙手干凈,做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。
5保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉
(1)睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每
天睡眠10小時(shí),初中學(xué)生9小時(shí),高中學(xué)生8小時(shí)。(2)
不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養(yǎng)全面,尤其是維生素B、
礦物質(zhì)一定要充足,因?yàn)樗鼈兪茄劬Πl(fā)育和功能進(jìn)展所必需
的。(3)多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、
動(dòng)物肝臟等)。(4)加強(qiáng)體格鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),可以減
輕減慢近視眼的發(fā)生,尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。多帶孩子到空
氣新鮮、視野開闊的郊外去欣賞祖國的山河大地,也是眼睛
最好的方法之一。
6定期檢查視力,配戴合適的眼鏡
(1)我國《中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識(shí)與要求》
要求學(xué)生每學(xué)期要檢查兩次視力,3發(fā)現(xiàn)視力下降,要盡快
到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查,有利于早期發(fā)現(xiàn)假性近視,把
握視力矯治的黃金時(shí)間,是視力的重要措施。(2)如果
確認(rèn)已患近視,要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。要到正規(guī)的眼鏡店
配鏡。不追求過高的矯正視力,矯正視力達(dá)到5.0即可。(3)
不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同,
互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無益。
(4)十六歲以下的少年兒童配戴隱形眼鏡要慎重。
調(diào)查顯示,我國中小學(xué)生不良學(xué)習(xí)姿勢普遍存在,4我
們必須要了解近視眼的發(fā)病因素及預(yù)防近視眼的基本知識(shí),
樹立愛眼、護(hù)眼意識(shí),保護(hù)視力,預(yù)防近視。日常學(xué)習(xí)及生
活中一定要注意對(duì)眼睛的呵護(hù),養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,
最關(guān)鍵的是家長、學(xué)生和學(xué)校一定要有效配合,才能使預(yù)防
措施落到實(shí)處。
參考文獻(xiàn)
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2015年22期19
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