最適合潤腸通便的食物

最適合潤腸通便的食物-玉米

大魚大肉，高脂飲食后如何疏通你擁擠的腸道。哪些食物

具有潤腸通便的作用?三七花有清熱解毒、排毒、通便的功

效嗎?三七花可促進肝、腎、睪丸及血清中的蛋白質(zhì)合成，

對各器官組織的脫氧核糖核酸（DNA）合成具有促進作用

潤腸通便潤腸通便是指指引潤腸的中藥治療陰虛腸燥所致

便秘

大魚大肉，高脂飲食，你是否考慮過腸道能否消受？“我們

的腸道本來就不適應(yīng)吃那么多肉食！”中國科學(xué)院動物研究

所研究員說，中國人的腸道其實很堵。

專家說，動物的各種生理功能與身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)是一

致的，比如吃草的動物，腸道長；吃肉的動物，腸道短。

一般食肉動物所吃的食物，蛋白質(zhì)、脂肪等相對較

高，盡管它們的消化道比較短，但很容易被消化吸收。而

食草動物就不同了，草類(植物類)食物的營養(yǎng)成分相對較

低，這樣動

物為了從食物中獲取更多的能量，消化道就要長一些，以

盡量延長食物在消化道內(nèi)的時間，盡可能地吸收更多營

養(yǎng)。

人類雖然是雜食性動物，但最早是以野果為食的，人

的腸道也是“按需生成的”。小腸是消化吸收食物最重要的部

分，人的小腸雖然存在個體差異，但是大約是5米左右，

而且內(nèi)壁有許多皺褶。這樣的腸道本來就應(yīng)該以素食為

主，也就是古人說的，五谷為養(yǎng)，五果為充?，F(xiàn)代人卻將

腸道里塞進了太多的肉食，尤其近些年國人吃得越來越

好。這些本應(yīng)該被快速消化的食物，卻被堵在人們漫長的

小腸中，被慢慢吸收，而食物停留時間過長，不僅會讓人

營養(yǎng)過剩，還會產(chǎn)生大量的毒素，便秘、腸炎，甚至腸癌

等一系列問題都可能接踵而來。

解決腸道擁堵，一要多運動，平時多快走多慢跑，幫

助腸道做運動，加快腸蠕動。另外，還可以從飲食中請些

“腸道交通警察”，比如常吃芹菜、韭菜、菌菇類、紅薯、玉

米等高纖維食物，都可以幫助疏通擁堵的腸道

哪些食物具有潤腸通便的作用1、番薯（?是什么啊）

多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)

驗?！侗静萸笤芬嘤杏涊d，認(rèn)為紅薯：“涼血活血，寬腸

胃，通便秘，去宿瘀臟毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用

鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早、晚空

腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。

2、芝麻

芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食?！渡虾Ｖ嗅t(yī)雜

志》1963年9月介紹：趙某某，女，65歲，陰虛液燥，

患有習(xí)慣性便秘已5年，每4～5天大便1次，伴有頭暈肢

麻，口苦咽干等癥。選用古時《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑

芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12～15

克，1月而愈。

3、阿膠

阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指

方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥

白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，入阿膠、蜜溶開，食前溫

服”。

此法對產(chǎn)后虛弱，大便秘澀者亦宜。

4、香蕉

香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便

秘之人服食。以香蕉生食，每日2～3次，每次2支。

5、蘋果

每日早、晚空心吃蘋果1～2個，治大便燥結(jié)，常吃有效。

6、桑椹

桑椹能滋潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛

便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每

日2次?；蛴悯r桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，將白

砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入

桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水

化服，連服1周。

7、甘蔗

甘蔗功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食?？捎?/p>

青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹服

下。

8、松子仁

松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用，有養(yǎng)液、潤肺、滑腸之

功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或

用海松子仁250～500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再

加適量清水，一同用文熬成膏，冷卻后裝瓶內(nèi)，每日早、

晚空腹食用，開水沖飲。

9、柏子仁

柏子仁含有豐富的脂肪油，能潤腸通便，適宜腸燥便秘之

人服食。古時《世醫(yī)得效方》中有潤腸道而通便秘的“五

仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為

丸。

也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研細(xì)，以絹包煎20

分鐘，過濾，加白糖適量，一次頓服，每日1次，便通為

度。

10、胡桃

胡桃適宜大便燥結(jié)之人服食，古有記載?！夺t(yī)林纂要》中就

說：“胡桃仁，潤大腸，通熱便”。民間常用胡桃仁、黑芝

麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)

服，既可補養(yǎng)身體，又治習(xí)慣性便秘。也可單用胡桃肉

30～50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

11、韭菜

可用新鮮韭菜，洗凈，然后搗汁1杯，約30～50毫升，加

15～20毫升黃酒，水沖服，適宜便秘者食用。

12、蘿卜

可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后對入少

量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次?！度沼帽静荨吩疲?/p>

“蘿卜寬胸膈，利大小便”。此法尤其適宜氣秘之人，氣秘者

欲便不得，甚則腹中脹痛，胸脅痞滿。

13、莧菜

莧菜能清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便秘結(jié)干燥

者。《滇南本草》云：“莧菜，治大小便不通”?！侗静菥V

目》亦載：“六莧，并利大小腸”。習(xí)慣性便秘之人，也宜用

莧菜煮粥服食。

14、菠菜

慢性便秘者宜常食之，有養(yǎng)血潤燥通便作用。《本經(jīng)逢原》

載：“凡蔬菜皆能疏利腸胃，而菠菜冷滑尤甚”?！峨S息居飲

食譜》中亦說：“菠菜，開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便

澀滯及患痔人宜食之”。

15、馬鈴薯

馬鈴薯適宜習(xí)慣性便秘之人食用。早在《中級醫(yī)刊》1954

年第1期中就有介紹：將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入

攪肉機內(nèi)攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前

各服半玻璃杯。據(jù)楊天楹氏報道，用此法曾治療84名長

期便秘患者，結(jié)果全部痊愈，大部在服用2～4天內(nèi)有效，

個別便秘者服用20天才有效。

16、芋頭

便秘之人宜食之，它含豐富的淀粉，同時也含維生素

B1、維生素B2、維生素C等，是一種堿性食物，民

間多有食用芋頭以防治便秘的經(jīng)驗。

17、慈菇

1、維生素B慈菇含維生素B2較多，能增強胃腸的蠕

動，是預(yù)防和治療便秘的理想食品。

18、海蜇

海蜇能清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結(jié)者食用。

《古方選注》中的“雪羹湯”，以海蜇30克，荸薺4個，煎

水服，除可用于慢性咳嗽，吐濃痰之外，對大便干結(jié)者亦

宜。

19、蜂蜜

蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。《實用經(jīng)效單方》

中曾介紹：“一男子，61歲，左半身不遂，大便秘結(jié)，臥

床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研爛，調(diào)和，蒸

熟，1日2次當(dāng)點心吃。半月后，大便恢復(fù)正常，3個月

后能起床，半年后，恢復(fù)如?！薄?/p>

20、當(dāng)歸

當(dāng)歸既能補血調(diào)經(jīng)，為婦科常用藥，又能潤燥滑腸，適宜

大便秘結(jié)之人?？捎卯?dāng)歸15克，生首烏15克，煎水服

用，可養(yǎng)血潤腸，尤其對血虛腸燥便秘者，最為適宜。

21、肉蓯蓉

肉蓯蓉有補腎、益精、潤燥、滑腸的作用，尤其適宜血枯

便秘和陽虛便秘之人服食?！夺t(yī)學(xué)廣筆記》中介紹：“治高

年血液枯槁，大便燥結(jié)，大肉蓯蓉三兩，白酒侵，洗去鱗

甲切片，白湯三碗，煎一碗，頓服。”

22、決明子

決明子能清肝、明目、通便，適宜習(xí)慣性便秘者服用。可

先將決子500克，炒黃，每日取10～15克，沸水沖泡當(dāng)

茶飲。

凡慢性便秘之人除宜常食以上物品外，還可服用南瓜、

梨、酸奶、楊梅、茄子、蕹菜、茼蒿、青菜、青竹筍、花

椰菜、藕、地瓜、海帶、羊棲菜、香菇、銀耳、麻油、飴

糖、首烏等

三七花有清熱解毒、排毒、通便的功效嗎?

肝是是的解毒器官，代謝過程中所產(chǎn)生的一些有

害廢物及外來的毒物、毒素、藥物的代謝和分解產(chǎn)物，均

在肝臟解毒，無論是青春期還是中年的女性，由于體內(nèi)分

泌激素過多和肝不能完全解除毒素，而造成臉部會長

出很多痘痘，三七能改善肝臟微循環(huán),減輕肝損傷，保肝護

肝促進肝臟分功能，完全解除和排除毒素。

三七花可促進肝、腎、睪丸及血清中的蛋白質(zhì)合成，

對各器官組織的脫氧核糖核酸（DNA）合成具有促進作

用。較大的工作壓力和緊張的生活節(jié)奏，造成中年白領(lǐng)特

別是女性辦公室工作人員免疫力降低，肝也是解除人

體熱度的器官，由于工作壓力大造成了肝火旺從而脾氣暴

躁，特別容易引起便秘，便秘雖不是什么大病，但卻十分

痛苦，且可導(dǎo)致一些并發(fā)癥，宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)

生各種毒氣、毒素，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂、

內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張。

這些問題仍然是因為代謝和肝火問題每天一杯取三七花

3~6朵，可以持續(xù)沖泡一整天，效果非常好。不僅能解決

便秘、通便、排毒、上火問題。還能對高血壓、高血脂、

平肝明目、減肥、消炎、止血、止痛、抗癌、養(yǎng)生抗衰、

增強人提免疫力功能等功效