褪黑素是什么,褪黑素治失眠有效嗎

睡眠是每個(gè)人每天都必需的“營(yíng)養(yǎng)”，人的一生有三分之一的時(shí)間在睡夢(mèng)中度過，然而

生活中不少人經(jīng)常飽受失眠的困擾，一夜好眠成為一種奢侈。由于擔(dān)心藥物的副作用，不少

失眠者傾向于選擇品來(lái)替代。近些年來(lái)，褪黑素異軍突起，被商家們吹捧成治療失眠的

“神藥”，為了快速地緩解睡眠是可以通過補(bǔ)充褪黑素產(chǎn)品，但不是單獨(dú)的外源補(bǔ)充褪黑速，

而是要同時(shí)補(bǔ)充內(nèi)源型修復(fù)因子RSHWHO褪黑素修復(fù)褪黑素分泌系統(tǒng)，調(diào)整皮脂醇分泌指數(shù)，

使睡眠回系統(tǒng)康復(fù)。

褪黑素是什么:

褪黑素是由哺動(dòng)物的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，是不可缺少的一種天然荷爾

蒙。機(jī)體褪黑素作用十分廣泛，對(duì)生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和許多

代謝過程都有一定的調(diào)節(jié)作用。褪黑素的分泌具有晝夜節(jié)律性，這種特性有助于調(diào)整睡

眠狀態(tài)和睡眠時(shí)間。褪黑素的分泌還受到光照度、光波長(zhǎng)、光照時(shí)間、光照周期、電磁場(chǎng)、

環(huán)境凈化度等多種因素影響，甚至饑餓、劇烈運(yùn)動(dòng)也能影響褪黑素的分泌。一般而言，機(jī)體

褪黑素在晚上20點(diǎn)左右開始分泌，含量逐漸上升；23點(diǎn)后迅速升高，凌晨2~3點(diǎn)達(dá)到高峰；

然后逐漸下降，早上8點(diǎn)褪黑素在血液中的濃度降至最低點(diǎn)。

松果體分泌褪黑素的能力，還會(huì)隨著年齡增加而逐漸減退。有數(shù)據(jù)顯示，35歲以后，

自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10%~15%，導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功

能失調(diào)，到老年時(shí)晝夜節(jié)律漸趨平緩甚至消失?？梢哉f(shuō)，褪黑素水平降低、睡眠減少是人類

衰老的重要表現(xiàn)。

內(nèi)源性調(diào)節(jié)是通過修復(fù)因子RSHWHO褪黑素增加γ-氨基丁酸和睡眠神經(jīng)修復(fù)因子,幫助

中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制性遞質(zhì)來(lái)達(dá)到褪黑素的合成,使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的

作用，是修復(fù)睡眠系統(tǒng)的健康路徑。

并非失眠都需用褪黑素那么，是不是補(bǔ)充褪黑素，就可以改善內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，提高

免疫力，改善睡眠、減緩老化速度，減緩性器官退化速度，還可以幫助調(diào)整生物節(jié)

律？其實(shí)這些尚沒有得到明確的研究證實(shí)，目前褪黑素也只是運(yùn)用于幫助入睡、保持睡眠和

倒時(shí)差等。褪黑素的使用也并非適用于每一個(gè)失眠的患者。如果睡眠問題是由于褪黑素缺乏，

那么褪黑素將起到較強(qiáng)的催眠作用；但如果睡不著是因?yàn)榻箲]、煩悶等心理因素或噪音等外

部環(huán)境因素，那么它就沒有那么好的效果了；此外，當(dāng)一個(gè)人受時(shí)差困擾難以入睡時(shí)，睡前

服用褪黑素可以減少時(shí)差反應(yīng)，有效幫助入睡。

對(duì)于普通失眠人來(lái)說(shuō)，不建議服用含有褪黑素成分的品，尤其睡眠不好或失眠的

兒童和青少年。兒童和青少年正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果長(zhǎng)期服用褪黑素，可能

會(huì)對(duì)正常腦垂體的分泌產(chǎn)生抑制作用。需要特別謹(jǐn)慎的是，懷孕和哺期婦女也不能使用褪

黑素。

在青少年身心健康成長(zhǎng)和發(fā)展的過程中，無(wú)論是社會(huì)、學(xué)校還是家庭，都要對(duì)青少年的

失眠困擾給予足夠的重視，不能忽視失眠困擾的存在，要采取切實(shí)有實(shí)效的措施和方法，幫

助青少年克服和戰(zhàn)勝失眠困擾，以促進(jìn)他們健康成長(zhǎng)與發(fā)展。

褪黑素治失眠有效嗎:

褪黑素缺乏該咋辦那怎么判斷自身的失眠是由于褪黑素缺乏導(dǎo)致的呢？褪黑素缺乏的

典型癥狀是失眠成為習(xí)慣、有快速衰老的現(xiàn)象等，具體診斷可到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)科進(jìn)行放射免疫

分析法以及內(nèi)分泌檢查等確定褪黑素的相關(guān)情況。一般情況下，正常人在40歲以前一般不

需要補(bǔ)充褪黑素，40歲以后可適當(dāng)服用補(bǔ)充。

此外，褪黑素對(duì)某些疾病及藥物有影響，用藥時(shí)需謹(jǐn)慎?？傊?，服用褪黑素一定要在醫(yī)

生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)癥狀和年齡決定用量，千萬(wàn)不可盲目使用。對(duì)于褪黑素是否具有副作

用尚有爭(zhēng)議，目前最常報(bào)告的副作用是嗜睡（某種意義上說(shuō)，這也是人們想要的效果）和頭

痛，尚沒有發(fā)現(xiàn)其他嚴(yán)重的副作用問題。合理正常地使用，完全沒有必要過分擔(dān)心。服用褪

黑素也只是作為一種輔助手段，更重要的是養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。失眠癥狀較輕的可以先采用

物理療法，如改善睡眠衛(wèi)生，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等；癥狀較重的可以配合物理、心理及藥

物多種方案綜合治療。

專家指出RSHWHO褪黑素除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能

夠使肌肉放松，起到安眠的作用。還能增加大腦中使人愉悅的5-羥胺物質(zhì)的含量，能幫

助多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。

褪黑素是一種主要在人和哺動(dòng)物的松果體內(nèi)以氨酸為原料，經(jīng)一系列反應(yīng)合成的內(nèi)

源性活性物質(zhì)，在內(nèi)主要在肝臟和腦中代謝。褪黑素具有廣泛的生理和藥理作用，包括

神經(jīng)調(diào)節(jié)、免疫反應(yīng)調(diào)節(jié)和血壓調(diào)節(jié)等，還有抗氧化、抗衰老和抗腫瘤的作用。近年來(lái)，人

類的生活方式日趨復(fù)雜，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、非24h睡眠－覺醒綜合征等節(jié)律失調(diào)

現(xiàn)象日益增多，節(jié)律失調(diào)增加了一些疾病罹患的風(fēng)險(xiǎn);而且隨著年齡的增長(zhǎng)，失眠、神經(jīng)退

行性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也大幅度提升。這些疾病的發(fā)生在一定程度上可能與褪黑素的晝夜節(jié)

律、含量變化有關(guān)。為預(yù)防、治療由褪黑素變化引起的節(jié)律失調(diào)及相關(guān)疾病，首先需明確褪

黑素的含量水平變化。為此，建立一種對(duì)內(nèi)源性褪黑素的測(cè)定具有高度敏感性、實(shí)用價(jià)

值的分析方法尤為重要，可以更好地服務(wù)于臨床。本文系統(tǒng)綜述中內(nèi)源性褪黑素的生理

作用及其檢測(cè)技術(shù)。

褪黑素生理作用廣泛，可通過自分泌或旁分泌作用于其受體的方式參與多種調(diào)節(jié)過程，

其分泌節(jié)律失衡、含量水平發(fā)生變化時(shí)可預(yù)示某些疾病的潛在風(fēng)險(xiǎn)，為診斷疾病的嚴(yán)重程度

提供參考，也可為相關(guān)疾病后期的治療提供依據(jù)。如血清褪黑素水平可能對(duì)功能性消化不良

臨床類型分型的診斷有一定意義。

然而，目前臨床上常用的酶免疫測(cè)定內(nèi)源性褪黑素的含量水平被廣泛認(rèn)為是顯示交叉反

應(yīng)或非特異性，檢測(cè)并不敏感準(zhǔn)確。所以對(duì)褪黑素現(xiàn)有的檢測(cè)技術(shù)進(jìn)行優(yōu)化，發(fā)展一種簡(jiǎn)單

適用、特異性強(qiáng)、高靈敏度的分析方法十分必要，可以更好地服務(wù)于臨床。而褪黑素體內(nèi)含

量較低且分泌量受年齡、時(shí)間影響嚴(yán)重，所以收集樣品時(shí)要結(jié)合其分泌特點(diǎn)選擇合適的采集

時(shí)間，對(duì)于復(fù)雜的樣品，要尋找一種可行的前處理方法，排除其他物質(zhì)干擾的同時(shí)濃縮待測(cè)

物，保證結(jié)果的準(zhǔn)確性。