春天怎么補(bǔ)腎

文章目錄一、1.春天怎么補(bǔ)腎好2.春天吃什么補(bǔ)腎春天補(bǔ)腎的食療方*

二、春天補(bǔ)腎要注意什么*三、春天補(bǔ)腎有什么禁忌

春天怎么補(bǔ)腎

1、春天怎么補(bǔ)腎好1.1、從飲食上入手

民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有

好處，春季補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

1.2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，由其是當(dāng)春意來(lái)臨的時(shí)候更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)

候如果你可以多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如常見(jiàn)的縮運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的

方法。

1.3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康

的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就

要做到保證充足的睡眠，飲食有度起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)。

1.4、節(jié)欲

眾所周知男女的性事如果過(guò)于頻繁的話，就會(huì)引起腎虛的問(wèn)題，由其

是在春季陰氣大過(guò)于陽(yáng)氣，陰陽(yáng)本身就無(wú)法平衡的時(shí)候，

如果過(guò)于頻繁的性生活的話，一定會(huì)引起腎虛的，因此春季要適當(dāng)?shù)?/p>

節(jié)欲。

2、春天吃什么補(bǔ)腎2.1、豇豆

性平，味甘其功有二，一是健脾二是補(bǔ)腎凡腎虛遺精者宜食之。

2.2、胡桃仁

能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)皮能斂澀故腎虛遺精者宜食

之。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō):“胡桃能入腎固精”。

2.3、黑米

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。

經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、

肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

2.4、枸杞子

性平，味甘具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽

延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。2.5、山藥

性平，味甘有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎

氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。

2.6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的

眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療作用。

3、春天補(bǔ)腎的食療方1、鮮奶芝麻糊

做法:將黑芝麻研磨成為粉末;將準(zhǔn)備好的芝麻之中加入冷開(kāi)水調(diào)和然

后加入適量的白糖攪拌均勻，將芝麻粉煮開(kāi);將糯米粉和等量的水進(jìn)行否

對(duì)，然后煮好最后加入新鮮的牛奶就可以制作完成了。

2、滋腎固齒八寶鴨

做法:將鴨子宰殺干凈;隨后將準(zhǔn)好的蓮子、芡實(shí)、桑葚、核桃仁還有

黑芝麻、棗干、薏苡仁填充進(jìn)入鴨子的腹部之中，

隨后;將準(zhǔn)備好的鴨子放入碗中，加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水

分，蒸熟就可以了;服用之前需要進(jìn)行拆線。

3、霸王花陳腎煲排骨湯

將霸王花用清水洗干凈之后泡發(fā);將陳腎切開(kāi)清洗干凈;將排骨剁成塊，

然后放入開(kāi)水之中焯一邊;在鍋中加入適量的清水，煮開(kāi)之后放入準(zhǔn)備好

的蜜棗。生姜、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒大火燒開(kāi)之后小火慢燉一

個(gè)半小時(shí)，加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋服用了。

春天補(bǔ)腎要注意什么1、分清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛

腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般

而言，腎陰虛都是因?yàn)榉渴逻^(guò)度造成的。腎陰虛者補(bǔ)腎應(yīng)著重滋陰補(bǔ)腎，

應(yīng)多吃黑類食物如黑豆、黑木耳等。

如果是腎陽(yáng)虛的話，一般會(huì)伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面發(fā)白等癥

狀。腎陽(yáng)虛就是因?yàn)樯眢w里陽(yáng)氣不足，所以補(bǔ)腎陽(yáng)虛應(yīng)該多吃壯陽(yáng)的食物，

比如羊肉、牛肉、魚(yú)蝦、韭菜等食物。2、保持良好的作息時(shí)間和充足的

睡眠

男人補(bǔ)腎，充足的睡眠時(shí)間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時(shí)

間，的各項(xiàng)機(jī)能得到了充分的休息，才能更有效的進(jìn)行補(bǔ)腎反之熬夜

不但容易傷腎而且傷肝。

3、飲食清淡

補(bǔ)腎期間一定要注意不可攝入過(guò)多的鹽，鹽中的鈉離子會(huì)影響腎的新

城代謝，不利腎的排泄。

春天補(bǔ)腎有什么禁忌1、不遵醫(yī)囑服藥物

使用腎毒物很可能導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。長(zhǎng)時(shí)間服用這些藥物包

括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等

如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎功能和器質(zhì)性損害。

2、經(jīng)常熬夜

長(zhǎng)時(shí)間熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝較濃的茶和咖啡，

很容易出

現(xiàn)腎功能問(wèn)題。而飲食習(xí)慣如果又偏咸，很容易導(dǎo)致血壓升高，腎臟

血液不能維持正常流量，容易誘發(fā)腎病。

3、經(jīng)常喝啤酒

飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣也可引起高血脂等代謝疾病引發(fā)

腎臟疾病。尤其炎炎夏日，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被

腎?？漆t(yī)生稱為“極傷腎的吃法”。

4、不經(jīng)常喝水

長(zhǎng)時(shí)間如果不喝水，尿量和次數(shù)就會(huì)大大減少，而尿液中攜帶的廢物

和毒素的濃度就容易增加，易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等疾病。