男人腎虛具體有哪些癥狀_怎么調(diào)理

吸煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了腎虛的情況。當(dāng)你的生活中出現(xiàn)精

神不振、失眠健忘等問題，會聽到人們說“你可能是腎虛了！要補(bǔ)補(bǔ)腎！”可是你知道腎虛

是怎么回事嗎？怎樣來辨別自己是不是腎虛了呢？腎虛了要怎么補(bǔ)回來呢？且看下文分享！

一、怎樣辨別腎虛

中醫(yī)講的“腎虛”一詞在現(xiàn)代中醫(yī)體系中，是指常因先天不足，后天失養(yǎng)，勞逸失度，失治

誤治，久病耗損，房事不節(jié)，年齡增長等多種原因損傷腎之精氣所產(chǎn)生的一系列病理狀況。

中醫(yī)稱腎臟為五臟之根，生命之本，內(nèi)藏真陰、真陽，只宜固藏，不宜泄露，故腎病多虛。

1、腎虛的分類

(1)腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面晃白、遺精早泄、小便清長或遺尿、尿頻、排尿無

力(或不暢)、有余瀝、甚至二便失禁，舌苔淡白、脈細(xì)弱。

(2)腎精虛：智力減退、健忘、失眠、面無華、目周發(fā)黑、動作遲鈍、下肢無力(或萎弱)、

腰膝酸軟、未老先衰、陽萎、滑泄，青少年則發(fā)育遲緩以及小兒的五遲五軟等。

(3)腎陰虛：形體消瘦、五心煩熱、口渴咽干(或咽疼反復(fù))、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、耳鳴耳

聾、腰酸(疼)、小便黃赤、舌紅少苔、脈虛細(xì)數(shù)等。

(4)腎陽虛：怕冷、肢涼、易受風(fēng)寒、或多汗、食欲不振、陽萎、精(宮)冷不育、五更泄瀉、

或小便不利甚至水腫、腰冷酸痛、舌淡或胖大有齒痕、脈沉遲等。

(5)腎陰陽兩虛：五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)

或舌淡苔白、脈沉遲。

需要指出的是：各種腎虛都以腎精虛為中心，所以腎精不足的表現(xiàn)貫穿于各種腎虛之中；且

由于受各種因素的影響，具體每個人的表現(xiàn)又以其中一種或幾種為主要癥狀。

2、腎虛的表現(xiàn)

(1)腰痛：反復(fù)腰痛，勞累或遇陰雨天氣加重；

(2)尿頻：在正常飲水情況下夜尿3次以上，小便無力，淋漓不盡；

(3)便秘：大便干燥，排便困難；

(4)神疲乏力：常感怠倦乏力、懶言，精力不集中等；

(5)失眠健忘：總感覺到困意，但總是睡不著，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常丟三落四；

(6)畏寒肢冷：手腳冰冷，睡覺睡半天也捂不熱被窩；

(7)機(jī)能衰退：對房事不感興趣，質(zhì)量不高，或者男人剛過四十就沒有現(xiàn)象；

(8)慢性病纏身：患有各種慢性病，如慢性腎炎、糖尿病、高血壓病等；

(9)抵抗力差：感冒、發(fā)燒等常見病經(jīng)常光顧；

(10)脫發(fā)、耳鳴：洗發(fā)時大量脫發(fā)，經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴如蟬；

二、哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致腎虛

1.孕育不合理：年過五十精氣力量大減之時懷孕；或早婚時懷孕；或生育過多，精血過度耗

損。

2.妊娠期失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等可導(dǎo)致腎精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因。

3.現(xiàn)代污染：環(huán)境污染、空氣污染、食品污染等使許多毒素淤積在內(nèi)，威脅健康。

4.競爭殘酷、壓力過大：現(xiàn)代文明帶來的困惑，使多數(shù)人承受巨大的身心壓力，身心俱疲、

精力衰退，從而出現(xiàn)腎虛。

5.生活無節(jié)、縱情欲：吸煙、飲酒，作息無規(guī)律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛，不

良習(xí)慣如過度手、性生活過頻，可直接損傷腎精，造成腎虛。

6.濫用藥物、邪毒犯腎：現(xiàn)代人一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷；泌尿系感染、腎結(jié)

石等可破壞的腎臟，因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要病因。

三、腎虛的危害

腎虛是導(dǎo)致衰老的要素之一，腎虛可以導(dǎo)致機(jī)體各系統(tǒng)功能退變、紊亂。長期腎虛會引起多

種心腦血管病癥，最后還可發(fā)展到心力衰竭；長期慢性腎虛也可發(fā)展到腎功能衰竭，極易導(dǎo)

致死亡；同時，由于腎與肝、脾、胃、肺、骨、髓、腦、齒等的密切關(guān)系，長期腎虛還可能

引起或加重多種疾病，如慢性支氣管炎、糖尿病、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、前列腺增生(肥大)

等。

四、腎虛的日常預(yù)防和治療

1、起居調(diào)養(yǎng)

“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也”，預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)

合，節(jié)制，戒除不良行為習(xí)慣，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒；

均衡飲食、規(guī)律生活。

2、調(diào)治

①每天自我腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按

摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

②每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓

300下。

3、飲食調(diào)護(hù)

①山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，補(bǔ)肺、健脾，益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

②枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功

用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

③昌弘東革阿里+枸杞：東革阿里味苦，性涼，清熱，利濕退黃，壯陽。在馬來

西亞，東革阿里有馬來人參之稱，枸杞性味甘平，滋補(bǔ)肝腎，益精明目。故枸杞

與東革阿里一起泡酒，也能起到相輔相成的作用，有助于補(bǔ)氣升陽。適合體虛陽

虛人使用。

③黑芝麻：性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫

發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療作用。

④栗子：性溫，味甘，補(bǔ)腎壯腰，對腎虛腰痛者最宜食用。