宿舍有人打呼嚕怎么辦_關(guān)于我在宿舍打呼嚕怎么治

治打呼嚕的幾種常見方法

1、物理方法治療睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中

個性化配制的器械，使患者下頜固定在適當(dāng)?shù)那吧煳?，下頜的前伸使得頦

舌肌牽引舌體前伸，這樣舌后部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減

少了舌體對懸雍垂的壓迫，其后部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通

氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，是鼾癥得到有效的治療。這種治療方

法是無創(chuàng)、費用低、效果明顯;缺點是患者需要幾天時間適應(yīng)戴阻鼾器睡

眠。

2、保守療法減肥療法;改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎;器械

療法，如鼻瓣擴張器、自流式壓舌器等。

3、飲食：膳食與生活多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝

酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾癥病癥。

4、手術(shù)療法適用于保守療法無效、鼾聲響度大于60dB、睡眠期每次

憋氣持續(xù)時間10～20以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭

脹、迷糊而白天嗜睡、經(jīng)儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血癥、家屬

反應(yīng)癥狀典型、檢查為咽腔狹小者，可施行腭咽成形術(shù)或懸雍垂腭咽成形

術(shù)或激光懸雍垂腭咽成形術(shù)。注意對鼾癥屬中樞性或混合型者、血氧飽和

度在50%以下者、小頜或頜后縮畸形者不宜行上述手術(shù)。

5、藥物療法現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究證實，鼾癥發(fā)生的主要原因為鼻和鼻咽、

口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織松弛、

舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內(nèi)外能治療鼾癥的

藥物有不少，乙酰唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服藥

期間可以緩解，但不能治愈。國內(nèi)新出的鼾夫康口含片與噴劑組合消喉毒，

強免疫，從根本上解除打鼾的根源，治愈后不會復(fù)發(fā)。耳鼻喉?？漆t(yī)院專

家提醒，對于打呼嚕特別是嚴(yán)重影響到患者的生活和工作的嚴(yán)重打呼嚕癥

狀，患者一定要引起重視，患病后及時選擇正規(guī)專業(yè)的科學(xué)技術(shù)進行治療，

爭取一次性徹底治療打呼嚕不復(fù)發(fā)，同時在患病后要注意避免飲酒，避免

加重病情。

治打呼嚕的土方法

加強鍛煉

一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造

成打呼嚕，體重超標(biāo)的人一般都會打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、

舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來說，要鍛煉減肥。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡

前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加

濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤。

側(cè)著身子睡覺

肥胖的人最好是側(cè)著睡覺，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥

大，鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會

打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側(cè)著身子睡覺。

就醫(yī)

有些人認為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。

偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁?、呼吸暫停、夢游、和?/p>

天沒有精力困乏，那就建議去看醫(yī)生了，因為嚴(yán)重打呼?？赡軙斐尚难?/p>

管和呼吸系統(tǒng)疾病。

正確選擇枕頭

枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以枕頭不可過低過

高，這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭

回不舒服，最好軟一點的。

睡前喝蜂蜜、橄欖油

蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即

可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

睡前不要吸煙、喝酒

睡覺之前不要吸煙喝酒，吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉松弛，包括

呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發(fā)炎、

腫脹，會堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不

要吸煙喝酒。

多喝水

干燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

預(yù)防打呼嚕的方法

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、

夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體

重的5%—10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液

粘稠度增高，心臟負擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視

血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟

腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，

有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。