综合精品天天夜夜久久,日本中文字幕二区区精品,亚洲欧美中文字幕制服二区,青青青国产爽爽视频免费观看

      

      

        
  

        

        
	
	

        

        



        

	
        

        
	
        
  	       
        
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >國內(nèi)研究 >        
        
  
        
		
        
			
        瑜伽球作為一種時尚的鍛煉方式 而深受孕媽媽們的歡迎
        
			
        
				2019-08-26 08:51:54
				?
			  來源：天天健康
			
        
		
        
				
		
        
			
        瑜伽球?qū)υ袐D有什么好處?現(xiàn)如今，瑜伽球作為一種時尚的鍛煉方式，而深受孕媽媽們的歡迎。那么瑜伽球?qū)υ袐D有什么好處?接下來小編為您介紹。
        

        瑜伽球作為一種時尚的鍛煉方式 而深受孕媽媽們的歡迎
        

        1、促進血液循環(huán),起到按摩作用
        

        孕媽通過瑜伽的拉伸和練習,可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會給關(guān)節(jié)造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態(tài)。同時,孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán),減輕水滯留,增強骨盆肌肉,常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓,從而可能有效降低患先兆子癇的風險。
        

        2、有助調(diào)節(jié)情緒,克服孕期疲勞
        

        孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想,而減輕準媽咪孕期的情緒波動,增強孕媽的自我調(diào)控意識。此外,孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術(shù),效果相當于4個小時的良好睡眠。
        

        瑜伽練習需要每天的堅持,才能達到良好的效果。大多數(shù)瑜伽培訓班會推薦你每周至少上3次課,但也要因人而異,根據(jù)孕媽的實際情況進行安排。
        

        3、有利于胎兒的健康發(fā)育
        

        一般來說孕期適當?shù)倪\動本身就有助于寶寶的健康發(fā)育,所以選擇坐瑜伽球也是很好的選擇啦!
        

        但是也要告訴準媽媽,坐瑜伽球最好不要做那些動作太大的瑜伽動作,準媽媽肚子里的寶寶受不了這么大的動作哦!
        

        4、打開盆骨,有利于順產(chǎn)
        

        每個希望順產(chǎn)的準媽媽都知道瑜伽球有順產(chǎn)的作用,所以很多準媽媽會選擇在孕晚期的時候坐瑜伽球。
        

        瑜伽球的好處很多,但是還是要提醒準媽媽,在使用瑜伽球的使用還是要保障安全的情況下進行。
        
			

			
          
        
			
        
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
        
			
			
        
        
        推薦內(nèi)容