肩膀怎么瘦

1、手臂肩膀運(yùn)動(dòng)1.身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手向兩旁打開(kāi)伸直，手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫(huà)圈30次，之后再向后畫(huà)圈30次。3.這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。

2、手臂運(yùn)動(dòng)2.身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。2.雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。3.做30次。

3、手臂運(yùn)動(dòng)3.像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。2.雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。3.到最低點(diǎn)時(shí)停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。