關(guān)節(jié)炎為何會“重男輕女”？避免老了被磨腿，這4件事越早做越好

對于上了年紀(jì)的朋友來說，關(guān)節(jié)炎并不陌生。

但事實上，這種所謂的“老朋友”，卻會發(fā)生在所有年齡段的人，甚至包括兒童，都有可能罹患此病。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，

全球關(guān)節(jié)炎患者目前一共有3.55億人

，而在亞洲地區(qū)，每6個人就有1人在一生某個階段就可能會患上關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎，還可能會“重女輕男”

關(guān)節(jié)炎是各種類型關(guān)節(jié)炎性疾病的一個總稱，與自身免疫出現(xiàn)異常，以及發(fā)生退行性病變有關(guān)。

一旦患上關(guān)節(jié)炎，患者的局部關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)疼痛腫脹，以及

關(guān)節(jié)畸形、僵硬、肌肉萎縮、活動受限

等癥狀，嚴(yán)重影響到患者的生活和健康。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，

女性患上關(guān)節(jié)炎的概率是男性的3倍，其中3550歲更是疾病的好發(fā)年齡段

。

為何女性更容易患上關(guān)節(jié)炎？

第一，長期受寒

導(dǎo)致女性更容易患上關(guān)節(jié)炎的其中一個主要誘因，與長期身體受寒有關(guān)。

尤其是在氣溫下降時，一旦沒有做好相應(yīng)的保暖工作，導(dǎo)致大量的濕寒之氣侵入關(guān)節(jié)部位，局部血液循環(huán)也會出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致女性患上關(guān)節(jié)炎，尤其是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率非常高。

第二，激素異常

尤其對于中年女性來說，隨著年齡的增加，卵巢功能會下降，會導(dǎo)致雌激素水平快速降低。

而一旦雌激素水平下降，就會導(dǎo)致大量的骨質(zhì)流失，而使女性出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。就會加速骨關(guān)節(jié)部位的衰老速度，從而誘發(fā)各種關(guān)節(jié)疾病的出現(xiàn)。

第三，關(guān)節(jié)構(gòu)造

相比較男性，女性的骨盆更為寬大，而且呈現(xiàn)向后傾的狀態(tài)，使得髖關(guān)節(jié)外翻的角度非常的大。

同時，膝關(guān)節(jié)的Q角也非常的大，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)外翻現(xiàn)象。導(dǎo)致女性的關(guān)節(jié)磨損程度增加，患上關(guān)節(jié)炎的概率自然會提高。

除了以上三種因素以外，如果女性長期穿高跟鞋，或者是長期處于站立狀態(tài)，也會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

要想預(yù)防關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥，日常咱們該如何做好關(guān)節(jié)保護(hù)工作？

1、適當(dāng)減重

體重超標(biāo)，會使得關(guān)節(jié)部位的負(fù)荷加重，發(fā)生關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險勢必會增加。

對于女性來說，日常中一定要注意健康體重的保持。如果體重超標(biāo)，應(yīng)采取適當(dāng)增加有氧運(yùn)動，以及調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)的方法減肥。

2、使用護(hù)膝

適當(dāng)使用護(hù)膝，既可以避免膝蓋部位受到一些外力損傷，還能夠避免一些濕寒之氣侵入女性體內(nèi)。

尤其是在氣溫下降時，女性使用護(hù)膝，能夠有效預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

3、鍛煉關(guān)節(jié)

每天可以多次進(jìn)行關(guān)節(jié)部位的鍛煉小運(yùn)動，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定性，并促使血液循環(huán)，有著預(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用。

比如可以坐在床邊雙腳適當(dāng)負(fù)重，將小腿和雙腳往上抬高。既可以緩解下肢肌無力的現(xiàn)象，還可以提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

4、合理飲食

女性一定要注意飲食方面的調(diào)理，食物要多樣化，但要增加魚肉、蝦肉、牛奶、豆類食品和蔬菜的攝入。

這些食物中含有比較豐富的

優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、磷元素

等物質(zhì)，可以提高關(guān)節(jié)功能。

對于這些運(yùn)動，關(guān)節(jié)炎患者需要少做

對于關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動，定期運(yùn)動能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，減少炎癥的發(fā)生。

但有些運(yùn)動需要依靠關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)進(jìn)行長時間、高強(qiáng)度以及高負(fù)重等活動，難免會

加劇關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)

，

增加關(guān)節(jié)軟骨磨損

。

而這些運(yùn)動包括

上下樓梯、登山、攀巖、暴走、久站

等，此類活動最好適可而止。

不過患者可以采取游泳或者散步，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，同時也能讓膝關(guān)節(jié)肌肉與韌帶能夠得到及時有效的鍛煉。