综合精品天天夜夜久久,日本中文字幕二区区精品,亚洲欧美中文字幕制服二区,青青青国产爽爽视频免费观看

      

      

        
  

        

        
	
	

        

        



        

	
        

        
	
        
  	       
        
       中國(guó)基因網(wǎng)您的位置：首頁(yè) >行業(yè)資訊 >        
        
  
        
		
        
			
        夏季易出現(xiàn)肝火旺盛，會(huì)導(dǎo)致肝損傷，8個(gè)方法幫你瀉火疏肝  
        
			
        
				2022-05-15 12:00:11
				?
			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        夏季易出現(xiàn)肝火旺盛，會(huì)導(dǎo)致肝損傷，8個(gè)方法幫你瀉火疏肝  
        

        夏季易出現(xiàn)肝火旺盛，會(huì)導(dǎo)致肝損傷，8個(gè)方法幫你瀉火疏肝  
        

        炎炎夏季來(lái)襲，雨水天氣增多，尤其是在南方，天氣比較潮濕，再加上睡眠質(zhì)量差和不良的情緒，易造成肝火旺盛，嚴(yán)重時(shí)可傷害肝功能。夏季不妨做到以下幾點(diǎn)來(lái)改善肝火旺盛癥狀，增強(qiáng)肝功能。
        夏季如何做能增強(qiáng)肝功能？
        1、補(bǔ)充B族維生素
        B族維生素的作用是加快體內(nèi)物質(zhì)代謝速度，促使物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，讓肝臟得到足夠營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)，利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生，抑制肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性，降低患脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。特別是偏愛(ài)于喝酒者，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充B族維生素能提高肝臟對(duì)酒精耐受性，起到一定的護(hù)肝功效。不過(guò)B族維生素易溶于水，在體內(nèi)滯留時(shí)間短，所以每天都要著重補(bǔ)充，可以從五谷雜糧和豆類(lèi)以及瘦肉中獲取。
        2、多吃蔬菜
        柑橘類(lèi)水果、白蘿卜和香菜，還有芹菜以及茴香等，具有芳香理氣功效；菠菜、西蘭花以及韭菜等能滋養(yǎng)肝臟，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)應(yīng)注意飲食清淡和溫?zé)?，拒絕吃生冷和難以消化的食物。
        3、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
        肝臟喜歡優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低熱量的食物，如蛋類(lèi)、低脂或脫脂牛奶、雞肉和豆制品等，能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生。肝功能受損或減弱者，每天每公斤體重應(yīng)提供1.2~1.5克蛋白質(zhì)。不過(guò)，肝炎急性發(fā)作期、肝硬化失代償期應(yīng)控制量，以免讓病情加重。
        4、補(bǔ)充礦物質(zhì)
        鈣鉀鎂鋅硒和錳都是最為常見(jiàn)的礦物質(zhì)，常見(jiàn)于新鮮蔬菜、水果和大蒜等，能幫助激活肝臟功能，提高肝臟解毒和代謝能力。
        5、多喝檸檬水
        水參與新陳代謝，幫助排出體內(nèi)代謝廢物和毒素，減輕肝臟所承受的負(fù)擔(dān)。在水中加入2~3片檸檬，其中含有的檸檬酸能刺激膽汁分泌，利于肝臟排毒。
        6、拒絕煙酒、藥物
        眾所周知，酒精可毒害肝臟，因此肝損傷者應(yīng)遠(yuǎn)離含酒精的任何飲料，同時(shí)需戒煙。另外，不少藥物在肝臟中完成代謝和解毒，濫用藥可毒害肝臟，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)急性肝衰竭，因此需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。
        7、多吃十字花科蔬菜
        卷心菜、白蘿卜和甜菜以及紫甘藍(lán)等都是常見(jiàn)的十字花科蔬菜；也應(yīng)適當(dāng)吃洋蔥、花椰菜以及大蒜等其中含硫元素，能提高排毒功能，增強(qiáng)肝功能。
        8、適度按摩
        以舒適的姿勢(shì)躺好，適當(dāng)?shù)匕茨Ω螀^(qū)和膽囊處，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快代謝速度，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
        家醫(yī)君寄語(yǔ)
        平時(shí)應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，凡是發(fā)霉的食物必須扔掉，減少在外吃飯次數(shù)，每次吃飯前應(yīng)仔細(xì)洗手；遠(yuǎn)離高油和高糖分食物，注意飲食多樣化。
        及早接種甲肝和乙肝疫苗，病毒性肝炎患者嚴(yán)格按照醫(yī)囑足量足療程抗病毒治療。保持心平氣和，培養(yǎng)豁達(dá)的心懷，及時(shí)消除焦慮、抑郁以及憤怒等負(fù)面情緒。調(diào)整好作息，保證每晚的睡眠時(shí)間不能低于7個(gè)小時(shí)；定期去醫(yī)院做肝臟功能、肝臟超聲以及血清甲胎蛋白檢查。
        家庭醫(yī)生在線專(zhuān)稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載
        			

			
          
        
			
        
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
        
			
			
        
        
        推薦內(nèi)容