女性手腳冰涼吃這4種食物可能對你有幫助
2022-05-11 12:00:34
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女性手腳冰涼吃這4種食物可能對你有幫助
女性手腳冰涼吃這4種食物可能對你有幫助！
日常生活中，很多女性朋友經(jīng)常會感到手腳發(fā)冷、發(fā)冷，尤其是月經(jīng)來臨時。會比較明顯，用熱水泡也很難改善。
如果經(jīng)常覺得手腳冰涼，不妨多吃這4種食材，或許會有幫助。
1. 瘦紅肉
對于氣血不足的女性，適量補充紅肉可能會有很好的效果。如瘦豬肉、羊肉、牛肉和驢肉等，是常見的紅肉類型，而這些肉類不僅富含蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物，還含有相當數(shù)量的鐵元素，有利于促進血紅蛋白合成和紅細胞的提高運載能力，可以提高血液的承載能力，進而達到補血的效果。
然而，紅肉中的膽固醇和嘌呤含量往往高于白肉。有高血脂、高尿酸風(fēng)險的朋友盡量少吃，烹飪時也要注意少油少鹽。
2.豬肝
動物內(nèi)臟也是一種富含鐵元素的食材，但其嘌呤含量明顯高于普通肉類。嘌呤被人體代謝后會轉(zhuǎn)化為尿酸。因此，如果您患有高尿酸血癥或痛風(fēng)，在選擇此類食物時一定要謹慎。即使是新陳代謝正常的健康人，豬肝的月攝入量也不應(yīng)該超過200g。但是攝入過多，都可能存在新陳代謝延遲和營養(yǎng)過剩的風(fēng)險。尤其是新陳代謝能力比較差的女性，每個月要適當吃點豬肝。
3. 血液凝塊
市場上常見的動物血制品主要是豬血和鴨血，部分地區(qū)還有吃羊血的習(xí)慣。雖然形式上補血不靠譜，但動物血液中鐵含量高，是補血的好手。在鴨血中，每100g可食部位含鐵25mg以上，高于肝臟等部位。但是，動物血液在生產(chǎn)過程中很難獲得衛(wèi)生保護。因此，如有需要，最好到正規(guī)超市購買，避免購買被寄生蟲或其他病原體污染的食品。
4.深色蔬菜
以菠菜和萵苣為代表的深色蔬菜其實含有大量的鐵，但比動物略遜一籌。但新鮮蔬菜和水果中維生素C含量相當豐富，適量補充維生素C不僅可以延緩血管內(nèi)壁的老化，還有助于加速鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。而且，維生素C也是一種天然的抗氧化劑，可以幫助清除血管中產(chǎn)生的氧自由基，從而防止對內(nèi)膜細胞的損傷。這對維持血管健康和血液供應(yīng)能力有積極作用，因此可以經(jīng)常食用。
中年女性朋友，要特別注意自己的血液健康。如果手腳冰涼，別忘了及時采取調(diào)理措施。
#健康養(yǎng)生日記##養(yǎng)生食物#
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