各年齡血壓、血糖、血脂、尿酸標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表，自查你的健康狀況如何

慢性病十分常見(jiàn)，幾乎每個(gè)家庭都有幾位成員患上相關(guān)疾病，有些人甚至是高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、痛風(fēng)等幾種慢病集中在身上。

雖然慢性病很痛苦，但慢病的形成不是一蹴而就的，都有一個(gè)或長(zhǎng)或短的發(fā)展過(guò)程，身體會(huì)有一些信號(hào)。文章以血壓、血脂、血糖、尿酸為例，給出標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表，自測(cè)看看你的情況如何？

一、我國(guó)的慢性病現(xiàn)狀如何？

根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）顯示：2019年我國(guó)因慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡88.5%，其中心腦血管病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病死亡比例為80.7%。

18歲及以上居民高血壓的患病率約為100個(gè)人中有27.5人，糖尿病的患病率約為100個(gè)人中約有11.9人，高膽固醇的患病率約為100個(gè)人中約有8.2人。

除此之外，50%以上的居民有超重和肥胖，青少年的肥胖率正在提升。這些數(shù)據(jù)都在警示我們，提高我國(guó)居民慢性病的防治能力，刻不容緩。

二、血壓、血糖、血脂、尿酸標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表，各年齡都有

血壓、血脂、血糖、尿酸作為衡量身體狀況的基本指標(biāo)，一旦達(dá)到什么條件，就需要我們提高警惕了呢？

01、血壓

血壓過(guò)高

：高血壓是心臟病、腦卒中、腎病，乃至死亡的重要危險(xiǎn)因素，有研究發(fā)現(xiàn)高血壓造成50%的患者心血管疾病發(fā)病，也讓20%的患者心血管疾病死亡。

血壓過(guò)低：

有些慢性的低血壓是由疾病引起的，比如某些內(nèi)分泌疾病可能導(dǎo)致低血壓?；蛘呤遣贿m當(dāng)?shù)某运帉?dǎo)致的。

血壓不是一成不變的，而且受到年齡和性別的影響。各年齡正常血壓參考值對(duì)照表+H高血壓診斷的一般參考。

來(lái)源：中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)

來(lái)源：中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)

02、血糖

目前血糖控制的理念是降低高血糖、防止低血糖、減少血糖波動(dòng)。

血糖過(guò)高：高血糖對(duì)人體的損害是緩慢的，人體的細(xì)胞處在高糖的環(huán)境下，長(zhǎng)此以往，受損傷的風(fēng)險(xiǎn)大?？赡軙?huì)損傷視網(wǎng)膜或腎臟的小血管，導(dǎo)致糖尿病視網(wǎng)膜病變以及糖尿病腎病。

血糖過(guò)低：血糖過(guò)低，機(jī)體能量供應(yīng)不足，可能引發(fā)心率加快、出汗、頭暈和惡心等問(wèn)題。特別是長(zhǎng)期低血糖，極有可能導(dǎo)致身體部分器官長(zhǎng)期能量供應(yīng)不足，代謝減慢，造成功能減退。

對(duì)于糖尿病患者：輕度糖尿?。?.0~8.4mmol/L，中度糖尿?。?.4~10.1mmol/L，重度糖尿?。捍笥?0.11mmol/L。

來(lái)源：中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)

03、血脂

血脂是人體內(nèi)的中性脂肪，包括膽固醇、甘油三酯和類(lèi)脂，是人體不可缺少的生理物質(zhì)。

血脂過(guò)高：危害主要體現(xiàn)在可能引起動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病，、腦卒中等疾病。另外，還可能導(dǎo)致嚴(yán)重的甘油三酯血癥，增加引起急性胰腺炎，眼底靜脈血栓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重威脅生命健康。

來(lái)源：中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)

04、尿酸

一般血液中尿酸含量超過(guò)420μmol/L就定義為高尿酸血癥，女性的正常參考值約比男性低6070μmol/L。

尿酸過(guò)高：高尿酸是引起高尿酸血癥以及痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素，除此之外也可能造成腎損害、糖尿病、心腦血管疾病等并發(fā)癥。

來(lái)源：中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)

三、預(yù)防慢性病，遠(yuǎn)離四種食物

慢性病嚴(yán)重危害身體健康，愛(ài)吃這4種食物，慢性病可能找上門(mén)。不管是慢性病患者還是健康人群，都應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離。

1.酒

酒精損傷身體各個(gè)部位、組織和器官，包括血管、大腦、心臟、腸胃、肝臟等，隨著飲酒量的增加，會(huì)增加高血壓、動(dòng)脈硬化、肝硬化以及胃潰瘍等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

飲酒已經(jīng)成為了多種慢性病的危險(xiǎn)因素，所以想要遠(yuǎn)離慢性病，那么“戒酒”勢(shì)在必行。

2.含糖飲料

來(lái)自

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院風(fēng)濕免疫科的黃建林主任

表示，含糖飲料會(huì)增加痛風(fēng)的發(fā)病率，這是因?yàn)楣堑忍沁M(jìn)入人體，會(huì)抑制肝臟對(duì)尿酸的排泄，繼而引起高尿酸血癥。鮮榨果汁也不宜喝太多。

3.咸食

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中建議每人每天鹽巴攝入量要控制在6g內(nèi)，吃過(guò)咸的食物會(huì)增加高血壓的發(fā)病率，同時(shí)也會(huì)損傷血管和腎臟的健康。

另外，很多人在鮮肉與加工肉類(lèi)中都會(huì)選擇后者，加工肉類(lèi)包括香腸、醬肉、臘肉等，這些食物重鹽重口，特別是因?yàn)楹写罅縼喯跛猁}而有致癌風(fēng)險(xiǎn)，吃太多無(wú)疑會(huì)增加慢性病以及癌癥的發(fā)病率。

4.高脂食物

高脂食物以炸雞、燒烤最為常見(jiàn)，雖然味道可口，但是經(jīng)過(guò)油炸、煎烤等高溫烹調(diào)方式以后，食物所含有的油脂就會(huì)變多，經(jīng)常吃會(huì)增加肥胖，同時(shí)因?yàn)橹镜倪^(guò)度攝入也會(huì)引發(fā)高血脂的問(wèn)題。

快速發(fā)展的生活雖然給我們帶來(lái)了很多的便利，但同時(shí)越來(lái)越多的人飲食不健康，長(zhǎng)期熬夜，壓力過(guò)大，這些行為損傷身體健康，最終導(dǎo)致慢性病纏身。

在過(guò)去我們會(huì)認(rèn)為慢性病是老年人的病，但現(xiàn)實(shí)告訴我們，年輕人同樣會(huì)患上慢性病，這里呼吁大家一定要養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，定期做好體檢，發(fā)現(xiàn)慢性病也要第一時(shí)間積極的治療！

參考資料：

[1]《血糖過(guò)低或過(guò)高都有哪些危害？我們?cè)撊绾伪O(jiān)測(cè)血糖？有哪些方法？》.醫(yī)學(xué)微視.20201209

[2]《快看這5張表！各年齡段血壓、血糖、血脂、尿酸標(biāo)準(zhǔn)都全了，趕緊轉(zhuǎn)給家人一份！》.中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào).20210413

[3]《廖新學(xué)：沒(méi)有不舒服，怎么就高血脂了？》.中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院.20200123

[4]《我國(guó)的慢性病在悄悄變化，這些你知道嗎？》.保健時(shí)報(bào).20201228

[5]《每天喝二兩白酒，對(duì)身體有益嗎？醫(yī)學(xué)專(zhuān)家告訴你答案》.營(yíng)養(yǎng)師王思露.20200605

[6]《收藏！常見(jiàn)慢性病的忌口清單，關(guān)鍵時(shí)候很實(shí)用！》.健康時(shí)報(bào).20220118

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