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        寒冷季節(jié) 易被焦慮困擾
        
			
        
				2022-03-22 20:15:08
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			  來(lái)源：
			
        
		
        
				
		
        
			
        心理這個(gè)詞最近被提及的頻率是越來(lái)越高了。其實(shí)在國(guó)外有一個(gè)職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因?yàn)閲?guó)外特別是西方有幾個(gè)國(guó)家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會(huì)的過(guò)度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會(huì)得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來(lái)越大。
        冬天氣溫低、日照少、戶外活動(dòng)機(jī)會(huì)少，使得一些人產(chǎn)生迷茫、孤獨(dú)和憂郁的情緒，干什么都打不起精神來(lái)。這些癥狀被稱為冬季憂郁，是一種常見(jiàn)的心理障礙，每個(gè)人都有可能遇到。
        寒冷季節(jié) 易被抑郁困擾
        天從立冬開始就很少放晴，在媒體工作的黃女士一直很郁悶，總覺(jué)得什么都不順，工作上也有些倦怠。
        同事寬慰她：“女人最易受天氣影響了?！?/p>
        馮女士的母親是位抑郁癥患者，每年的秋冬季節(jié)她就會(huì)格外關(guān)注母親的心情，并及時(shí)提醒母親服藥?！岸炖?，老人外出活動(dòng)機(jī)會(huì)減少，再加上晴天比較少，我媽就容易情緒低落”。
        “從10月中旬，首發(fā)和復(fù)發(fā)的抑郁癥患者就開始增多，現(xiàn)在的門診量比前幾個(gè)月增加了1/3?！编嵵菔械诰湃嗣襻t(yī)院心理衛(wèi)生科主任常國(guó)勝說(shuō)，每年的秋冬季節(jié)是抑郁癥的高發(fā)期。
        “現(xiàn)在是抑郁癥的高發(fā)期，我們科室的門診量增加了30%左右。”鄭州市第八人民醫(yī)院心理科主任孔德榮介紹，冬季人體內(nèi)的松果腺激素分泌過(guò)多，甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，使得細(xì)胞“偷懶”，變得不活躍，導(dǎo)致人們情緒低沉。
        心理保暖要從改變認(rèn)知開始
        如何擺脫抑郁情緒？常國(guó)勝建議，首先要改變對(duì)自己的負(fù)性認(rèn)知?！霸谂R床實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者往往認(rèn)為自己有缺陷，沒(méi)有能力、沒(méi)有未來(lái)，凡事都愛(ài)往壞處想?！背?guó)勝說(shuō)，認(rèn)知影響情緒，只有改變這種處處否定自己的想法，有希望、有目標(biāo)，才有可能擺脫抑郁情緒的困擾?！岸鄥⒓討敉饣顒?dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，盡量多與人溝通。”常國(guó)勝說(shuō)，這些都是為心理保暖的好方法，但如果連續(xù)兩周情緒低落、已經(jīng)影響到日常生活，最好找心理咨詢師或者心理醫(yī)生進(jìn)行診療。有抑郁情緒的人，尤其是女性，可以找些自己感興趣的事來(lái)做，一般都可改變抑郁情緒?！翱梢栽黾庸庹諘r(shí)間，白天多曬太陽(yáng)、晚上適當(dāng)增加照明亮度?！背?guó)勝說(shuō)，別小看這些不起眼的手段，作用還是很明顯的。常國(guó)勝還建議，工作累了就應(yīng)該適當(dāng)閉目養(yǎng)神，讓大腦得到充分休息，隨時(shí)隨地用“難得糊涂”安慰自己，心胸開闊，這些都可以減輕人體植物神經(jīng)的紊亂，有利于改善不良情緒。“可以適當(dāng)吃一些高熱量的肉，如羊肉、牛肉?！笨椎聵s說(shuō)，另外，綠茶、咖啡等能讓人興奮起來(lái)的飲料也能起到驅(qū)散不良情緒的作用。
        所以說(shuō)，日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。
        			

			
          
        
			
        
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