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        長期失眠有何后果？
        
			
        
				2022-03-20 22:01:12
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        今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關系到了我們日常生活中的方方面面。尤其對我們的健康，工作和人際關系有著重大影響。
        眾所周知，睡眠對于人的身心健康是極為重要的。但是，現(xiàn)實生活中有很多人，由于種種原因而導致長期睡眠不足，進而引發(fā)一系列與睡眠有關的疾病，如神經(jīng)衰弱。那么，長期睡眠不足的后果是什么，應該怎樣睡眠才健康呢？
        現(xiàn)代醫(yī)學認為，睡眠是對身體的一種保護性抑制，可以維護生命的正常節(jié)律，提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體康復，就是這個道理。長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。
        中醫(yī)認為，睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現(xiàn)象，其規(guī)律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起，人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體陽氣發(fā)揮積極的功能活動，開始勞作、學習、生活，這是人體的陽氣從陰分出來的過程；而隨著午后太陽光熱的衰減，人體陽氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽光消失，人體陽氣潛藏，就進入睡眠狀態(tài)，這是人體陽氣回到陰分的過程。并且，如果睡眠不足，身體陰陽交替的規(guī)律就會被打破，絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。尤其是長期睡眠不足，對于人體健康的損害是可想而知的。
        既然長期睡眠不足對于身心健康有著極大的危害，那么我們應該怎樣睡眠才健康呢？專家表示，一般來說，中學生每天應睡8～9小時，成年人每天需睡7～8個小時。在提高睡眠質量方面，應該注重“子午覺”，即在晚23時至凌晨1時和中午11時至下午13時這兩個時間段應保持睡眠狀態(tài)。
        最后，專家強調，睡眠對于人的身心健康極為重要，長期睡眠不足不僅會嚴重降低生活質量，還會引發(fā)一系列的疾病，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥以及胃腸疾病等。因此，如果你正處于長期睡眠不足的狀態(tài)，或者已經(jīng)出現(xiàn)睡眠不足的表現(xiàn)，應該盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，積極尋求治療。
        所以說，現(xiàn)實生活中，我們很難揣測出一個人的心理活動。但是我們可以根據(jù)一些知識的細節(jié)，去假設判斷一些人的心理，也包括對自己的心理的認知。
        			

			
          
        
			
        
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