生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

1、如何安慰自責(zé)的人

1.1、要傾聽對(duì)方的苦惱:由于生活體驗(yàn)、家庭背景、所受的教育等不同,形成了每個(gè)人對(duì)于苦惱的不同理解。因此,當(dāng)試圖去安慰一個(gè)人時(shí),首先要理解他的苦惱。安慰人,聽比說重要。

1.2、要接納對(duì)方的世界:安慰人最大的障礙,常常在于安慰者無法理解、體會(huì)、認(rèn)同當(dāng)事人所認(rèn)為的苦惱。人們?nèi)菀讓⒖鄲赖亩x局限在自我所能理解的范圍中,一旦超過了這個(gè)范圍,是“苦”得沒有道理了。

1.3、要探索對(duì)方走過的路:安慰者常常會(huì)感到自己有義務(wù)為對(duì)方提出解決辦法。殊不知,每個(gè)被苦惱折磨的人,在尋求安慰之前,幾乎都有過一連串不斷嘗試、不斷失敗的探尋經(jīng)歷。

2、自責(zé)心態(tài)的形成原因

幾乎每個(gè)人小時(shí)候,都會(huì)因?yàn)樽鲥e(cuò)事而被父母責(zé)怪。但有時(shí),父母責(zé)怪孩子時(shí)沒有把事和人分開,比如他們會(huì)說:“你又把花瓶給摔碎了,你真是個(gè)壞孩子!”這樣,孩子就會(huì)把事情與自己的價(jià)值聯(lián)系起來,覺得自己做錯(cuò)了事情,就不再有價(jià)值。也有的父母并沒有這樣講,但孩子會(huì)很敏感,能夠感覺到自己所做的事給別人造成的傷害,于是開始自責(zé)。當(dāng)這樣的孩子長(zhǎng)大之后,就會(huì)特別希望自己做的每件事情都沒有瑕疵。

自責(zé)和自貶都是相當(dāng)痛苦的,它意味著一個(gè)人每時(shí)每刻都要和自己做敵人,不斷地自我批駁。當(dāng)他處于這種內(nèi)心沖突中時(shí),就會(huì)把很多精力放在自我斗爭(zhēng)上,更會(huì)因?yàn)楹ε路稿e(cuò)而縮手縮腳。

3、過度自責(zé)的表現(xiàn)

自責(zé),即自我責(zé)備。過度自責(zé)超出了我們通常所說的自我批評(píng)的范圍,而是屬于自責(zé)妄想。自責(zé)妄想者通常都過分地貶低自己,毫無根據(jù)地認(rèn)為自己犯了嚴(yán)重的錯(cuò)誤,認(rèn)為自己一無是處,無所作為。 生活中有的人*慣于將許多事的全部責(zé)任都拉到自己身上來,有的將自己的缺點(diǎn)擴(kuò)大化,甚至毫無根據(jù)地認(rèn)為自己犯了不可饒恕的罪行,以至連累親友,使國家和人民遭受重大的損失,因而感覺應(yīng)該受人鄙視或唾棄。他們能夠認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)或過錯(cuò),但不能容忍甚至無休止地挑剔自己身上的毛病。這些都是過度自責(zé)的表現(xiàn)。

會(huì)想不開自殺啊。學(xué)會(huì)放棄,放下該放下的,放下了心就寬了。心累了,就給心靈放個(gè)假吧。眼睛要多看些美麗的風(fēng)景,耳朵要多聽些動(dòng)聽的聲音,最重要是要多用心來體會(huì)美好的事情。我們的心才不會(huì)累。愿你天天有個(gè)好心情。

1、學(xué)會(huì)為錯(cuò)誤找到更多的原因。別再習(xí)慣性地認(rèn)為事情出了差錯(cuò),就一定是自己的問題。

比如小路的笑話經(jīng)理沒有反應(yīng),也許因?yàn)榻?jīng)理沒聽清,或者聽錯(cuò)了,甚至是經(jīng)理這個(gè)人根本沒有幽默感。如果小路能這樣想,就不會(huì)再那么輕易地把所有問題歸到自己身上了。

2、容許自己犯錯(cuò)誤,容許自己把一件事情做得不那么完美。每個(gè)人都有自己不擅長(zhǎng)的地方,給自己一個(gè)時(shí)間去學(xué)習(xí)。

把生命看作一個(gè)過程,和自己比較而不和別的人比較,今天比昨天進(jìn)步一點(diǎn),明天比今天進(jìn)步一點(diǎn),那就是成功的。哪怕暫時(shí)還不夠好,哪怕自己和別人比還差得很遠(yuǎn),都沒有關(guān)系,因?yàn)閷W(xué)習(xí)是需要時(shí)間的。

3、學(xué)會(huì)把做錯(cuò)了的事情與自己的價(jià)值分開,告訴自己:“這件事情我做得不夠好,但我的動(dòng)機(jī)是好的,而且我也在努力做到最好,只是最后沒有達(dá)到我的目標(biāo)而已?！闭{(diào)節(jié)心態(tài)的好方法

1、勤鍛煉。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運(yùn)動(dòng)。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內(nèi)鍛煉,甚至只散一會(huì)步。運(yùn)動(dòng)起來分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運(yùn)動(dòng)后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥:3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開發(fā)。

2、常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑,你的伴侶看一部?jī)?yōu)秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

3、多聽音樂。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式,各個(gè)年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。

所以說，社會(huì)的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓?，很多人跟不上變化的腳步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。