立夏后，溫度經(jīng)過這幾天的舒適，眼看著就要重新回歸高點了。伴隨著溫度的不斷升高，悶熱的氣候容易讓人產(chǎn)生一些煩躁的情緒，因此，立夏后的養(yǎng)生重點應(yīng)該向“養(yǎng)心”的方向偏移調(diào)整。那么，今天就從這四招開始學(xué)起吧。

1、養(yǎng)生重養(yǎng)“心”，天熱宜戒怒

習(xí)慣上，人們將立夏作為夏季的開始。夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，因此，要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化，保養(yǎng)心臟，專家表示，此時節(jié)，老年人要注意避免氣血淤積，預(yù)防心臟病發(fā)作。

2、關(guān)注心臟保養(yǎng)，多做安靜的事情

隨著天氣的燥熱，我們的內(nèi)心也會變的躁動不安。所以，炎熱的天氣，我們要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在飲食方便要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如山藥、海產(chǎn)品等食物，既能清熱防暑，又能增進食欲。

中醫(yī)認為，夏季心陽最為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。所以，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，重點關(guān)注心臟保養(yǎng)。專家表示，“立夏”時節(jié)要做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

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3、注重補腎助肝，多進稀食有利補養(yǎng)

對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應(yīng)增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝粥，既能清涼解暑又能止渴。另外也要多補充維生素，比如冬瓜、西紅柿等。

4、根據(jù)季節(jié)調(diào)整，晚睡早起加午休

由于立夏后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。專家稱，13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

因此，大家要根據(jù)節(jié)氣變化，相對于冬春季節(jié)，可晚些入睡，早點起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。但應(yīng)增加午睡，如果中午沒午睡習(xí)慣的人，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病

記憶力減退在我們的生活里并不少見。事實上，記憶力減退的情況部分是因為腦細胞在減少導(dǎo)致的。而對于白領(lǐng)來說，記憶力減退的情況有可能是因為房間里面氧氣過低導(dǎo)致的。生活中可以通過一些小習(xí)慣來提高記憶力，另外，飲食是提高記憶力的一種有效方法。下面讓我們來一起看看。

人體的頸動脈是向大腦提供足夠血液的主要渠道，搖頭晃腦可以促使身體里面的血液活躍起來，不但可以增強大腦的血液供應(yīng)能力，而且還可以降低頸動脈里面的脂肪囤積，有助于預(yù)防高血壓或者是頸椎病的出現(xiàn)。

1、牛奶可增強大腦的活力

牛奶是一種對身體好處很多的食物。它富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸，牛奶里面的鈣很容易被人體吸收。它是腦代謝中的一種重要物質(zhì)，此外牛奶里面還含有大量的維生素B1,對神經(jīng)細胞非常有益。如果腦力消耗過大或者是長期失眠的話，一杯熱牛奶就可以幫助你更好的入睡。

2、橙子讓人精力充沛

橙子含有大量的維生素，屬于一種堿性食物，可以對神經(jīng)系統(tǒng)進行徹底修復(fù)。在學(xué)習(xí)或者考試的時候經(jīng)常食用橘子可以使人精力充沛。此外，檸檬、橘子、葡萄柚也有類似的效果，可以取代橙子。

3、玉米促進腦細胞代謝

玉米的胚芽里面還有很多種不飽和的脂肪酸，如亞油酸，這類物質(zhì)對于降低體內(nèi)血脂和維護腦血管有很好的功效，特別是玉米里的谷氨酸含量非常的高，可以促進腦細胞的代謝，在生活中經(jīng)常吃一些玉米還具有健腦的神奇功效。

4、花生改善腦部血液循環(huán)

花生的果肉里面含有大量的卵磷脂，這是一種神經(jīng)系統(tǒng)里面必不可少的一種物質(zhì)。經(jīng)過大量實驗證明，常吃花生可以有效的改善人們大腦的血液循環(huán)，可以有效的增進人的記憶力，延緩衰老的速度。

另外，抬高雙腿可以加速血液流向心臟，通過肺循環(huán)，肺泡內(nèi)的氧交換流向身體組織和器官，大大改善組織中的氧含量。腿部運動非常的簡單，可以半躺或平躺在床上，抬起雙腿，把它們放在椅子背上，每天3次，每次10分鐘。對于促進心臟血液循環(huán)，提升記憶力有很好的效果