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        紅透半邊天的蛋白粉？聽聽專家怎么說 有必要人人都吃嗎？
        
			
        
				2021-08-13 22:46:00
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			  來源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，我們在獲取信息的時候很容易被帶跑方向。有時候真相也許并不是網(wǎng)上說的那樣，所以我們必須要有自己的判斷和獨立的理解。
        蛋白粉必要吃
        與奶粉不同，蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量更高，補充效果更好，再加上媒體猛烈的宣傳，讓人有一種不來兩勺蛋白粉就愧對自己的感覺。
        真相解讀：
        與奶粉不同，蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量更高，補充效果更好，再加上媒體猛烈的宣傳，讓人有一種不來兩勺蛋白粉就愧對自己的感覺。真的如此嗎？
        其實不然！蛋白粉不是萬能的，也并不適合所有人。
        蛋白粉其實就是乳清蛋白和大豆蛋白或乳清蛋白的混合體，是從蛋清或大豆中提取出的一種營養(yǎng)素補充劑而已。除了蛋白質(zhì)，幾乎純凈到不含其他營養(yǎng)元素。最初研發(fā)它的目的，是給那些可能存在蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良和免疫力存在缺陷，而又無法通過飲食補充的人。比如說某些消化功能較弱的老年人和長期臥床的病人。
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        圖蟲創(chuàng)意
        那么，咱們普通人有必要吃蛋白粉嗎？
        吃還是可以的，因為它確實能快速補充蛋白質(zhì)，但并不適合所有人。因為，“蛋白質(zhì)對于我們的身體是很重要的，所以補的越多越好”這個觀點本身就是錯的。
        人體每天對蛋白質(zhì)的需要量其實并不多，女性在0.8克每公斤體重左右，男性則在1克每公斤體重左右。以80公斤成年男性為例，也就需要8克左右的蛋白質(zhì)，這點量通過正常飲食完全能夠搞定，額外去補充反而成為一種浪費，也是一種健康負(fù)擔(dān)。蛋白質(zhì)即便再好，吃太多也只會被身體當(dāng)作燃料，燃料就要燃燒，燃燒的過程中還會產(chǎn)生很多垃圾，比如含氮廢物。過量的垃圾會增加身體的負(fù)擔(dān)，尤其是會給肝臟和腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
        不過別擔(dān)心，如果只是偶爾沖服一兩勺問題并不大，但對于那些想用蛋白粉減肥增肌的人就要奉勸一句：為了自己的肝和腎著想，吃蛋白粉之前一定要接受專業(yè)醫(yī)師的評估和指導(dǎo)。
        （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
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