當(dāng)我們不知道一件事真假的時(shí)候，不防多等等官方的回應(yīng)。因?yàn)樾畔⑺槠?，很多小伙伴現(xiàn)在上網(wǎng)很容易只看到事情的一面就下定論，其實(shí)很多時(shí)候都是認(rèn)為造出的謠言來(lái)混淆大眾，所以我們必須要具備自己獨(dú)立思考的能力，不能人云亦云。

半月板

在脛骨關(guān)節(jié)面上有內(nèi)側(cè)和外側(cè)半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關(guān)節(jié)囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態(tài)。除邊緣部分損傷后可以自行修復(fù)外，半月板破裂后不能自行修復(fù)，半月板切除后，可由滑膜再生一個(gè)纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內(nèi)外髁的作用，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和起緩沖震蕩的作用。

半月板為什么會(huì)損傷？

半月板是膝關(guān)節(jié)里面的一對(duì)軟骨組織。膝關(guān)節(jié)連接著股骨（大腿骨）和脛骨（小腿骨），但是股骨下端是兩個(gè)圓球，脛骨上端是兩個(gè)平臺(tái)，如果它們直接碰面的話(huà)，接觸的是兩個(gè)點(diǎn)，這樣產(chǎn)生的壓強(qiáng)會(huì)很大，軟骨會(huì)很快被磨損，并且貼合的穩(wěn)定性會(huì)很差。而環(huán)形的半月板就是兩者之間的媒介，讓股骨和脛骨的接觸面變大，并且貼合變得緊密而穩(wěn)定。半月板就相當(dāng)于膝關(guān)節(jié)里面的一對(duì)墊片。

半月板如果使用不當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)破裂、脫落，行走、跑步、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)膝蓋里面有響聲、不舒服，嚴(yán)重的時(shí)候，損傷的半月板會(huì)卡在膝關(guān)節(jié)里面，導(dǎo)致突然的刺痛、膝蓋卡住不能動(dòng)以及腿軟等情況。半月板的正常壽命只有60年。到了60年，必然就會(huì)老化。

哪些運(yùn)動(dòng)容易損傷半月板？

一、跑、跳、投運(yùn)動(dòng)。對(duì)四五十歲以上的人來(lái)說(shuō)，由于平衡力下降，肌肉力量不強(qiáng)，跑、跳、投這類(lèi)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)需要大量的膝蓋活動(dòng)，嚴(yán)重的可能造成前后十字韌帶撕裂和半月板受損，很難恢復(fù)。

二、過(guò)度的爬山、爬樓梯運(yùn)動(dòng)也容易損傷半月板。因?yàn)樯仙交蚺罉翘輹r(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重，而下山或下樓時(shí)除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)半月板的損傷。

三、練太極拳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。專(zhuān)家指出，雖然練太極拳是一項(xiàng)非常適合的有氧運(yùn)動(dòng)。但在練習(xí)的過(guò)程中，因?yàn)樯眢w重心較低，且動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，加速膝關(guān)節(jié)半月板的磨損，引起關(guān)節(jié)疼痛。

半月板損傷后注意事項(xiàng)

“傷筋動(dòng)骨一百天”，許多人把這句話(huà)簡(jiǎn)單地理解為“只要人們一旦傷及筋骨及其周?chē)M織，都要長(zhǎng)期臥床，千萬(wàn)不能動(dòng)”。其實(shí)，對(duì)于半月板損傷的患者來(lái)說(shuō)，這是不可取的，康復(fù)訓(xùn)練對(duì)患者尤為重要。專(zhuān)家建議，半月板損傷患者特別要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，并著重鍛煉股四頭肌。具體來(lái)說(shuō)，患者可以進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，既能緩解膝關(guān)節(jié)承受的壓力，還可提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性能。具體做法即患者平躺于沙發(fā)或床上，并將腿部伸直抬高，重復(fù)多次。并且，半月板損傷患者的康復(fù)訓(xùn)練一定要遵循量力而行的原則，根據(jù)自己的身體狀況實(shí)時(shí)做出調(diào)整。

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