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        貧血應(yīng)該吃什么？具體什么情況呢 
        
			
        
				2021-08-02 15:12:06
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			  來源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        日常生活中我們經(jīng)常會(huì)聽到各種各樣的坊間流言。然而很少人去求證這些流言的真實(shí)性，久而久之就變成了真事。在這里，小編必須提醒大家，凡事不能片面的聽取別人所說，一定要確實(shí)有了官方證實(shí)才能相信。
        貧血補(bǔ)鐵
        　　謠言：
        　　喝茶會(huì)導(dǎo)致貧血。
        　　辟謠：
        　　補(bǔ)鐵——吃動(dòng)物肝臟、血
        　　動(dòng)物肝臟和血不僅含鐵量高，而且吸收率好，是貧血期間首選的肉類食物。下表中給大家羅列了常見動(dòng)物性食物中鐵的含量：
        　　溫馨提示：
        　　對(duì)于已經(jīng)確診的缺鐵性貧血患者，在對(duì)因治療的同時(shí)還應(yīng)服用鐵劑。
        　　當(dāng)鐵蛋白恢復(fù)至正常水平時(shí)，如停用鐵劑，可適量增加富鐵食物的攝入量以鞏固鐵貯備。至體內(nèi)鐵貯備量充足時(shí)，食物攝入量可恢復(fù)至健康成人推薦攝入量水平。（我國18歲以上健康男性鐵的推薦攝入量為12mg/d，健康女性鐵的推薦攝入量為20mg/d）。
        　　吃水果和綠葉蔬菜補(bǔ)充維C和葉酸
        　　新鮮水果和綠葉蔬菜可提供豐富的維生素C和葉酸，可促進(jìn)鐵的吸收以及紅細(xì)胞的合成。因此，也應(yīng)該注意增加這些植物性食物的攝入。
        　　常見的維生素C含量較高的蔬果有酸棗、鮮棗、獼猴桃、甜椒等。
        　　少喝濃茶和咖啡
        　　需要注意的是濃茶、咖啡會(huì)干擾食物中鐵的吸收，因此，在飯前、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜飲用。
        　　辟謠專家：段若男，山西省晉城市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)部營養(yǎng)醫(yī)師/主治醫(yī)師
        　　復(fù)核專家：葩麗澤，新疆維吾爾自治區(qū)疾病預(yù)防控制中心科主任、主任醫(yī)師
        　　
        （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
        原來是這樣，一直困擾小編我的問題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。
        			

			
          
        
			
        
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