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        運動可以幫助降低老年婦女的骨折風險
        
			
        
				2019-10-29 10:03:10
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        一項大型研究表明，即使每天進行輕度運動(例如每天散步)的老年婦女，也可能降低其髖部骨折的風險。
        

        許多研究已將定期運動與較低的髖部骨折風險相關(guān)聯(lián)，這可能對老年人造成致殘甚至致命的傷害。根據(jù)美國疾病控制和預防中心的數(shù)據(jù)，每年美國有300,000多名65歲以上的老人因髖部骨折而住院。
        

        運動可以幫助降低老年婦女的骨折風險
        

        這項針對超過77,000名美國老年婦女的新研究更深入地研究了與髖部骨折和其他骨折風險相關(guān)的運動類型。
        

        研究人員發(fā)現(xiàn)，與不運動的女性相比，經(jīng)常進行各種強度的運動(從走路，做院子工作到慢跑)的女性在14年內(nèi)發(fā)生髖部骨折的風險較低。
        

        紐約州立大學布法羅分校的研究副教授邁克爾·拉蒙特(Michael LaMonte)說，這一切都表明，即使是輕度活動也足以遏制這些嚴重傷害的風險。
        

        他說：“我們很高興看到步行與降低髖部骨折風險之間有密切的關(guān)系。” “隨著年齡的增長，我們自然會進行較少的劇烈運動。這表明，為了降低髖部骨折的風險，您不需要做任何花哨的事情。它可以像走路一樣簡單。”
        

        理查德·博克曼(Richard Bockman)博士說，這些發(fā)現(xiàn)“強烈支持”長期建議，使人們將體育鍛煉融入他們的日常生活。
        

        紐約市特種外科醫(yī)院內(nèi)分泌科主任博克曼說：“出去走走。”
        

        影響較小的活動對骨密度影響不大。但是沒有參與這項研究的博克曼說，盡管骨密度與髖部骨折風險有關(guān)，但其他因素也涉及其中。它們包括下半身的肌肉力量，平衡性和敏捷性，因為臀部骨折幾乎總是摔倒的結(jié)果。
        

        研究結(jié)果于10月25日在線發(fā)布在《JAMA網(wǎng)絡公開》上，來自婦女健康倡議-該研究始于1990年代，在美國40個醫(yī)療中心進行。它招募了77,000多名年齡在50至79歲之間的女性。
        

        首先，這些婦女報告了他們平常的體育鍛煉以及其他生活方式因素。
        

        在平均14年的時間里，三分之一的婦女患有骨折。當涉及到髖部骨折時，在研究開始時報告較高體育鍛煉量的女性的風險通常較低。
        

        例如，經(jīng)常進行中度到劇烈運動(例如快走或慢跑)的女性的髖部骨折風險比不那么運動的女性低12%。但是，“輕度活動”(例如慢速跳舞，打保齡球或打高爾夫球)與降低髖部骨折風險之間也存在聯(lián)系。婦女越頻繁地以任何速度行走，髖部骨折的風險就越低。
        

        這個消息并不全是好事：與運動量少的女性相比，中等強度或劇烈運動的女性患腕部或前臂骨折的風險相對較高。
        

        目前尚不清楚原因，但拉蒙特提供了一個猜測：當具有更多“功能能力”的女性摔倒時，她們可能更可能伸出手臂來摔倒，這就是腕部和前臂骨折經(jīng)常發(fā)生的方式。
        

        拉蒙特說，這項研究無法解決的一個問題是，從大齡開始鍛煉是否可以降低髖部骨折的風險。參加體育鍛煉的參與者可能一生都很活躍。
        

        但是，他說，很明顯，“少坐多走”是老年人整體健康的關(guān)鍵，其好處包括更好地控制血壓和糖尿病，以及降低患心臟病的風險。
        

        LaMonte指出，除了運動外，老年人還可以采取其他措施來降低髖部骨折的風險。其中包括按照醫(yī)生的建議進行骨質(zhì)量測量，并按照健康的飲食習慣攝取足夠的鈣和維生素D。
        
			

			
          
        
			
        
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