提醒：疫情期間，請牢記新冠肺炎十大癥狀：發(fā)熱(體溫≥37.3℃)、干咳、乏力、嗅覺和味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛、腹瀉。如果出現(xiàn)以上癥狀，請立即前往就近的具有發(fā)熱門診的醫(yī)療機構(gòu)就診，如實告知流行病學(xué)史。

北京市疾病預(yù)防控制中心微信公眾號12月28日消息，目前，國外疫情高發(fā)，國內(nèi)多地報告本土病例，全市疫情防控面臨境外境內(nèi)雙重風(fēng)險。元旦、春節(jié)將至，人員流動更加頻繁，北京冬奧會和冬殘奧會舉辦在即，疫情防控一刻也不能放松，市疾控中心提醒廣大市民，提高防控意識，做好個人防護(hù)不放松。

01. 提前做好行程規(guī)劃

★ 鑒于國內(nèi)外疫情現(xiàn)狀，堅持非必須不出境，倡導(dǎo)市民在京過年，非必要不出京。但不搞“一刀切”，讓留京、離京的市民都能安心過好年。

★ 密切關(guān)注近期國內(nèi)外發(fā)生疫情的地區(qū)疫情進(jìn)展情況，不去中高風(fēng)險地區(qū)和報告確診病例地區(qū)旅游、出差、探親。

★ 鼓勵春運期間錯峰、避峰返鄉(xiāng)、返崗、返校。正在京外出差、旅游、探親等未返京人員要做好旅途、就餐等過程中的個人防護(hù);如遇有所在縣(市、區(qū)、旗)有病例報告的人員，請自覺遵守進(jìn)京管控有關(guān)措施。

02. 提前做好行程規(guī)劃

★ 確需出行，提前做好行程規(guī)劃，準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護(hù)物資。備好預(yù)防腹瀉、暈車等藥品，心臟病、哮喘、高血壓、糖尿病等患者要隨身攜帶常備藥品。盡量選擇空曠的室外活動為宜。

★ 配合鐵路、民航、客運、道路卡口等交通部門，按照相關(guān)規(guī)定嚴(yán)格落實測溫驗碼、查驗核酸證明等各項防控措施。

★ 候機、候車時，盡量在空氣流通的空間等候，不在人多擁擠、空氣污濁的密閉場所久留。旅途中全程做好個人防護(hù)。

★ 老人、有慢性病和孕產(chǎn)婦等特殊人群，不建議安排出行。

03. 減少不必要的聚餐聚會

★ 按照“非必要不舉辦”原則，嚴(yán)控大型活動，倡導(dǎo)線上團拜，提倡“喜事緩辦，喪事簡辦，宴會不辦”。

★ 減少人員流動，少聚集，少扎堆，減少不必要的聚餐聚會，不宜舉辦或參加人員較多的聚餐聚會。

★ 避免在密閉空間中聚會，活動盡可能簡短并注意開窗通風(fēng)。做好科學(xué)正確佩戴口罩，保持安全社交距離等防護(hù)措施。

04. 積極接種新冠疫苗

★ 接種新冠病毒疫苗是全球公認(rèn)預(yù)防個人感染的有效手段之一。

★ 本著“應(yīng)接盡接”“應(yīng)快盡快”原則，我市繼續(xù)推進(jìn)新冠病毒疫苗接種加強免疫，提高60歲以上人群接種率，穩(wěn)妥開展3—11歲人群疫苗接種;建議符合接種條件的人員盡快接種。

★ 節(jié)日期間，疫苗接種工作不停歇。

05. 保持個人良好衛(wèi)生習(xí)慣

★ 科學(xué)佩戴口罩，不握手，勤洗手，常通風(fēng)，盡量不去人群密集、空氣不流通的場所。

★ 飯前飯后、便前便后以及觸摸眼、口、鼻前要洗手，用肥皂或洗手液，流動水沖洗20秒。

★ 遵循咳嗽打噴嚏禮儀，咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi)，不隨地吐痰。

06. 保持健康生活方式

★ 冬季天氣寒冷、氣溫多變，室內(nèi)外溫差較大，應(yīng)根據(jù)氣溫變化適時增減衣物。

★ 注意勞逸結(jié)合，適度運動鍛煉，多做有氧運動，避免高強度對抗性劇烈的鍛煉。

★ 規(guī)律作息，保證充足睡眠，保持情緒穩(wěn)定和身心愉悅。

07. 合理膳食，注意衛(wèi)生

★ 節(jié)日期間，合理膳食，規(guī)律用餐，不要暴飲暴食。

★ 謹(jǐn)慎郵購進(jìn)口或有本土病例報告地區(qū)的冷鏈?zhǔn)称?。選購冷鏈?zhǔn)称窌r，注意個人防護(hù)，做好外包裝消毒，分類分區(qū)儲存，做到生熟分開、煮熟蒸透。

★ 廚房要保持通風(fēng)和清潔，必要時進(jìn)行環(huán)境和餐具炊具消毒。

★ 注意飲食衛(wèi)生，倡導(dǎo)使用公筷公勺，實行分餐制，拒絕食用野味。

08. 注意做好健康監(jiān)測

★ 密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，尤其是旅行歸來后，更要做好自身健康監(jiān)測。

★ 如發(fā)熱、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常等癥狀。不帶病上班，不參加社會活動、不乘坐公共交通工具、不打網(wǎng)約車等。 戴好口罩，及早到附近醫(yī)院發(fā)熱門診按規(guī)定就醫(yī)。

★ 配合開展核酸檢測、流行病學(xué)調(diào)查，向醫(yī)生告知活動史、接觸史及身體異常情況，不自行購藥、服藥。