前些天和閨蜜聊天，談到男朋友會不會主動聯(lián)系你這個問題。

她說自己最近挺苦惱的，戀愛關(guān)系確定一段時間后，她感覺男朋友總是對她不理不睬的。直到昨天，自己的工作比較忙，一整天都沒有給男朋友發(fā)微信，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他竟然也一整天都沒有聯(lián)系過自己，心里五味雜陳的，很不舒服。

最近也沒有和男朋友吵架，什么事都沒有，怎么男朋友就不主動聯(lián)系自己了呢？難道真的是不愛自己了嗎？難道愛一個人就需要拋開自己的尊嚴(yán)，不顧一切嗎？

一時之間，除了傾聽和陪伴，我也想不出更好的辦法去安慰閨蜜。

在戀愛關(guān)系中，男生的這種淡漠態(tài)度隱隱有一些控制的意味，如果一方刻意與另一方拉開距離，很少依賴對方，雙方就會感到一種力量上的不對等，也就是親密關(guān)系中的權(quán)力失衡。

最近，我讀到了一篇文獻，講的就是權(quán)力失衡對親密關(guān)系的影響（Power Imbalances in Relationships）。今天我們就借著這篇文章，來和大家聊聊親密關(guān)系中的權(quán)力失衡，以及我們要如何改善這個問題。

01、什么是親密關(guān)系中的權(quán)力失衡？

或許，你曾遇到過以下情況：小到每天吃什么喝什么，大到兩個人買車買房，ta從來沒有詢問過你的意見，考慮過你的感受；吵架的時候，兩個人的意見產(chǎn)生分歧，ta從來都不允許你表達自己的看法，總是一副高高在上的姿態(tài)；

太多時候，ta無法察覺到你的感受、情緒和需求是什么，并且一意孤行，以滿足自己的需求為主，總是忽視你的存在；在日常生活中，你做飯，洗衣服，收拾屋子，光鮮是ta的，苦活累活卻都扔給了你，這段關(guān)系中，你似乎承擔(dān)了比對方多得多的東西；ta很長時間都不聯(lián)系你，這種苦你也不知道該和誰去說，在這段戀愛關(guān)系里，你變得越來越孤僻，與家人和朋友也很少聯(lián)系。

如果你已經(jīng)或者正在遭遇著這些情況，那么你們之間就可能存在著一定程度的權(quán)力失衡。

在研究中，Lancer為“權(quán)力失衡”給出了如下定義：在親密關(guān)系中，一方比另一方擁有更多的權(quán)力，可以在很大程度上控制和影響另一方的現(xiàn)象。

一個人對另一半的依賴程度越強，那么ta在親密關(guān)系中的權(quán)力感就越弱，也就是說，ta更容易屈服于另一半的需求和影響力，選擇妥協(xié)和忽視自己的需求。而這種親密關(guān)系中權(quán)力感的長期缺失，會讓自己在這段關(guān)系中變得更加卑微和無能為力。心理學(xué)家認(rèn)為，長期來看，親密關(guān)系中的權(quán)力失衡會損害我們與他人建立健康的關(guān)系。

02、親密關(guān)系中的權(quán)力失衡與最小興趣原則

社會學(xué)家Willard Waller提出，在戀愛關(guān)系中，投入情感、時間、金錢和精力較少的一方，或者說更少依賴對方的一方，在親密關(guān)系中擁有更高的權(quán)力，可以更好地控制關(guān)系的發(fā)展，而投入較多的一方，擁有的權(quán)力卻更低。

其中，他們還著重提到了“最小興趣原則”。也就是說，當(dāng)一個人在一段關(guān)系中付出得很少，不過多地依賴對方，就會在關(guān)系中獲得更多的控制權(quán)。這就像在日常生活中與小商小販討價還價一樣，如果你提前放棄購買的欲望，你就會獲得更大的議價空間，用更低的價格得到這個物品。

而在感情中付出越多，全身心投入到另一半身上的人，就會喪失越多的控制權(quán)。

微博上的一個熱詞“戀愛腦”也說明了這一點，它是指一個人在親密關(guān)系中把自己全部的心思和精力都放在對方身上，愿意為對方放下自己一切的思維模式。

研究發(fā)現(xiàn)，與男性相比，女性更傾向于在親密關(guān)系中投入更多的精力，也就是說她們更容易在關(guān)系中權(quán)力失衡。

03、為什么女性在親密關(guān)系中更容易權(quán)力失衡？

為什么在親密關(guān)系中，女性的權(quán)力意識比男性更容易受損？心理學(xué)家Lancer提供了以下解釋：

1）女性更習(xí)慣于否認(rèn)自己的需求和欲望

也就是說在親密關(guān)系中，女方更傾向于將大部分精力傾注在對方身上，對愛情過分渴望，對伴侶有著不合理的期待，以至于最終失去控制權(quán)。

2）女性較缺乏自主意識，習(xí)慣于依賴他人

女性通常害怕被拒絕和分開，又缺乏自主意識，需要別人的愛和認(rèn)同才能感到滿足和快樂。

在親密關(guān)系中，女性比男性需要更多地關(guān)心和愛護去建立內(nèi)心的安全感，這就難免會對關(guān)系產(chǎn)生過度的需求，而需求更多，在關(guān)系中的地位就會越低。

3）相對男性，女性更缺乏自信和自立

女性更容易尊重他人的決定，害怕自己的力量傷害這段關(guān)系，因此忽視了自己的需求。

在現(xiàn)實中，我們很難與伴侶建立絕對平等的關(guān)系。人們或多或少，特別是女性，會感受到一些不對等。因此，女性在親密關(guān)系中會更多地適應(yīng)和取悅自己的另一半，下意識地放低自己的權(quán)力和地位。

04、身為女性，如何改變權(quán)力失衡的局面？

1）與伴侶分享你的弱點、感受、需求和渴望

在健康的關(guān)系中，伴侶雙方的權(quán)力應(yīng)該是共享的。這就要求雙方能夠有意識地生活，知道自己在做什么，同時也要相互尊重，首先為對方著想，同時也都要為這段關(guān)系中的自己負(fù)責(zé)，共同作出決定，這是平衡親密關(guān)系中權(quán)力的最佳途徑。

2）增強你的自信心

習(xí)慣于依賴他人的人容易在親密關(guān)系中失去控制權(quán)。而這種人一般成長于要求服從的家庭中，他們的需要常常被忽視和批評。

當(dāng)個人的力量和自我價值沒有被鼓勵，我們會開始害怕權(quán)力，在與他人建立建立親密關(guān)系時，會下意識地認(rèn)為愛與力量無法共存，所以選擇放棄自己的權(quán)力，去適應(yīng)和取悅他人。

很多習(xí)慣依賴別人的人在遇到問題時，不相信自己有能力解決問題，像無頭蒼蠅一樣去尋求他人的幫助；他們甚至不知道自己想要什么，自己的需求是什么，只是隨聲附和；他們放棄了自己對自己的控制，不會獨立思考，也從來不敢自己做決定，常常屈從于他人，不知道如何是好。

系統(tǒng)化地建立自信心，是改變這種現(xiàn)狀的不二法門。

3）與伴侶交談，說出自己的想法，建立親密關(guān)系邊界

在親密關(guān)系中，向伴侶表達自己的需求，讓ta知道自己喜歡什么不喜歡什么，是平衡雙方權(quán)力的先決條件。當(dāng)我們學(xué)會誠實地表達自己并設(shè)定界限去拒絕伴侶時，我們就成功地創(chuàng)造了安全和相互尊重的家庭氛圍，這樣也可以在相互信任的環(huán)境中增強我們的真實自我。

親密關(guān)系也需要一定的邊界，知道彼此的底線在哪里，雙方才能更好地生活。

做到這些的確很難。然而，一段健康的關(guān)系，不僅要求伴侶雙方的權(quán)力平衡，而且要求彼此可以相互信任，相互欣賞。如果彼此之間缺乏承諾，你可以很輕易地從另一半的身邊走開，那么這段關(guān)系自然也就無法維持。

我們求而不得的浪漫關(guān)系，首先是通過改變自己開始的。只有當(dāng)你增強自己的自信心，試著與伴侶分享你的弱點、感受、需求以及建立親密關(guān)系邊界的時候，才能與他人建立一段健康的關(guān)系。

在我看來，對于感情而言，并不是你認(rèn)真就輸了。每一段感情都需要認(rèn)真經(jīng)營。一個真正愛你的人，不會控制你，不會讓你感到難過，也不會強迫你做自己不想做的事。一段有愛和健康的關(guān)系是同意、尊重并承認(rèn)你是獨立的。

愿你能夠放棄那些并不尊重你的人，邂逅真正愛你的人。