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        飲食健康 富含植物的飲食可能有助于預(yù)防抑郁癥
        
			
        
				2019-11-21 10:36:23
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        根據(jù)先前研究的全面，系統(tǒng)的綜述，以蔬菜，水果，堅(jiān)果，植物性食物和魚類為食(地中海式飲食的典型飲食)可以幫助降低患抑郁癥的風(fēng)險。
        

        倫敦大學(xué)學(xué)院研究員Camille Lassale說：“在發(fā)達(dá)國家，抑郁癥是造成最大社會成本的精神疾病，因此有必要收集有關(guān)營養(yǎng)在抑郁癥中的作用的證據(jù)，以幫助制定建議并指導(dǎo)未來的精神衛(wèi)生保健。”和合著者。
        

        飲食健康 富含植物的飲食可能有助于預(yù)防抑郁癥
        

        “我們審查的目的是綜合使用一系列預(yù)定指標(biāo)測量的飲食質(zhì)量與抑郁結(jié)果之間的聯(lián)系。”
        

        Lassale博士及其同事分析了總共20項(xiàng)縱向研究和21項(xiàng)橫截面研究的數(shù)據(jù)。
        

        他們指出：“我們匯總了大量研究的結(jié)果，并且有一個明確的模式，即遵循健康，富含植物的抗炎飲食可以幫助預(yù)防抑郁癥。”
        

        評價中包括的41項(xiàng)研究中，有4項(xiàng)專門研究了36,556名成年人中傳統(tǒng)地中海飲食與抑郁之間的聯(lián)系。
        

        研究小組發(fā)現(xiàn)，這些縱向研究的參與者對傳統(tǒng)地中海飲食的依從性更高，與那些飲食最不像地中海飲食的人相比，患抑郁癥的風(fēng)險降低了33%。
        

        研究結(jié)果還表明，在來自法國，澳大利亞，西班牙，美國和英國的32908名成年人的五項(xiàng)縱向研究中，富含飽和脂肪，糖和加工食品的促炎飲食與抑郁癥的患病風(fēng)險更高。
        

        科學(xué)家說：“避免食用促炎性食品，而偏愛富含植物纖維，維生素，礦物質(zhì)和多酚的抗炎食品，例如水果，蔬菜，豆類，魚，橄欖油和堅(jiān)果，可以降低患抑郁癥的風(fēng)險。” 。
        

        Lassale博士說：“促炎飲食可以誘發(fā)全身性炎癥，并且可以直接增加患抑郁癥的風(fēng)險。”
        

        “還有新出現(xiàn)的證據(jù)表明，腸道與大腦之間的關(guān)系在心理健康中起著關(guān)鍵作用，并且該軸是由胃腸道細(xì)菌調(diào)節(jié)的，胃腸道細(xì)菌可以通過我們的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。”
        

        Tasnime Akbaraly博士補(bǔ)充說：“通過證明堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣與降低抑郁癥風(fēng)險有關(guān)，我們?yōu)樵絹碓蕉嗟淖C據(jù)證明了日常飲食對我們的心理和大腦健康的重要性。”蒙彼利埃大學(xué)醫(yī)院和倫敦大學(xué)學(xué)院。
        

        “除了最近的隨機(jī)試驗(yàn)顯示出飲食改善對抑郁癥結(jié)局的有益作用外，現(xiàn)在有強(qiáng)烈的論據(jù)贊成將飲食視為精神病學(xué)的主流。”
        
			

			
          
        
			
        
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