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        睡眠少于七個小時的人攝入的微量營養(yǎng)素和大量營養(yǎng)素較低
        
			
        
				2019-11-18 10:20:22
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        在一項新的研究中，來自Pharmavite LLC和Nutrition Impact LLC的一組研究人員發(fā)現(xiàn)，平均每晚睡眠時間少于七個小時的人消耗的維生素A，D和B1以及鎂，煙酸的含量較低，鈣，鋅和磷?？茖W家們還發(fā)現(xiàn)，與睡眠不足有關的女性營養(yǎng)物質比男性多。如果女性服用膳食補充劑，這一數(shù)字將減少，這表明補充劑可以幫助填補人的飲食不能提供必要營養(yǎng)的空白。
        

        睡眠少于七個小時的人攝入的微量營養(yǎng)素和大量營養(yǎng)素較低
        

        微量營養(yǎng)素是人體需要但不會產生的維生素和礦物質。結果，它們必須來自我們的飲食。在全球范圍內，數(shù)十億人至少患有一種微量營養(yǎng)素缺乏癥。
        

        先前的研究表明微量營養(yǎng)素在生長發(fā)育，疾病預防和治愈以及身體正常功能(包括睡眠)中具有重要作用。
        

        例如，鎂有助于人體產生褪黑激素和其他與睡眠有關的化合物。一些研究表明鋅在睡眠調節(jié)中起作用。
        

        Pharmavite LLC營養(yǎng)科學總監(jiān)Chioma Ikonte博士說：“我們的工作增加了越來越多的證據(jù)，這些證據(jù)將特定的營養(yǎng)攝入與睡眠狀況相關聯(lián)。”
        

        Ikonte博士及其同事分析了美國國家健康與營養(yǎng)評估調查(NHANES，2005-2016)的數(shù)據(jù)，以評估營養(yǎng)攝入與睡眠變量之間的關系。
        

        分析中包含的七個睡眠變量是睡眠時間短(少于7個小時)和睡眠困難，睡眠障礙和睡眠質量差，失眠，睡眠潛伏期以及上個月使用安眠藥超過5次。
        

        在成年人(19歲以上)中，有32.7%的人經歷短暫睡眠，47.3%的睡眠質量差，8.94%的睡眠障礙，37.9%的睡眠潛伏期，9.3%的安眠藥，15.1%的失眠癥和27.7%的人患有睡眠障礙。
        

        在這一人群中，短暫的睡眠與最多的營養(yǎng)物質顯著相關，與鎂，煙酸，維生素D，鈣和膳食纖維的攝入量呈負相關。
        

        然而，在所有七個睡眠變量中，鎂，煙酸和維生素D在該人群中顯示出顯著的負相關。
        

        還發(fā)現(xiàn)飲食纖維攝入和短時睡眠與睡眠障礙，磷攝入和不良睡眠質量，睡眠潛伏期和睡眠藥的使用，維生素K攝入與睡眠質量差，睡眠障礙，睡眠潛伏期和睡眠藥的使用成反比。性別合并成人。
        

        然而，在這個人群中，蛋白質和維生素B6的攝入量與短期睡眠，睡眠障礙和睡眠障礙，鈉和維生素A的攝入量以及不良的睡眠質量，睡眠潛伏期和服用睡眠藥的攝入量之間存在直接關聯(lián)。維生素B12和不良的ADL(日常生活活動)和失眠;以及鋅的攝入量和睡眠質量，睡眠潛伏期，使用安眠藥，不良ADL和失眠。
        

        在成年女性中，膳食纖維是唯一與所有七個睡眠變量呈負相關的營養(yǎng)素。
        

        Ikonte博士說：“我們的研究結果表明，睡眠時間短的人可能會通過飲食和補充來改善這些營養(yǎng)素的攝入，從而受益。”
        

        “仍然需要確定慢性短期睡眠是否導致營養(yǎng)不足，或者營養(yǎng)不足導致短期睡眠。”
        

        “需要一項臨床研究，研究補充這些營養(yǎng)素對睡眠結局的影響，以證明因果關系。”
        

        研究人員于6月9 日在巴爾的摩舉行的美國營養(yǎng)學會年會2019營養(yǎng)上發(fā)表了他們的發(fā)現(xiàn)。
        
			

			
          
        
			
        
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