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        出伏時(shí)間是哪一天幾月幾號(hào)？2021年入伏出伏時(shí)間表多少天
        
			
        
				2021-08-18 11:57:19
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			  來(lái)源：中華網(wǎng)
			
        
		
        
				
		
        
			
        關(guān)于出伏天是哪一天2021?出伏時(shí)間是幾月幾號(hào)的這個(gè)話題，相信小伙伴們是非常有興趣了解的，因?yàn)檫@個(gè)話題是目前網(wǎng)絡(luò)上非?；馃岬?，既然大家都想要了解的話，下面一起來(lái)瞧瞧。
        

        出伏天是哪一天2021?
        

        2021年8月19日24:00.出伏是指出了伏天的意思，其中8月10日為出伏第一天，8月11日是出伏第2天，8月12日是出伏第3天，8月19日為出伏第10天，也就是出伏的最后一天。
        

        三伏天入伏和出伏的時(shí)間不是很固定，一般來(lái)說(shuō)，三伏天有30天和40天的區(qū)別，每年年份不一樣，三伏天的時(shí)間也會(huì)有所不同，具體情況以當(dāng)年的實(shí)際情況為準(zhǔn)。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天?？磥?lái)，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
        

        出伏天是哪一天2021?出伏時(shí)間是幾月幾號(hào)?出伏2021時(shí)間表
        

        出伏2021時(shí)間表
        

        2021年三伏天從7月11日開始，8月19日結(jié)束，歷時(shí)40天。
        

        初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天;
        

        中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天;
        

        末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
        

        末伏養(yǎng)生注意事項(xiàng) 末伏雖然沒有中伏熱了，但是依然要注意避暑養(yǎng)生，首先飲食要清淡，其次三伏天的反復(fù)貼或者三伏灸要注意對(duì)癥。 飲食要清補(bǔ) 末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。 如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。 要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。 艾灸穴位 立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。 中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。 末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。 莫貪寒涼物，免損脾胃陽(yáng) 末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，不利于健康。此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。 注意!進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。
        
			

			
          
        
			
        
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