疫情致整體入睡時間延遲2到3小時重要的不是睡8小時而是睡夠睡眠周期

失眠是很多人都會發(fā)生的事情之一，疫情期間失眠的人越來越多了，今日根據(jù)數(shù)據(jù)顯示疫情致整體入睡時間延遲2到3小時，對此專家表示重要的不是睡8小時而是睡夠睡眠周期感興趣的話跟著小編一起一探究竟吧!

在很多人看來，我們睡覺是一覺睡到大天亮，但其實我們的睡眠并不是毫無波動的，在夜里時我們會先經(jīng)歷淺睡眠，然后到深度睡眠，之后會到快速眼動期。從淺睡眠到快速眼動期為一個周期，一般情況下一個睡眠周期為90-110分鐘。在快速眼動期結(jié)束之后，人體又會重新回到淺睡眠期，然后又回到深睡眠、回到快速眼動期，重復(fù)4-5次之后我們就會醒了。

也有人將入睡階段作為睡眠第一階段，入睡時間一般是在5-30分鐘左右，如果超過30分鐘，則被稱為“入睡困難”。

入睡之后，我們將會進入淺睡眠，身體逐漸會放松下來，耳朵和眼睛等感知系統(tǒng)會逐漸關(guān)閉，所以這個時期我們難以感知到外界的刺激。

第三個階段屬于深度睡眠，相對于淺睡眠而言深度睡眠持續(xù)的時間比較短，此時人體肌肉會放松，眼睛也不會動，基礎(chǔ)代謝降低，思維活動也變得較慢。在這個時期我們通常更加難以感知到外界的刺激，不容易被外界吵醒。

第四個階段屬于快速眼動期，顧名思義快速眼動期意味著我們的眼球會快速轉(zhuǎn)動。而科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，我們的一些記憶會儲存在感覺神經(jīng)里。當(dāng)我們在快速眼動期轉(zhuǎn)動眼睛時，腦細胞之間的突觸會釋放信號，刺激了記憶從而使得我們做夢。由于被儲存的記憶是片段的，所以我們的夢境一般是由多個不連續(xù)的片段組成，而且都非常離奇。

多說一句，其實每個人都會做夢，但是只有在臨醒前5分鐘左右做的夢能夠被人們記住，所以有一些人會忘記自己做的夢。

對此網(wǎng)友表示理想狀態(tài)下，我們每天獲得5個睡眠周期，也就是7.5個小時，每周我們會獲得35個完整的睡眠周期。但我們不需要做到完美，一周28到30個周期也比較理想了。一個“沒有睡好的糟糕晚上”沒什么要緊的，我們只要保證不要連續(xù)三個晚上缺乏睡眠周期，同時每周至少4天睡夠睡眠周期就可以了通過上面的介紹，相信大家對于這個也有了一定的了解了，希望這篇文章可以幫助到你。

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