综合精品天天夜夜久久,日本中文字幕二区区精品,亚洲欧美中文字幕制服二区,青青青国产爽爽视频免费观看

      

      

        
  

        

        
	
	

        

        



        

	
        

        
	
        
  	       
        
       中國(guó)基因網(wǎng)您的位置：首頁(yè) >基因科普 >        
        
  
        
		
        
			
        想醫(yī)學(xué)健康減重嗎？專家建議這樣定目標(biāo)
        
			
        
				2022-05-14 12:02:53
				?
			  來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
			
        
		
        
				
		
        
			
        
	<script src="http://tv.people.com.cn/img/player/v.js"></script><script>showPlayer({id:"/pvservice/xml/2022/5/13/7b1b9965-d07e-4e61-adc7-fb33c6e16fee.xml",width:640,height:360});</script>
        

        
	最近不少網(wǎng)友居家上班，運(yùn)動(dòng)量驟減，體重飆升。很多網(wǎng)友希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，但又不知道該從哪里入手，本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益，為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識(shí)。
        

        
	周志益介紹，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加能量消耗，改善肌肉，促進(jìn)代謝，因此有利于控制體重，在科學(xué)管理飲食的基礎(chǔ)上，能夠起到非常好的錦上添花的作用。
        

        
	所以，周志益建議，在減重初期可以選擇小運(yùn)動(dòng)，即每天30分鐘，累計(jì)每周150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等。
        

        
	“這樣既能夠促進(jìn)代謝，又能夠提升心肺的攜氧能力，還能增加愉悅感，同時(shí)，又能夠避免大運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的情緒壓力和炎癥壓力?！敝苤疽嬲f(shuō)。
        

        
	當(dāng)體重下降10%左右的時(shí)候，周志益建議，可以酌情增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如力量、抗阻，高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，有氧無(wú)氧相結(jié)合，能夠?qū)崿F(xiàn)增加肌肉、改善代謝的效果。
        

        
	最后，周志益表示，通過(guò)科學(xué)認(rèn)識(shí)肥胖，加強(qiáng)飲食管理的基礎(chǔ)上，持續(xù)性、階段性的精準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)，才能實(shí)現(xiàn)醫(yī)學(xué)健康減重。
        

        
	醫(yī)學(xué)健康減重（上集）：這四種“偽健康”減肥坑，你中了沒(méi)有？
        
			

			
          
        
			
        
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
        
			
			
        
        
        推薦內(nèi)容