如何打造良好的第一印象

今天也是照常給大家說說心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。

打造良好的第一印象是我們?cè)谌穗H交往中最重要的一步。那么，該如何打造良好的第一印象呢？請(qǐng)看小編為你介紹：

形成第一印象最快3秒初遇，是充滿情感的，有時(shí)可以讓人覺得天旋地轉(zhuǎn)。我們對(duì)別人的第一印象是在頭腦中留下了一張從頭到腳的快照，這張快照常常捕捉到一些重要的真實(shí)信息。在一個(gè)研究中，讓沒有從事招聘經(jīng)驗(yàn)的人觀看20~32秒長度的求職者視頻，然后判斷是否喜歡他們、他們夠不夠自信。讓人驚訝的是，評(píng)價(jià)結(jié)果非常接近那些專業(yè)的面試官跟每個(gè)求職者面試了20分鐘之后的判斷結(jié)果。

是什么外在表現(xiàn)，能夠反映出一個(gè)人復(fù)雜的生活歷史、人格特點(diǎn)，能夠在短時(shí)間內(nèi)令人留下了正確的印象？

心理學(xué)家認(rèn)為，第一印象這張快照是一個(gè)整體印象，包括的內(nèi)容可能有：甜美的嗓音、名貴的手表、被汗液沾濕的握手、聳起的肩膀等。以微笑為例，美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)教授保羅·艾克曼在研究面部表情后稱，人們可以在30米之外覺察到微笑。微笑讓我們知道對(duì)方會(huì)積極地接納自己，因此很難不回報(bào)對(duì)方以微笑。就在我們報(bào)以一笑的時(shí)候，大腦快照的快門早已關(guān)閉，原來，3秒鐘就足以對(duì)新相識(shí)是什么人下結(jié)論了。

美國一名心理學(xué)教授稱，人類進(jìn)化出能快速判定陌生人是好是壞的能力，這對(duì)生存至關(guān)重要。這些體驗(yàn)由大腦負(fù)責(zé)處理感覺、在進(jìn)化先后上屬于“原始”的部分產(chǎn)生，因此初次相遇會(huì)產(chǎn)生情感上的沖擊。有時(shí)，你一見面就對(duì)一名汽車推銷員產(chǎn)生了不信任感，或者對(duì)于一個(gè)可能成為自己室友的人產(chǎn)生親切感，是因?yàn)槲覀冏嫦仍谌跞鈴?qiáng)食的自然界中進(jìn)化，對(duì)這些表面信息的解讀能力不斷發(fā)展的結(jié)果。到了現(xiàn)代社會(huì)，生存威脅變成了股票的漲跌、婚姻的離合等，第一印象還有沒有幫助呢？這還有待研究。

只有在真誠的相遇中，人們對(duì)面部表情才能做出快速判斷。大多數(shù)人不能察覺某人是否在偽裝自己的情緒，除非他們的眼睛受過訓(xùn)練，能準(zhǔn)確定位到一些精細(xì)表現(xiàn)上。以憤怒為例：當(dāng)我們怒火中燒時(shí)，我們的嘴唇收窄——這是很難裝出來的。我們很難用一個(gè)簡單的行為來判斷某人是不是聰明，是不是慷慨，卻能輕易分辨不同的情緒，只要這些情緒在臉上持續(xù)時(shí)間超過1秒。如果這個(gè)人的情緒不是裝出來的，看一眼就夠，花更多的時(shí)間來看并不會(huì)獲得更多的信息。

排除“娃娃臉”的干擾一些身體外貌特點(diǎn)常常會(huì)扭曲人們大腦的第一印象。長著“娃娃臉”的人，特點(diǎn)是圓臉蛋、大眼睛、小鼻子和小下巴，給人的印象是天真無邪、值得信賴——這種印象往往是錯(cuò)誤的。漂亮的臉蛋也常常欺騙人，人們會(huì)認(rèn)為漂亮的人兒更健康，比其他人更好。

人類天生就認(rèn)為嬰兒天真無邪，是需要保護(hù)的弱小個(gè)體，而和一個(gè)身體外貌丑陋的人結(jié)婚，會(huì)影響自己基因的傳播。因此，人們寵愛那些具有嬰兒神韻的成年人，盡管他們并不需要這種關(guān)心；又認(rèn)為外貌不好看的人不符合自己的擇偶標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上他們對(duì)基因的傳播影響不大。

由于老被人看成幼稚，很多長著“娃娃臉”的成年人故意表現(xiàn)出強(qiáng)硬的性格特點(diǎn)，不想老是被嬸嬸等親戚掐逗臉蛋——典型的例子有萊昂納多·迪卡普里奧，他近年演的大多是硬派的狠角色。

美國心理學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)人們的第一印象是基本準(zhǔn)確的，跟對(duì)象的自我評(píng)價(jià)也比較符合?？慈颂貏e準(zhǔn)確的人并不是天生特別聰明，而是他們經(jīng)常花時(shí)間在人際交往上，久而久之就更善于察言觀色。

一些人的性格比較容易看得出來，他們表里如一，心理比較健康。

打造良好的第一印象

1.約束自戀傾向你會(huì)在新朋友面前侃侃而談新買的小車嗎？心理學(xué)家瓦勒里·懷特認(rèn)為這會(huì)嚴(yán)重破壞你的第一印象，“我們有炫耀自己的沖動(dòng)，但別人聽了會(huì)有什么感受？”正確的做法是讓別人談?wù)勊麄冏约?，然后給予真誠的回應(yīng)。

2。莫被焦慮控制即使你不熟悉某些話題，仍然可以留下好的印象。懷特認(rèn)為你只要關(guān)注對(duì)方，就會(huì)減輕壓力，但不要盤問新認(rèn)識(shí)的人。如果你很緊張，說話就會(huì)太快，記得把語速放慢。

3.拿出明媚心情認(rèn)知專家和心靈自助導(dǎo)師都建議在初次交往中“做真實(shí)的自己”，但在新朋友面前，收斂一下你的壞情緒還是有必要的。你可能只是一時(shí)不快，但對(duì)方會(huì)誤以為你是個(gè)終日抱怨的家伙。懷特稱，不良情緒會(huì)傳染人，請(qǐng)盡量以高興的氣氛下開始交往，然后才跟對(duì)方分享困擾你的問題。

4.注意眼神接觸你想了解一個(gè)陌生人，只要盯住她的眼睛，停留一秒以上，便可破解她的身體語言。演說家尼古拉斯·布福蔓說，初遇對(duì)方時(shí)，注意你的眼神接觸、微笑和身體姿勢(shì)。如果捕捉到對(duì)方的眼睛閃著光，請(qǐng)對(duì)自己說“好極了”，同時(shí)自然地露出微笑，你就能散發(fā)出超級(jí)好心情。

5.與對(duì)方同步化調(diào)整你的身體姿勢(shì)和語言語調(diào)，使之適應(yīng)新朋友，因?yàn)槿藗兌紩?huì)被和自己相似的人所吸引。懷特說，當(dāng)你以對(duì)方的速度來說話時(shí)，他們自然會(huì)有反應(yīng)。當(dāng)新朋友點(diǎn)頭或搖頭的時(shí)候，你也學(xué)著做，立刻就能建立和睦的關(guān)系。

6.適時(shí)恭維對(duì)方人總是喜歡被奉承的。懷特稱，即使懷疑你在巴結(jié)，人們?nèi)匀缓芟硎苓@種待遇。但馬屁要拍對(duì)地方，請(qǐng)關(guān)注對(duì)方的成績或成就，這樣對(duì)方才不會(huì)覺得你對(duì)每個(gè)人都這樣說。

另外還有一些打造良好第一印象的方法；

1、注意外表。

很多人都說靚麗的外表是先天的優(yōu)勢(shì)，的確是這樣，但是得體的裝扮更是一個(gè)人的修養(yǎng)和成熟的狀態(tài)，更是第一印象的敲門磚。

2、注意表情。

都說嬰兒的表情是最美的，追根到底是因?yàn)閶雰旱谋砬槭亲钭匀坏?，學(xué)會(huì)放松自己面部的肌肉，讓自己自然地微笑。可以樹立良好的第一印象。

3、注意視線。

視線向下，有一種蔑視的感覺，視線向上，有一種高傲的感覺，平視，是最好的狀態(tài)。讓人第一印象很舒服。

4、注意聲音。

聲音的音調(diào)和音質(zhì)都會(huì)對(duì)第一印象產(chǎn)生影響。我記得一次聽演講，我是坐在最后一排的，也沒看清講師樣貌，但是當(dāng)他第一句話冒出來，就把我所有的注意力拉回來，真的是渾厚悠長，讓人聽著非常舒服。第一印象絕對(duì)不會(huì)差。

5、注意說話方式。

說話的速度，措辭都會(huì)產(chǎn)生影響，切記不要有不雅的口頭禪，我有一個(gè)朋友就喜歡每句話帶一句詞，“我靠”，聽起來是很刺耳的。