心理這個(gè)詞最近被提及的頻率是越來(lái)越高了。其實(shí)在國(guó)外有一個(gè)職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因?yàn)閲?guó)外特別是西方有幾個(gè)國(guó)家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會(huì)的過(guò)度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會(huì)得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來(lái)越大。

分娩時(shí)恐懼怎么辦？孕婦對(duì)分娩的恐懼有時(shí)會(huì)貫穿整個(gè)孕期。專家指出，分娩固然痛苦但沒(méi)有那么可怕，做好身心準(zhǔn)備有助于忍受疼痛。下面小編告訴大家分娩時(shí)恐懼怎么辦。

生孩子要的是信念，我們從生產(chǎn)完的媽媽經(jīng)驗(yàn)中知道了分娩的過(guò)程，和我們讀書(shū)時(shí)學(xué)習(xí)一個(gè)英文單詞是一樣的！這只不過(guò)構(gòu)成了“知識(shí)”。閱讀分娩文章無(wú)疑是強(qiáng)化了知識(shí)，更為了解分娩這個(gè)過(guò)程，但并不代表這些知識(shí)會(huì)影響自身的行動(dòng)（理解嗎？不理解重復(fù)閱讀此段100遍）！生孩子不是靠知識(shí)去進(jìn)行的，是靠孕媽們的決心，換句話來(lái)說(shuō)，不管你懂不懂這些知識(shí)，結(jié)果是你必須去考試，而考好這場(chǎng)試的不是知識(shí)，是你覺(jué)得行就行。小編傻笑：要是高考是這樣子就好了，是不是感覺(jué)生孩子比高考輕松多了，這是換位思考，高逼格的東西！

信念是一個(gè)強(qiáng)大的東西，分娩時(shí)你最大的幫手！它影響著你整個(gè)分娩過(guò)程的一舉一動(dòng)，它不是靠閱讀分娩文章得來(lái)，而是自己給予自己的，知識(shí)操控了你整個(gè)孕期對(duì)分娩的害怕，你從字面上放大了害怕點(diǎn)，卻忽略了產(chǎn)后媽媽的感受。俗語(yǔ)說(shuō)：大肚婆，醉酒佬，一朝醒來(lái)全忘掉！你放棄了自己的信念，你沒(méi)有告訴自己：我能行！你需要的是強(qiáng)化自己的分娩信念！談?wù)摲置鋾r(shí)不要第一句話就是好害怕，應(yīng)該說(shuō)生完就好啦，貝嫂生4個(gè)了有說(shuō)疼嗎？一如既往的美艷火辣！你覺(jué)得自己比貝嫂差嗎？開(kāi)玩笑！你絕對(duì)生10個(gè)都少女身材（只能二胎，超生罰款…）把“痛”無(wú)限放大分娩害怕的重點(diǎn)無(wú)非就是“痛”，從文章知識(shí)中想要知道的就是有多疼！孕媽們都有一個(gè)通病，就是把“痛”無(wú)限的放大，然后加入自己的想象，“痛”就變成一座心理的大山，主導(dǎo)了你一切的感官。分娩的所有過(guò)程都被孕媽們自動(dòng)歸類到超級(jí)疼的一件事！把孕媽和分娩都困在一起了，鎖在“分娩=痛”的這個(gè)死循環(huán)上！這時(shí)候，再有人跟你說(shuō)分娩的奇妙心情，見(jiàn)到寶寶的喜悅你都聽(tīng)不進(jìn)去，被阻擋在了這個(gè)死循環(huán)的外面了。小編作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，能很明確地告訴各位孕媽，分娩是一件很奇妙的事情，生前最困擾我的就是怕痛，生后覺(jué)得痛實(shí)在太微不足道。

把“痛”從心底弱化，建議承受力弱的孕媽不要再去看什么分娩日記之類的！等于明明害怕恐怕片，卻偏偏要去看，這不是犯賤嗎？不要作賤自己的神經(jīng)ok？要看可以，直接跳到最后閱讀媽媽們看到寶寶的那段，讓自己參與到媽媽們喜悅的心情中去。試著去幻想當(dāng)懷胎十月看到寶寶的那一刻，足以震撼你的心。這是多么美妙啊，與你心連心的孩子第一聲哭聲，世間上絕對(duì)沒(méi)有比這更美妙的聲音了，相信我！當(dāng)你看到ta的時(shí)候，整個(gè)世界都變了，什么陣痛順產(chǎn)剖腹，全部都拋到九霄之外，你的眼睛只能看到ta！試試吧，讓自己從“痛”中釋放，步入與孩子見(jiàn)面的仙境。什么《桃花源記》，陶淵明，您生個(gè)孩子再來(lái)跟本宮說(shuō)什么是仙境吧！

1.改變分娩習(xí)慣化

孕媽們都習(xí)慣化把分娩冠上痛苦的帽子，習(xí)慣在閱讀時(shí)都在暗示自己分娩是多么的痛苦，久而久之，這種行為方式潛移默化了孕媽！明明一篇講述可愛(ài)寶寶的文章，你都可以理解成生寶寶的時(shí)候得有多痛苦！這叫目標(biāo)導(dǎo)向（也是高逼格的東西），直接把分娩導(dǎo)向了痛苦！很多人說(shuō)：習(xí)慣比愛(ài)更可怕！這話說(shuō)得太對(duì)了，習(xí)慣性目標(biāo)導(dǎo)向，比分娩時(shí)真正的痛更可怕，維持你整個(gè)孕期對(duì)分娩的感知，從而忽略了這是你與寶寶相見(jiàn)的時(shí)刻。寶寶是多冤枉啊，原來(lái)媽媽是這么害怕與我相見(jiàn)的，想想都心酸，可憐的寶寶。

改變吧，孕媽們！這時(shí)你需要一些刺激的事情，你可以間歇性地忘掉這些東西！不要糾結(jié)于分娩這件事上面，嘗試從這主動(dòng)性被迫中跳出來(lái)。拉上老公去逛街，和姊妹們聚一下調(diào)節(jié)你那脆弱的神經(jīng)！小編告訴你：這就像是你看了一出10個(gè)月的恐怕片，又怕又驚，到最后原來(lái)沒(méi)有鬼，?。克Ｎ野。孔约簢樧约?！開(kāi)玩笑嗎！人家從來(lái)沒(méi)有說(shuō)這是過(guò)不去的坎啊，是你自己習(xí)慣覺(jué)得過(guò)不去而已。

2.著重點(diǎn)的轉(zhuǎn)化

分娩目的是什么？孕媽們應(yīng)該要清楚，懷胎十月到生產(chǎn)是為了與寶寶相見(jiàn)?，F(xiàn)代人的生活壓力沉重，大部份的孕媽都是職場(chǎng)中人，除了生活工作的壓力之外，更要承受著孕期身體的不適，而閱讀過(guò)多的分娩文章更大地造成了她們的心理壓力，整個(gè)孕期都在擔(dān)心分娩的問(wèn)題，忘記了分娩本質(zhì)的順其自然，整個(gè)分娩的著重點(diǎn)都卡在傳說(shuō)中的痛苦上。

實(shí)際點(diǎn)來(lái)說(shuō)，懷孕，不管你怕或者不怕都必須去完成分娩這件事。是沒(méi)有辦法去躲避的。過(guò)早過(guò)重的關(guān)注都會(huì)造成你沉重的心理壓力。先不提升人格的高度去說(shuō)什么母愛(ài)偉大光輝的使命，現(xiàn)實(shí)就是，你必須去做！也只有你才能完成！既然解決不了的事為什么要糾結(jié)？糾結(jié)了就能解決嗎？懷同樣的思想，何必考慮痛還是不痛，你都得去做的，不是嗎？

3. 把對(duì)分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當(dāng)作一件嚴(yán)重的事情來(lái)考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題，也不要聽(tīng)過(guò)來(lái)人的分娩經(jīng)驗(yàn)。這樣做可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對(duì)恐懼的注意，但不能從根本上消除對(duì)分娩的恐懼。

4.正視分娩的恐懼

與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問(wèn)題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問(wèn)題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂，也會(huì)幫助穩(wěn)定情緒。

5.掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)

人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō)：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，在懷孕期間，建議孕婦看一些關(guān)于分娩的書(shū)，了解了整個(gè)分娩過(guò)程后，就會(huì)以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長(zhǎng)知識(shí)。

分娩時(shí)對(duì)待疼痛要有積極心態(tài)，不必害怕、焦慮，可進(jìn)行自我暗示和自我安慰。

所以說(shuō)，日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。